[...] Nie wykluczam zmiany planu na fbw, jeśli będzie dalej lipa to zmienię, pytanie tylko czy opłaca się zmieniać cały plany dla tylko jednej partii. Może przyczyna leży w czym innym. Przy podciąganiu najpierw bolą nadgarstki, potem przedramiona wiec może warto nad tym popracować albo trenować plecy 2-3 razy w tyg. Drążek mam też w domu więc [...]
Antos czym zaczynałeś? Ja FBW, ale ćwiczyłem 2 miechy(styczeń,luty 2011), a teraz wracam i zastanawiam się czy FBW czy SPLIT, tylko mój FBW w tedy był jak nie FBW, bez MC, bez przysiadu, zamienione było to jakimiś wyciągami na plecy, a na nogi przysiady na suwnicy i wyciskanie nogami.
co do eksperta to kolega wyżej jest wyższy stopniem (o czym świadczy jego pogrubiony na niebiesko nick) więc radził bym się do jego rad dostosować tymbardziej że moje zdanie jest dokładnie takie same czyli złą diete sobie ułożyłaś bo to głodówka a co do treningu to jak najwięcej prosze się ruszać , najlepiej jakbyś na siłownie się zapisała bo to [...]
[...] Zembatego opisane jako" zespół przeciążenia mostka". Silny ból mostka przy schylaniu/przeproście/napięciu m. Klatki piersiowej/głębokim oddychaniu. Ból trwał pare dni, po czym udawało mi się "strzelić" z mostka i ból znikał. Był spokój na tydzień, a potem znowu sie pojawiał. Trwało to ze dwa lata, ale udało mi się tego pozbyć. Jeszcze czasem [...]
[...] innego chcesz, trcohe tłuszczu nasyconego tez mzoe byc, jakis dobry kawałek miesa (np. schab, troche bekonu) od czau do czasu nie zaszkodzi - duzo oliwy poniewaz niewiem czym uzupelniac :D , orzechy , slonecznik , siemie lniane maja b.duzo weglowodanow rowniez.. czy z tych rzeczy uwzgledniac ww ? bo chyba mi sie zdaje ze te ww pochodza tylko [...]
po wliczeniu weglowodanow z slonecznika i orzechow wyszlo duzo duzo duzo duzo ponad 30 g weglowodanów... to w takim razie czym mam uzupelnic tłuszcz? jeszce jest siemie lniane ale tam rowniez jest od groma węgli... oliwy niebedę pochlanial po 200g dziennie bo mi watroba wysiądzie ;] , tran moge kupic ale jak wiadomo niebede go jadl 4 razy [...]
no własnie trza odpalac bombke czym predzej zeby sie wyrobic na czerwiec ale chodzi o ten okres dziabania: sesja-2tyg przerwy-zas sesja-2tyg przerwy-sesja ==> jak z treningiem w tym okresie? bo opalanie chyba odpada
a jaka jest roznica miedzy tym splitem normalnym a tym 2x w tygodniu partia? to znaczy wiem ze rozkladam tak jakby serie(np 12-16 na duza partie) na 2 i cwicze ja 2 razy w tygodniu ale czym to sie roznic konkretnie ?
[...] potylicznej może być spowodowany nadmiernym obciążeniem organizmu na treningu..Osobiście biorę kreatynę, która w moim przypadku zapewnia mi dużą poprawę siły, w związku z czym mój trening stał się bardziej efektywny.. Podnosiłem większe ciężary ponieważ kreatyna zapewniała ATP, czyli po prostu energię mięśniom.. (to duże uproszczenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masz? Z takim stażem to polecałbym FBW podstawowy ( drążek, wyciskania, przysiad, martwy ciąg. ) + aeroby 2/3 x w tygodniu po 20/30min na początku. clenbuterol ? Odstaw to czym prędzej http://potreningu.pl/artykuly/1527/clenbuterol--spalacz-wysokiego-ryzyka-- Oblicz zapotrzebowanie kcal na www.potreningu.pl i rozpisz do tego dietę, wszystko [...]
