[...] się sześć razy i mięśnie umierają. Od razu też powiem że nie jestem w stanie zrobić pełnych pięciu serii ze wszystkimi ćwiczeniami. Dzisiaj wyszedłem po trzech seriach przy czym podciągania zrobiłem MOŻE po 5 powtórzeń poprawnych na gumie. Pytania do was... czy jestem na dobrej drodze? Czy powinienem zmodyfikować jakoś plan treningowy skoro [...]
[...] kilka dodatkowych kilogramow i efekt jest taki,ze patrzec w lustrze na siebie jeszcze moge,ale zle czuje sie z wlasnym cialem i stracilam poczucie atrakcyjnosci. Nie wiem w czym tkwi problem, bo probowalam juz wielu sposobów. Generalnie nie jem duzo ano bardzo niezdrowo,raczej normalnie - od czasu do czasu cos slodkiego,rzadko cos tlustszego. [...]
[...] tylko mi bo zaczepia juz ludzi na ulicy bez powodu zeby sie wyrzyc, chce dla niego dobrze zeby nie zrobil czegos czego juz nie cofnie, a przy okazji za to ze mnie zdradzal w tak bezczelny sposob perspektywa tego ze moge zastapic tescia czyms po czym urosna mu piersi jest czyms calkiem nie zlym. Pytanie, czym piwinnam go kluc zeby tak sie stalo?
[...] OPIS: Obecnie zleciałem z 95 kg na 83 kg w 6 tygodni. Jeszcze 10 dni będę robił redukcje po czym lekko zwiększam kalorie i zaczynam masę jakościową przez okres 8 tyg :) TAK JADAM: [...]
[...] itd.. ), a biodrami i kontuzjami to do ortopedy prosze. No to śmiało powiedziałem ze ortopeda kazał mi tu przyjsc. Co na to miła pani powiedziała, że ortopeda nie wiem czym sie zajmuje lekarz sporotwy i, że ona mi na to nic nie poradzi i ze jak chce to moge sie umowic na prywatna wizye za 70 zl, ale raczej takimi sprawami pan dr Zajac nie [...]
Witam, jeśli wybrałem zły dział to prosiłbym o przeniesienie. Mam problem. Planowałem rozpoczęcie cyklu od połowy października na środkach 1-4 meta 1-12 enan . Zrobiłem badania przed, żeby mieć wszystko pod kontrolą na cyklu. Po otrzymaniu wyników zrobiłem wielkie oczy Prolaktyna duużo ponad normę,progesteron delikatnie przekracza. Jestem [...]
[...] 71 x 4 = 284kcal 43 x 4 = 172kcal 13 x 9 = 117kcal Czy wedlug Was tak rozpisana dieta jest optymalna do mojego tryby cwiczen/pracy? Chcialbym cwiczyc 5-6 razy w tyg przy czym w dwa dni robilbym tylko cardio np po 60 min a 3-4 razy bylby to trening silowy zakonczony 30 min cardio. Zalaczam aktualne zdjecie oraz fotke z czasow kiedy mialem [...]
[...] ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 1s 5. Wioslowanie w opadzie sztangielek 2s 6. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s 7. Podciaganie na drazku 2s I czym zastapic podciaganie na drazku bo narazie nie moge sie podnies za duzo razy. Czy Ściagnanie drazka wyciagu siedzac bedzie dobre?? Aha i czy dobrze ustalilem ilosc serii [...]
[...] Mass : 1-8 ... ed Storm Universal : 11-16 ... ed DYMATIZE Xpand Xtreme Pump : 11-16 ... ed Clostilbegyt (Clomid) : 12-15 (1-2 150mg/3-4-100mg/5-20 50mg) I jak wam się to widzi ?? Pytanie do znawców , jaki winstrol jesteście w stanie polecić i po czym odróżnić under od orginału ..
cörka ma problem z trondzikiem na twarzy no ja mam pytanie jak ma sie odzywiac ,czym ma smarowac twarz ,czym ma ja zmywac ,jakie kremy albo jakie lekarstwa ma uzywac.Czy to jest dziedziczne,czy to zalezy od wieku w jakim jest.
