[...] ogarnąć czy wyskoczyć do sklepu. Powiedzmy zdarza mi się tak raz w tygodniu i wtedy trening musiałby być przesunięty o dzień. Następnie dostęp do siłowni mam od pn do pt z czym że pt odpada ze względu iż na cały weekend spotykam się z kobietą, nie jestem w stanie wtedy poświęcić tych 2-3godzin na trening. Myślałem zrobić jakiś szybki w domu, [...]
[...] mi się robić ciepło w dupsko ,okolice odbytu.Niewiem czy ze stresu czy co ,ale tak jakby mi sie bak zbierdał i musiał bym se pierdnąć.Niewiem czy mam iść do lekarza bo z czym ? co mam powiedzieć ? Mam odczucie ,że może śmierdzieć odemnie i czuje swój odbyt.Z tego wszystkiego skumałem czy niemam żylaków ,hemoroidów,wysypki czy coś wszystko [...]
[...] do oceny: http://i.imgur.com/EogWq6Y.png Do diety nie wrzuciłem warzyw, które jem do obiadu i jakieś jabłko czy coś podobnego po południu. Nie wiem, czy to zapotrzebowanie wyliczone wg tej strony jest poprawne, jeśli tak to nie wiem juz czym mam zwiększyć dostarczane kalorie. Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - sath w dniu 2014-03-02 23:10:23
[...] zmęczenie jest umiarkowane, ale zacząłem biegać i po przebiegnięciu 3-4 kilometrów tak mi brakuje tchu że masakra ciężko mi do chaty dotrzeć zero zakwasów boleści nóg itp. tylko powietrza brak. czym moge poprawic wydolność oddechową odpowiedzi typu przyjdzie z czasem troche są "wiecie jakie" podkreślam żadnych ulepszaczy .z góry dzięki za pomoc
[...] pisze poniewaz prosilbym o rade. od jakis 2 tygodni biegam codziennie z samego rana lub wieczorem jade na rowerze na bierznie pierwsze co robie od 5-7 okrazen truchtem przy czym ostatnie kolo daje z siebie wszytsko odpoczywam i biegne 3-4 razy okolo 70 metrow na maxa pozniej znowu odpoczywam a nastepnie biegne tak jak na poczatku od 5-7 koloek. [...]
[...] trzustki (prawdopodobnie od naduzywania alkoholu i bledow dietetycznych) wczesniej sporo cwiczylem i zaczalem znowu po wyjsciu ze szpitala, tylko teraz pojawia sie pytanie czym moge sie wspomoc, bo z tego co wiem odzywki i inne doustne srodki obciazaja trzustke i inne narzady. Slyszalem, ze sterydy oleiste tez obciazaja, takze kieruje pytanie [...]
[...] BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano brzuch, talie, uda ok 1 godzine i na wieczór biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe [...]
[...] dotykam sobie jądra, prawe czasami chowa mi się do podbrzusza. Nie ma problemy żeby powróciło do moszny, wystarczy tylko 'Wstawić. Jest to objaw niepokojący, czy nie mam czym się denerwować? Czytałem nawet, że może być to objaw bezpłodności. Brednie? (Jestem w okresie dojrzewania). Poza tym jądra na co dzień są ułożone prawidłowo w mosznie i [...]
[...] BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano brzuch, talie, uda ok 1 godzine i na wieczór biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe [...]
[...] choćby z zakupem spodni. Proszę Was o pomoc w zredukowaniu tej masy, i zmniejszeniu mięśni nóg. Już wcześniej czytałem na tym forum o podobnych przypadkach, w związku z czym, mam świadomość tego że szkoda niszczyć mięśni budowanych tyle lat, ale mam już dość takich problemów. Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - mlodysilesia w dniu [...]
[...] Dodatkowo po treningu jem banana albo koktajl (banan,platki owsiane,jogurt)-razem ok 40gWW Jak widac prawie w kazdym posilku brakuje mi WW i dlatego prosze o porade czym moge je uzupelnic,glownie chodzi mi o obiad i posilek po obiedzie ale czekam tez na propozycje uzupelnienia WW w innych moich posilkach.Domyslam sie ze nie moge tego [...]
[...] nie dostała skierowania na biopsję tylko na scyntografię. Obecnie czekamy na wyznaczenie jej terminu. Dodam, że mama nie ma żadnej historii badań tarczycy więc nie ma z czym tych guzków nawet porównywać na przestrzeni czasu. Proszę mi doradzić. Jeśli trzeba to ja prywatnie zrobię mamie tę biopsję. Chcielibyśmy mieć pewność że ten guzek,guzki [...]
[...] jak myslicie co zrobic?oczywiscie podczas tej imprezy wypilbym z 1.5litra wody. jeszcze 2 pytania..;) 1)ile mniej wiecej schodzi woda po cyklu? 2)wiem jak brac krete,ale z czym?rano popijac 40g carbo, po treningu 40g carbo + 22g bialka(zakladam ze to bedzie porcja ostrowii)? czy dolozyc do tego jeszcze 2g tauryny na kazda porcje?? czy jedno [...]
[...] 3 razy więcej żeby mieć odrobinę lepszy produkt 10/10 ;) Jestem studentem także moje zajęcia są raczej mocno rozstrzelone dlatego przed i po treningu chciałbym mieć zawsze czym uzupełnić braki a nie polegać tylko na piersi z ryżem :) Na siłowni ćwiczę z reguły sam, w piwnicy mam ławeczkę oraz atlas :) Także FBW to dla mnie najlepsza opcja. [...]
Cześć wszystkim. Mam pytanie czy ktoś mógłby mi pomóc zdiagnozować czym jest moje schorzenie? Zdarza mi się to już 3 raz, za każdym razem kiedy mocno dałem 'w kość' mięśniom klatki piersiowej. To - czyli gul/narośl/guz pod pachą który pojawia się tak 30 40 min po treningu (nie każdym) i utrzymuje się zawsze jakieś 2 do 4 dni. Pierwszy raz zdarzyło [...]
Witam jestem od jakiś 2 lat na cyklu, wcześniej leciał sam test cypio 250mg e4d, później dołożyłem masteron enan 100mg e4d + cardaryna 10mg e1d, po czym odstawiłem masteron i cardarine i ponowienie od jakiegoś miesiąca dorzuciłem. Dzisiaj zrobiłem badania krwi + profil lipidowy i jestem przerażony. Cholesterol mam bardzo nisko, a przy nie-HDL i [...]
[...] jak widać domowe ale sobie radzę :) Jeszcze jedno jak zacząłem po treningu spędzać przy worku boxując 30 min. czy mogę się w ten sposób odtłuścić...??? Proszę o jakieś wskazówki co do tanich supli bo chciałbym się wspomóc ale nie wiem czym... Z góry Dzięki !!! ŻYCZE ZA***ISTYCH PRZYROSTÓW !!! Jestem mały,będę duży...
[...] 3-5 kanapek z wędliną lub serkiem III Posiłek przed treningiem: ryż, tuńczyk,kukurydza,cebula,majonez (taka sałatka) lub makaron z ............. <---- no właśnie z czym?? IV Posiłek po treningu: kurczak z ryżem lub makaronem V Kolacja: płatki z mlekiem Do diety będzie dochodzić co jakiś czas jakiś banan, jabłko i kefir. A za jakiś czas [...]
Jak walczyć z niezdrową ochtą na wieczorne piwko i chipsy :) albo kawe i ciastka czym to zwalczyc. Ogólnie sie bardzo zdrowo odżywiam tylko te 2 wyzej wymienione rzeczy mnie niszczą;). może macie jakies sposoby na zwalczanie niezdrowych nawyków:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 [...]
Witam. Wiec chciałbym zadać kilka pytań związanych z treningiem i dietą. Ale przedtym: Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 174 cm Staż: Ponad 6 miesięcy (Codziennie hantelki w domu + 1 w tyg. siłka) Dostęp do sprzętu: W zasadzie wszystko, ponieważ chciałbym rozpocząć poważny trening na siłowni. Suplementy: Nie stosowałem Co chciałbym osiągnąć: [...]