[...] powtórzeń. Mam to czytać jak byś w kolejnych obwodach wykonywał coraz mniej powtórzeń? Czemu na brzuch 10 w ostatnim obwodzie? Tak słaby masz brzuch? Myślę, że swobodnie możesz zrobić plan dla początkujących, a póki nie masz drążka nie uwzględniać go w rozpisce. Nie wiem w czym problem z drążkiem, ale jak pogadasz z tatą to może coś poradzi
xnxx wszyscy czekają na Twoją organizację. Bez przerwy na cóż narzekasz a większość jest za tym aby były w jednym dniu. Sam nie wiesz co mówisz. W czym masz problem.
[...] no, za z allegro jest niczego sobie Paszczak (22:19) dobry tez jest omANDren, w proszku sa puszki po 1kg Zawodny (22:20) a dobrze klate pompuje Paszczak (22:20) no pewnie, czym wiecej cwiczysz tym wiecej popmpuje Paszczak (22:21) i bialeczko z mleczarni by sie przydalo bo wiesz, miesnie musza z czegos rosnac Zawodny (22:21) rolmlecz serwatka [...]
[...] bo go nie masz. No i całe szczęście, że wyedytowałeś ten post gdzie pisałeś, że Dostałeś warunek od PBC - "Nie sprzedajesz A i V, wtedy możesz sprzedawać BX" po czym nasmarowałeś, że sam sobie dobierasz marki i nikt Ci się do tego nie wtrąca :) Malina post! I jeszcze mam małe pytanie... tutaj wrzucę cytat: Jedynym wyznacznikiem [...]
[...] powinno ale robia tez tak ale osobiscie nie zamierzam tak robic. Do odbloku po dece przydałoby sie HCG i tamo tez. do wbijania masz przeciez poslady uda barki wiec jest w czym wybierac :) a co samego cyklu to przedluz go do 10 tyg, 7 tyg na dece za krótko troche, pamietaj tez ze deca ma okres pol trwania okolo 3 tyg wiec propa musisz dluzej [...]
zależy z czym masz problemy - musisz umieć przełamać opory np. przed tym żeby kogoś z całej siły kopnąć w krocze... walka na ulicy DUŻO różni się od walki na dojo... musisz nauczyć się zamieniać strach w aktywność... ważne jest nastawienie psychiczne... sprecyzuj pytanie - chodzi Ci o technikę, o siłe, czy o zagadnienia psychologiczne? Poza tym [...]
[...] dołu pleców, która regularnie będzie nam krzyżować plany treningowe. Jeśli wykonujesz martwy ciąg i nie masz żadnych objawów bólowych to nie powinno być problemu, przy czym to czy dobrze wykonujesz najczęściej wyjdzie na większych ciężarach lub dłuższym czasie. Często jest tak, że po martwym ciągu będziesz odczuwał dyskomfort przy kolejnych [...]
A ja Ci powiem ze klamia podobnie jak reklamy cudownych urzedzan ktore w miesiac przez 60 sekund dziennie zrobia z Ciebie Mr. Olympia. Jakos musze przyciagac klientele no to czym jak cudownymi receptami. Do wieczora dam rade napisac art na temat miesnie brzucha i tego jak osiagnac cel "kratki". pozdrawiam
[...] ładnie ładnie ja biegałem dzisiaj na 25 stopniu spociłem sie jak świnka ale nie robiłem interwałów bo bym zemdlał duchota i ciepło ile biegasz ja biegam sprintem 15 razy w czym 15 na duł 15 do gury=30 1 raz to 2 długości na dułi do gury odcinek 120 metrowy 50 sprint 20 trucht 50 sprint ale czesto sprintem na okrągło pod gure bo mieszkam w [...]
Tatuaz- doradzcie