[...] zastanawiać {{:-( Trenuję 2 razy w tyg pull- push W diecie mam 3000 kal z tego prawie 3 gr T/kg prawie 2 gr B/kg i ww 1-1,5 g/kg W dniu treningu dokładam ww tak że mam ich 2g/kg 3 posiłki na dobę Jak myślicie w czym tkwi problem ? Może być tak że jestem tak zaprogramowany że więcej nie urosnę ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-02-16 10:37:27
Temat z pozoru bez sensu, ale zaraz wytłumaczę w czym problem. Od razu mówię, że szukałem na forum podobnych wątków, ale porady udzielane w nich były niezbyt konkretne, ciężko znaleźć w sieci dobrze opisany trening tego typu. Trenowałem różne grupy mięśni 1.5 roku nieregularnie z przerwami, nie wiem czy jestem bardziej ekto czy endomorfikiem, to [...]
Witam mam właśnie takie pytanie w czym biegać wieczorem?? chce zaczać biegać pore dnia juz wybrałem, zdecydowanie wieczór nawet około 22. Jako że teraz wiosna i ciepło się robi a będzie cieplej pytam W CZYM BIEGAĆ?? Myślałem na krótkimi spodenkami a co do góry mam termoaktywną koszulke adidasa z długim rękawem i zastanawiam się czy nie narzucić na [...]
Witam. Od prawie 2 miesięcy staram się zgubić zbędną tkankę tłuszczową ale bardzo opornie mi to idzie o czym dalej. Zgodnie z kalkulatorem na stronie moje zapotrzebowanie kaloryczne to : WSKAŹNIK BMR 1428 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2213 kcal Przez 2 miesiące przyjęłam dietę -500kcal czyli 1700kcal z podziałem makro : Białko - 140g ( 33%), [...]
[...] pozniej 7 kilo spadlo teraz planuje nastepny co by sie nie dzialo ale wiinka juz odpuszcze, jakos mniejszy wzrost sily i obwodu, teraz mam dece holenderska i kminie z czym tu ja polaczyc no i najwazniejsze jak sie odblokowac no i tez nie jestem pewien co do deki bo drugi raz to nie to samo bede musial wiecej walic a drogie #&!!!, mysle [...]
[...] w racjonalnej diecie, gdyż pozostałe zboża zawierają ich bardzo niewiele). Wartość, biologiczna białka amarantusa wynosi około 75 jednostek (białko idealne 100 jednostek), czym przewyższa wartośc biologiczną białka mleka 73, jęczmienia 62, przenicy 56, i kukurydzy 44. Olej amarantusa zawiera bardzo dobrze przyswajalne przez organizm niezbędne [...]
[...] a następny coś co powoduje mniejszy przyrost ale dobrze regeneruje. Ogólnie nie zależy mi na wygladzie, ani na rzeźbie, zależy mi na najlepszym stosunku mocy do wagi, przy czym siłę chciałbym znacznie zwiększyć, a waga najlepiej żeby stała (no chyba że umiecie takie cuda robić żeby przy okazji spadła.) Ogólnie trudno mi przybrać na mięśniach. [...]
Cześć Czym pokryć obciążenie betonowe na sztangę aby się nie kruszyło ? sztangę zrobiłem z grubościankowej rurki ,na złomie nie znalazłem krążków więc odlałem z cementu , krążki po dłuższym korzystaniu zaczęły się kruszyć . Zastanawiam się czym mogę je pokryć że by się nie kruszyły i estetycznie wyglądały .
[...] ten temat w związku z licznymi pytaniami na temat "co mam jeść zeby przytyc?" albo "ułóżcie mi diete". Przeczytałem wiele artykułów na ten temat (nie tylko na tym forum, o czym swiadczy mój profil) i postaram sie zmieścic to wszystko w "kupie" Mój staż nie jest za duży, cwicze od stycznia tak na poważnie.. diete stosuje od lutego, ważyłem wtedy [...]
