No sry ze napislaem czlowieku moglem sie pomylic masz racje :D nie widze w mojej wypowiedzi rzucania sie ani obrazania ;D ale szczegol . napisalem ci jak powienien wygladac plan i jakie beda konsekwencje twojego super planu ;D wiec jak na moje to ty sie srasz ;D Nie wiesz co znaczy slowo seria ? nie wiesz czym sa duze partie ?
ja ostatnio byłam na maratonie, na którym też było 100 km do pokonania w ciągu max 24 godzin, z tą różnicą że nie było to na orientację, bo większa część trasy prowadziła szlakami. Wystarczyło mi: 2 l wody przy czym na PK dawali herbatę, czasami sok), 2 kanapki (na 75 km dali zupę), 4 snickers`y i czekolada.
[...] ta, tzn, kiedy obciążenia maksymalne dla 5-10-15 powtórzeń okazują się albo nieosiągalne, albo za małe?" -- nie wiem czy zrozumiałes hst dobrze, ciezarem maxymalnym cwiczymy tylko na ostatnim (czasem przedostatnim) treningu w danym minicyklu. Jezeli jest dobrze dobrany max to nie powinno byc zadnego problemu, wszystko zalezy od dokłądnosci [...]
[...] sie nie sugeruj- oczywiscie mozesz pokombinowac w przyszłości z seriami itp, ale zobaczysz jak bedzie po całym HST. Ja tez mam rzadko zakwasy wydaje mi sie ze nie masz sie czym przejmowac, jak mówie ocenisz całe hst po zakończeniu cyklu co do napompowania to nie jest ono do niczego konieczne, 15 wogole służa raczej przygotowaniu miesni i [...]
[...] z tym, że czeka Ciebie długa redukcja i niestety po jej zakończeniu zostanie niewielka ilość mięśni. Nie ma jednak innej, sensowniej drogi, więc w tej kwestii nie ma nad czym się zastanawiać. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru i wklej tutaj całość obliczeń. Zoabczymy jak to wygląda. 2 gramy białka na kilogram masy [...]
Kwestia tego ja czym Tobie bardziej zależy. Trening tlenowy zaleca się wykonywać w zakresie tętna tlenowego, czyli około 120-140 w zależności od możliwości organizmu, czy wieku. Schodząc w zakres progowy, czy nawet próg mleczanowy rzeczywiście spalisz więcej kalorii, ale niekoniecznie tkanki tłuszczowej. Według prowadzonych badań właśnie zakres [...]
mam na hgh 10 tysiecy ale jeszcze pewnie dokopię jak zarobie nie szkoda mi piniedzy bo mysle nad zawodowym strongman i to jest to o czym maze i wieze ze kiedys nim bede tylko wszystko zalezy odemnie Zmieniony przez - kowal_byk w dniu 2008-06-23 18:12:59
Prawde mowiac to ja tez zapomnialem juz co to pompa na klacie jest a rosnie masowo wrecz wzorowo Jesli rosnie i nie ma zastojow to nie ma sie czym przejmowac. PS: Mostek robisz caly czas. Nie tylko w fazie gdy wyciskasz ale w fazie negatywnej tez Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-08-12 22:49:22
smażenie piersi na oliwie nie koniecznie jest tym czym powinieneś się "szczycić", zobacz kuchnię sfd, czy kanały fit na yt, tam masz setki inspiracji na przepisy, jak i kilkanaście zamienników wymienionych przez Ciebie produktów. ;-) Jak nie czujesz dyskomfortu możesz popijać posiłki., ja np czuje gdy nie popijam. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w [...]
[...] sztange nachwytem na szerokość barków i unosimy ją w kierunku brody. Ważne aby sztange prowadzić jak najbliżej tułowia, a łokcie cały czas prowadzić powyżej sztangi. Ruch kończymy pod brodą. 2)Unoszenie hantelek w opadzie tułowia Chwyciwszy hantelki w dłonie chwytem neutralnym pochylamy tułów do pozycji niemal równoległej do podłogi. Unosimy ręce [...]
Lesnar przez tak 1/2 życia uprawiał na naprawdę bardzo wysokim poziomie zapasy, osiągając wielkie sukcesy, i to jest różnica w porównaniu do takiego Batisty czy innego stwora, nie wiem, o czym tu dyskutować. Jakby tego nie było, to mógłby być nie wiadomo jakim kosmicznym fenomenem i nic by z tego nie było.
Jak to na egzaminach nie ma walk... Może na razie Sogi nie miałeś. Ja miałam... i nawet nieźle mi poszło ;) Ja chodzę na TKD dla wszystkiego czym to jest. Po prostu to kocham... Każdy w sztuce walki jaką uprawia coś musi kochać... I na tym to wszystko polega... A nie czy coś jest skuteczne, czy nie... czy to ma tamto, a tamta sztuka ma to... [...]
[...] masz dostep Skoro pracujesz ciezko fizycznie, obserwuj zmiany wagi na tej diecie. Byc moze bedziesz potrzebowal wiekszej nadwyzki kalorycznej. aha a tego GAIN BOLICA z czym pic najlepiej ,ja piłem z mlekiem bo jak zmieszałem z woda to nie dało go rady wypić a z mlekiem smaczne.Mleko rozumie powinno być 0 % ??? Jezeli bedziesz pil [...]
[...] 10minut czy bedzie to tak samo jakbym robil swoje 70 minut ? No dzisiaj sprobowalem na biezni mechanicznej 15 sec totalnego sprintu 45 sec odpoczynek i tak piec razy po czym ledwo zlazlem z tego cholerstwa. Fakt ze to bylo po treningu silowym dosc intensywnym. Caly sie az trzaslem i nie mialem sily ruszac nogami:) moze to jest ten [...]
[...] laboratoryjne wynikaja z róznych odczynników , sprzetu i tak dalej. Szkoda tyłka przyjacielu.Ten fajans juz sie nie rozkreci niestety. Na przyszłośc juz po pierwszym zastrzyku ze dwa dni odczekaj i sprawdz czym sie trujesz. Pozdro Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-11-22 13:59:22 Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-11-22 14:00:38
[...] to robić amatorsko -więc nie rozumiem skad takie dylematy. Dawid startuje i w zawodach sportów walki i trenuje kulturystykę pod wyjście na scenę-i daje radę. Więc nie wiem w czym widzisz problem . Kiedyś też startowałem w kulturystyce,trójboju siłowym a do tego trenowałem boks i lekką atletykę. Wszędzie startowałem w zawodach . I było dobrze :)
[...] tluszcz jakos nie schodzi, no prawie (zeszlo ok. 3cm), mimo ze cwicze tak od ponad miesiaca. zastanawiam sie nad zakupem skakanki, moze to cos pomoze. no i jeszcze jedno, o czym zapomnialem wczesniej napisac, biore tez kreatyne+dextroze, w tej chwili mam za soba pol opakwania (treca - micronized 200mesh), biore po 5gram +10gram kreatyny i [...]
Przepraszam za błędy, jak ostatnim razem zakładałem tutaj temat to nie było jeszcze tych ankiet :) co do ułożenia treningu to musiałbym się wpierw dowiedzieć co z czym łączyć. Płeć : mężczyzna Wiek : 17,8 Waga : 64kg Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] poza typową aktywnością treningową zadbać również o stan naszego aparatu ruchu. Polecam poczytać więcej informacji na temat rolowania mięśni i ich rozciągania. Jest to podstawa. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac-4609 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/stretching-dlaczego-jest-wazny-5438
harpagan
