Witajcie, mam dla Was dłuższą lekturę, mam nadzieję, że ktoś dotrwa do końca :-) Dziś chciałem przedstawić swoją drogę tak na prawdę, przez mękę. Nie będzie to wesoła historia, oszczędzę sobie szczegółów z mojego prywatnego życia, jednak jeden wątek pozostawię, gdyż nie pozostał obojętnym w kwestii metamorfozy sylwetki... Dlaczego była to droga [...]
co do tego masła orzechowego to zakupiłem na weekendzie 1 kg i normalnie .... wystarczy 30g a mega zapycha .... tylko że posmak zostaje w ustach i człowiekowi chce się jeszcze !!!!!! jadłem na śniadanie ... nie mogę się doczekać kolacji.... najgorzej będzie jak kupię sobie odpowiedni blender do orzechów ...nerkowce już i tak czekają dość długo ... [...]
Nie wiem jak pozostali ale ja Ci już teraz wybaczam :) Do mojego DT i tak zaglądałeś bardzo sporadycznie więc dużo się nie zmieni :D Spory trening objętościowo - dużo czasu Ci zajmuje? To że nie pisałem, nie znaczy że nie czytałem nic :P relacje całą widziałem tak samo bułeczkę z kurakiem w samochodzie :D a sama pewnie zauważyłaś, że jak u Testeda [...]
Trening praktycznie taki sam jak mój wiec mi się podoba :D Z tym, że ja lepiej czuje plegar przy Pendlayu na 10 powtórzeń, ale w dniu siłowym też robie po 5 ;-) Dość chudo jest, aż 12 tygodni będziesz redukował, nie za długo? Czy ja wiem :) 1. Lekki deficyt mam 2. Dużo jeszcze smalcu do przepalenia jest mimo wszystko :) Co dalej po odejsciu z [...]
J/Sebastian. Chudo juz jest. Wg mnie.12tyg to w uj dlugo jeszcze a progres leci dobry, zbyt dobry %-) Nigdy nie byłem suchy na wiór, także wolę dmuchać na zimne i dłużej redukować :) czas pokaże jak będzie szło i jak forma będzie się zmieniać :) póki fałd na brzuchu nie ma 5-6mm to mogę redukować śmiało xD
Waga 64, dwa lata temu miałem dużą nadwage, troche zredukowalem, bylem długo na zerze kalorycznym i od jesieni zaczołem pierwszą mase. Jechalem na 2700 kcl w dt i 2400 dnt 4 siłowe i 2 treningi interwałowe bez cardio. Zaczynałem mase z wagą 60 kg, sila skoczyła ładnie fat trochę ale wody trzymam duzo nawet na redu co jest dziwne. Micha cały czas [...]
Ale zaj**isty wisiorek ;D Się gra się ma :D trzeba mieć jakieś artefakty +5 do siły xD jak zwykle posiłki kosmos :-D jak pracujesz nad mobilnością barków? jakieś krążenia ramion czy co ? :-D https://www.youtube.com/watch?v=OPJnZQNbgRI https://www.youtube.com/watch?v=q0Elx93duAA https://www.youtube.com/watch?v=fAvOnpN7Shc [...]
No na to czekalem dlugo ! Bede sledzil napewno , powodzenia ! Mam jeszcze pytanko... Co sadzisz o jablku czy bananie rano przed sniadaniem ( zanim przgotuje posilek ) i po treningu ( zanim dojde do domu ) w celu szybkiego przejscia ze stanu katabolizmu w anabolizm wydaje mi sie ze to lepsze rozwiazanie niz np aminokwasy ( wychodzi taniej )
Lubie ład i porządek stąd każdy inny temat powinien mieć swoje miejsce ale spoko. Uwazam sie za sredniodoswiadczonego bo znam tehcnike itd, miesnie mam duzo jedynie nie wiem tak jakby kościec mam chudy stad ciezko zebym wizualnie był szeroki... bicka mam duzego konkretnie mowiac ale co z teog jak kości ramion mam chude w porównaniu do nóg... [...]
Dziwne, MP już długo jest na rynku, a opinii o nim tak mało. Dobrze, że pan Sławomir Ambroziak w swej najnowszej książce opisuje chelat magnezowy kreatyny, bo już z praktyki wiem, że warto się nim zainteresować. W obecnym cyklu spotyka mnie właśnie duża przyjemność testowania tej formy kreatyny. Początkowo chciałem to łączyć z Crevo, ale [...]
Biniu to jest akurat oczywiste że lepszy chelat natomiast dlaczego taki tekst pojawia sie na sfd , otóż wpisuje się on w modną i wiodącą na tym forum teze , że odżywki to ściema , działają tylko podstawowe formy a reszta to drenowanie kieszeni klientów itp jesteś na forum wystarczająco długo aby wiedzieć którzy userzy najbardziej nakręcają takie [...]
No proszę, tak długo nic nie pisałam, a nie spadłam jeszcze na 2-gą stronę dzienników Jeżeli chodzi o weekend, to było słaaabo O czym niżej. CZWARTEK 25.11.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Mintaj z warzywami (z kolacji środowej, której nie zjadłam jednak) 2. Jabłko 3. Pierś z kurczaka i indyka, wafle ryżowe, pomidor, ogórek, kapusta pekińska, [...]
Szczerze Agak, to ja też. Pomyliłam się. Chodziło mi wznosy nóg leżąc. Wybacz ;-D. Wczorajszy dzień był dniem bez treningu. Nie powiem żebym czuła się dobrze. Brzuch miałam pełny do wieczora. Jak człowiek poćwiczy to czuje się o wiele lżej.. Na szczęście dzisiaj czeka mnie trening siłowy. Dałam się wczoraj namówić na grilla i powiem szczerze, że [...]
Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]
[...] wczesniej trenowac, moze bedac tak mlodym i glupim jak w wieku 18tu lat to sie moze i zaluje ale potem zalujesz raczej tego ze nietrenowales od malego jakiejs sw na tyle dlugo by byc np mp dzisiaj majac 20 lat zaluje 3ch rzeczy w zyciu po 1sze ze przestalem plywac w wieku lat 14tu (sportowo bo nie to ze zapomnialem nagle jak sie plywa ) po 2 [...]
Shot SFD - pobudzenie: Ćwiczę rano, ostatnio cierpiąc na brak entuzjazmu do treningu. Shota podzieliłam na 3 porcje zamiast zalecanych dwóch, bo to był mój pierwszy raz z takim suplementem i miałam obawy, jak organizm zareaguje, zwłaszcza, że w życiu nie próbowałam żadnych napojów energetycznych, a kofeinę przyjmuję tylko w kawie. Wnioski: [...]
cos juz sie nauczyłem to Ci podpowiem %-) a tak powaznie bo spam robisz nie potrzebny ;-) jakis zarys masz chociaz tego jak ma wszystko wgladac, jak dlugo/do jakiejs konkretnej wagi/ czy po prostu do uzyskania oczekiwanych efektów..? w treningu silowym jakis istotne zmiany na poczatek czy tez pomyslu nie masz?
cos juz sie nauczyłem to Ci podpowiem %-) a tak powaznie bo spam robisz nie potrzebny ;-) jakis zarys masz chociaz tego jak ma wszystko wgladac, jak dlugo/do jakiejs konkretnej wagi/ czy po prostu do uzyskania oczekiwanych efektów..? w treningu silowym jakis istotne zmiany na poczatek czy tez pomyslu nie masz? mysle, ze do okolo 100kg, max 95kg, [...]
[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik
