[...] ponad 5. Jego masa nie składała się z "delikatnego zatłuszczenia". Nie, żebym się chciał teraz mądrzyć po prostu mówię co widziałem, czytałem. Nie rozumiem też twierdzenia, że "żeby móc rzeźbić trzeba mieć w czym.Najpierw trzeba nabrać masy,żeby można było rzeźbę robić". Oglądałem ostatnio barbrothers na YTube, a tam nie ma mowy o dużej masie.
[...] PODCIAGANIE NA DRAZKU? http://www.forumsportowe.pl/moj_html/zasob_cwiczen/fot_barki/fot_barki_szt/barki_sztanga1a.jpg kulturystyka.pl zamiast gwiazdek. A military czym zastapic? Wiem ze jestem upierdliwy,ale nie chce nabawic sie kontuzji na poczatku.Oczywiści wszystko nagradzam SOG'ami ;P A powtórzenia zmniejszac wraz z przyrostem [...]
[...] Czytalem wiele wypowiedzi na wielu forach, takze na tym. Gainer to wkoncu obiad w proszku, a jezeli nie mam jak zjesc pozadnego obiadu w godzinach popoludniowych, to w czym szkodzi gainer? Owszem rano moge jesc platki itp. Zgodze sie z tym. Jednak na godziny swojego obiadu nie mam zbyt wielkiego wplywu z powodu braku czasu, dlatego tez [...]
Oto plan jednego z użytkowników i bardzo mi się spodobał:) Może być ???? Dzień 1 (klata, tric) Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 4x Rozpiętki na ławce skośnej 3x Przenoszenie sztangi zza głowy 3x Triceps: Wyciskanie Francuskie jednorącz sztangielek w siadzie 3x Francuskie wyciskanie w [...]
[...] było u lekarza i ma się konkretną diagnozę i zalecenia . 2. Zwróciłem uwagę że powinny zostać wykonane badania , dla dobra autora . a ty mi zarzucasz że nie mam pojęcia o czym mówię . 3. Twój ostatnio post " zarzucasz mi że komuś poleciłem cissus " nie jestem dla ciebie delikwentem i nie będziesz tu sugerował by moje wypowiedzi były usuwane . [...]
Cielu7 - dokładnie tak jak mówisz. Potrzebuje trochę czasu, żeby wejść na większe obroty, a później będę myślał co dalej ;) Doris - same spadki zanotowałem, nie ma czym się chwalić %-) Czwartek TRENING - plecy 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x 2. Wiosłowanie sztangielką 4x 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 4. Ściąganie wąsko [...]
[...] problem który ciągnie się odkąd pamiętam, że nie wiem jak z tym iść do lekarza, dlatego próbuję sprecyzować przyczynę na własną rękę żeby nie tracić później czasu na niepotrzebne badania nie ufam lekarzom, po co mówić im za dużo o czym nie trzeba? szkoda nababrać w papierach niepotrzebnie Zmieniony przez - poreczny w dniu 2010-09-06 21:18:49
[...] schematy. W necie jest sporo pub;ikajci naukowych ktore poteirdzaja, ze trening czesciej, z mniejsza objetoscia tych smaych grup miensiowych jest duzo lepszy dla osob trenujacych naturalnie, jak i w poczatkowych przygodach treningowych. Wiele osob popelnia blad i wchodzi na zbyt mocno dzielone splity po czym z efektami jest pozniej problem .
[...] pelnowartosciowe produkty, z dlugim terminem waznosci, bezposrednio od producentow (Olimp, Hitec). "troche" juz rzeczy tutaj sprzedalem, kupilem. macie 100% gwarancji, o czym swiadcza opinie ludzi, ktorzy ze mna juz wspolpracowali i wracaja. dorzucam rowniez gratisy, nawet do niewielkich zamowien, czego nie uswiadczycie przy [...]
Widać wyciągałem złe wnioski, rozumiałem że mięśnie są budowane przez zrywanie białek i potem narastanie nowych w ich miejsce w związku z czym zwiększyłem ilość białek w diecie- dużo białego mięsa. Potrzebuję duzo kca w ten sposób tak? Chodzi mi o masę mięśniową sucha @up Ostani plan był bardziej pod wytrzymałość duża ilość powtórzeń w serii, nie [...]
[...] nadgorliwy palantunio nie podszepnie mu, ze nalezy uregulowac czarny rynek lekow,a ten obejmuje poza koksem wiele innych lekow, miedzy innymi adipex i inne odchudzacze, o czym zwykle glosno w sezonie letnim, kiedy foki chca sie doprowadzic do formy plazowej. po co regulowac? ano - zeby walczyc z ukladem, z korupcja, z szara siecia, wybierz [...]
[...] leciał fat nie zostałby prawie metr w pasie. Zdjęcie sylweki by sie przydało. Z mojego doświdczenia hasła "ww mi szkodzą" w większości przypadków są pochodną mody na diety keto i twierdzen "od ww się tyje". Ewentualnie wybierania cieżkostrwanych ww - typu płatki owsiane, brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron. Po czym wnosisz;-), że ww ci szkodzą?
[...] żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń, zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa)
WITAM PRZEPRASZAMY ZA DELIKATNY POŚLIZG Z WYNIKAMI,W TYM TYGODNIU OSOBY KTÓRE UDZIELIŁY POPRAWNĄ ODPOWIEDŹ BEDĄ WYLOSOWANE PRZEZ PRACOWNIKÓW FIRMY SCITEC.O CZYM BEZZWŁOCZNIE POINFORMUJEMY WAS NA FORUM.
Wszystko jasne, ale czy wymiana pewnej ilości węgli na tłuszcze nie spowoduje tego, że mogę czuć się po prostu głodny? Aktualnie głodu nie czuję prawie w ogóle, chyba że w weekendy kiedy muszę przeprowadzić trening we wcześniejszych godzinach i bardziej ścieśnić te posiłki. Węgle jednak wydają się sycić bardziej niż tłuszcze. I mam jeszcze pewien [...]
wpisywałem ale są różne odpowiedzi, każdy prawie co innego piszę, kiedyś każdy polecał po ok 10mg ed na pierwszy cykl teraz widzę ze poprzeczka idzie w gore i jest już 15-20 mg, nie jestem hapalem nie wychodze z założenia tego że czym wiecej koksu tym lepiej chce to mądrze wykorzystać bo ma być to jedyny cykl:)
[...] ławka skos 30st "+" 3s Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami / Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia / High pull 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2s Niestety nie dam rady zrobić pompki na poręczach :( czym je moge zastąpić? Zmieniony przez - ZmotywowanyPaker w dniu 2014-01-06 22:14:02
[...] stronie jest wszystko w jaknajlepszym porzadku, to po pierwsze. Po drugie wolnosc slowa to jedno, a oficjalne obrazanie innych nacji podlega jaknajbardiej pod rasizmi z czym oczywiscie zostaje lamane prawo. Poza tym prosze przeczytac dokladnie regulamin SFD ! Po trzecie wypowiedzi tego typu powinny byc usuwane, i tu tkwi problem, bo jezeli i [...]
No właśnie diety nie mam, i jak napisałem, chciałbym aby ktoś mi jakąś konkretną zaproponował albo ułożył. Co do nóg to mam dość dobrze umieńśnione, i na razie nie ma potrzeby. Klatę 2 razy w tygodniu ponieważ najbardziej chciałem sobie ją rozbudować, z tego względu, że od urodzenia mam ją zapadniętą. Takie zalecenie lekarza. Czym jest plan FBW?
Dzięki smpa za odpowiedź Jak przyrządzić tego omleta na śniadanie z odżywką białkową ? Trzeba tam dodać jakiegoś mleka czy jak ? A co z jajkami ? Omlet bez jajek to chyba nie wyjdzie ? Czym różni się olej lniany od oliwy z oliwek ? W jednym z posiłków napisałeś mi rybe - jaką byś polecał i w jakiej formie (konserwa/mrożona/świeża) ? Pewnie świeża [...]