[...] sportowym i maja tam steper połączony z twisterem, za 300zł. Produkcja polska, nie wygląda zbyt solidnie, może to skrzywienie z mojej strony ale jakoś nie wzbudza zaufania. MOżecie polecić jakiegoś "pewnego" producenta, bądź udzielic uwag na co zwracac uwagę, czym się sugerować. Będę wdzięczny za wszelkie sugestie. pozdrawiam Radek
Napisałem 90%? Po namyśle daje 95-99% bezpieczeństwa Deki. Czym moge potwierdzić.. no cóż, to są moje przypuszczenia. Poszukam coś nt badań, ale nic nie obiecuje. Swoją opinię opieram na niektórych źródłach, podających np. 50-100mg deki/tydz za górną granicę tkz. dawki bezpiecznej. Znane nam efekty deki to - pryszcze (odpada, za niska dawka), [...]
[...] tradycyjnych cwiczeniach, czesto zmieniaj cwiczenia katy nachylenia ławeczek tak abys atakował klatke w róznorodny sposób to na pewno bedziesz zadowolony a srodek zawsze najwolniej rosnie bo nigdy jeszcze jakos nikt sie nei sakarzył ze ma masywny srodek a brak mu miecha na zawnetrznych aktonach klaty wiec nie masz czym sie zadreczac... zdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
brakuję mi w tym planie podstaw, MC, drążek, wyciskania daj z przodu głowy, zamiast francuskiego daj pompki. najpierw duże partie potem małe. co do diety, za dużo białka, tłuszczy daj więcej, węgle.. redukujesz? masujesz? Rzeźba to raczej redukcja, to do 3g na kg masy 1. Czym jest MC? 2. wyciskania z przodu głowy - to chyba to samo co wyciskanie [...]
No roche poprawilem ale kompletenie nie wiem czym zapchac brak wegli. Mam w 2 3 i 4 posilku jesc ryz nawet sam ? niestety to jest zwiazane z tym ze pracuje w dziwnych godzinach. Latwiej byloby gdybym sie budzil o 5 i konczyl prace o 15. Co moge tutaj zmienic? EDIT: DOdalem banany bo je mega lubie ;d Jest juz w miare oke? I Panowie co gdy nie ide [...]
Siema, Tak się zastanawiam.. Na rynku jest pełno, różnych firm które zajmują sie sprzedażą suplementów. W związku z tym jaka firma będzie bezpieczna /najlepsza? Czym sie kierować marka, cena? Dlaczego chcesz się zamykać na jednej marce? Warto dostosować suple pod siebie, i pod to co się lubi, a nie skupiać się tylko i wyłącznie na jednej firmie. [...]
Siema, Tak się zastanawiam.. Na rynku jest pełno, różnych firm które zajmują sie sprzedażą suplementów. W związku z tym jaka firma będzie bezpieczna /najlepsza? Czym sie kierować marka, cena? Dlaczego chcesz się zamykać na jednej marce? Warto dostosować suple pod siebie, i pod to co się lubi, a nie skupiać się tylko i wyłącznie na jednej firmie. [...]
[...] temat http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Można w ciągu roku przytyć nawet 20kg czy 30kg ale dużo w tym bedzie fatu. Ale 10 kg to jeszcze nie tak znow bardzo dużo. Mysle ze przy zbilansowanej diecie na mase powinieneś przytyć spokojnie 10kg w czym bedzie wiecej mięcha. pozdrawiam i powodzenia w dązeniu do wielkośći :)
Po czym wnioskujesz ze 3100 kcal to Twoje zero ? Musisz redukować . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
Jeśli faktycznie te trudniejsze treningu będą wypadać Ci co 48 godzin to nie powinno być problemu, aby taką częstotliwość treningu przyjąć. Przy czym tutaj bardziej bym się zapytał jak wygląda sprawa snu i jedzenia? Jeśli w tym zakresie nie będzie problemu to spokojnie dasz sobie radę z regeneracją. Kalistenika i street workout to takie [...]
[...] kg serwatki jest zdecydowanie najniższa na rynku. Wychodzi cenowo za kilogram tak samo jak Hitec 90...no a w końcu to jednak serwatka. Ozcywiście nie musisz kierować się tym czym ja (ceną)...jest jeszcze pare innych serwatek też w miare dobrej cenie. Po prostu wejdz do jakiegoś internetowego sklepu i porównaj ceny ..przeliczając na kilogram [...]
[...] jednak nie robiłbym tego zbyt często. Sosy do ryżu rób lepiej samodzielnie, kupne mają sporo wad. Oblicz też swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-08-27 13:16:45 tak z ciekawości, w czym ta wieprzowina gorsza?
[...] powinien mieć czas na odpoczynek, co do mojego planu to zamieniłem w tych zestawach Biceps z Tricepsem, tak będzie lepiej :) Co do ćwiczeń nie macie zastrzeżeń? A może zrobić tak, że 2/2? Dwa dni treningu po czym dwa dni regeneracji? Bo tak jak robiłem... pn,śr,pt to naprawde za mało, nie czułem tego czegoś :/ Aczkolwiek nie chce przesadzić.
Witam , ale w czym problem? tez pracuje na nocki czasem i sie redukuje - wstajesz idziesz na nockę po obudzeniu się jesz śniadanie , za 3max 4 godziny drugi posiłek itd przed snem twaróg z oliwą . Do śniadania dorzuć jakiś węgli (chleb pełnoziarnisty z mąki żytniej , płatki owsiane, warzywa jedz świeże a nie mrożonki )i więcej mięsa .Ryż zamiast [...]
1. Logujesz sie na ten sam nick to tutaj 2. obok nicku w lewym górnym rogu masz zakladke dzienniki - wchodzisz tam 3. dodajesz posiłki po czym klikasz - 'dodaj nowy wpis do dziennika' 4. i na koniec masz generuj zrzut Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-30 20:20:24
napisz jak u was wuglądają treningi i co to w ogóle za człowiek ten pan Węgrowski. w czym to sie cwiczy(tzn rękawice?) i w ogóle bo zastanawiam sie czy nie pojsc na to a tu w fight clubie nie ma pierwszego darmowego treningu(co mnie mocno zdziwiło bo w większosci znanych mi klubów jest co najmniej jeden a w niektórych nawet 3).Z góry dzieki za [...]
[...] dok.) ale jak np wybierasz np piers z indyka wedzana to widac ze to jest piers w calosci a nie mielona i jest wieksza szansa ze jest wiecej ,,piersi w piersi" niz w czym innym. Ale ogolnie jakby dalo rade to jasne ze lepiej nie jest tylko gotowac super zdrowe piersi z kurczakow z hormonami . mozna zglup[iec Zmieniony przez - puramuk w [...]
[...] badan nad fizyka ludzkiego ciala. "JKD- scientific approach to martial art". Bruce powiedzial "Prostota polega na upraszczaniu". Co oznacza nie dodawanie technik, ale wrecz odwrotnie, upraszczanie i ulepszenie narzedzi JKD. Do dokladniejszego opisu czym jest JKD zapraszam chetnych do czytania tematu "What is JKD?"
Aparat na zeby
