na czym w

w poniedizale i wtorek biceps jest obciazany = brak czasu na regeneracje. za duzo cwiczen na czworoboczne. czym sie rozni wioslowanie sztanga od unoszenia sztangi do klatki w opadzie? na prosowniki jedno cwiczenie starczy. za duzo cwiczen na biceps, dwa starcza po 4 serie za duzo cwiczen na tricpes, j/w za duzo na przedramie sroda: martwym znowu [...]

1. jak podchodzić do tych procentów np. 12x30% tzn. 30% ciężaru maksymalnego, czy tak dobrać ciężar zeby wykonać 12 powtórzeń z zapasem jednego ? NIE ROZUMIEM O CZYM MOWA?? USTALASZ SOBIEW MAXA W DANYM ĆWICZENIU I WG NIEGO OBLICZASZ % -TY 2. ostatnia seria procentowa np. wyciskanie na klate 4x85-90%x2 tzn. 4 powt. po 85% i 2 powt. po 90%,NIE czy [...]

No zobaczymy za jakiś czas, pewnie zrobie jak mi podpowiecie. A jeszcze takie pytanie, co mozna zrobić żeby zlikwidowac ten smalec na dole klatki i żeby nabijało się tam mięcho ? i czym to jest spowodowana że tak właśnie się robi ? Czy tak jak flex pisał poprostu niektórzy mają taką tendencje i juz ? sapphireex / Ten w avku to Anthony Presciano [...]

[...] wszytko, to nie widze powodu dla którego miałbys się zrzekac prosze przedstaw zarays jakby to miało wyglądać, a resztą (czyli kwestią ewentualnych nagród, by zachecic do udziału i zmotywowac ) zajmę się osobiście miej tylko na uwadze to o czym pisałem, by było to w jakis sposob polaczone z naszym fanpagem , tam mozemy konkrus rozreklamowac itd

zeiss pisze A B-50 był w 2006 nr 3 na świecie nikogo nie krytykuje pytam w czym ktos mowi ze bez sensu pytam dlaczego tak sadzi bo ktos powiedzial ze wlasnie takie cykle robil jako pierwsze i wszystko szlo ladnie chcialem walnac 10deka 12susta uslyszalem ze za wczesnie dostalem taki cykl pisze do was bo chce poznac wasze zdanie nie ze zle albo [...]

sam miałem podobna sytulacje na cyklu,mimo słusznych dawek koksu i dobrej diety prawie nic mi nie szlo.WIEC W CZYM JEST PROBLEM?

a o czym ja pisze? o przerwach, napisałem gdzieś dawki jakieś ?? zreszta temat schodzi na sezonowców a kolega który go założył wyraźnie daje do zrozumienia że chce startować w zawodach

Facet ma żyły : -Inny facet będzie patrzył z zazdrością. -Kobieta spojrzy z obrzydzeniem albo z podziwem. Więc jak na moje nie ma się czym martwić. Zmieniony przez - Insert07 w dniu 2011-07-16 10:32:34

za droga :) ale na tej stronie właśnie też widziałem http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/56 za 299 zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/57# za 349 zł czym one się różnią? z tego co widzę to tylko w jednym miejscu 10cm różnicy i pare kg wagi... ta za 299 mi się podoba, tylko dosyć droga wysyłka, ale jeśli warto byłoby te 20 [...]

A Plecy: -MC -4s czym mam zastąpić MC? Nogi: - wykroki Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie -3s Plecy: - podciąganie nachwyt Barki: - Wyciskanie hantli -2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga -2s Tricepsy: - Pompki -2s B Nogi: - Przysiady Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi [...]

Jak się zdrowo odzywiasz to wystarczy te posiłki powiększyć i masa powinna iść, na rzeźbę trenujesz kiedy masz w czym rzeźbić z wykałaczki nie zrobisz nic, z klocka drewna już coś wyskrobiesz.

Jeśli dostarczasz całe swoje zapotrzebowanie w posiłkach spożywanych kilka godzin przed treningiem, to składniki odżywcze z tych posiłków są trawione i wchłanianie jeszcze parę ładnych godzin po treningu. W związku z czym nadal możesz liczyć na całkiem niezłe rezultaty, ale czy jest to optymalne rozwiązanie? Nie sądzę.

Na górze tematu masz opcję ''wyślij wiadomość'' - wejdź w nią po czym na dole będziesz miała opcję ''dodaj zdjęcie''

"Dobra to smigaj na KK tylko jak cie beda uczyc gardy (tam woguel jest jakas ?)" W Kyokushin masz garde taka jak w boksie. To samo ustawienie rak. Jak nie bedziesz trzymac gardy to Ci leb odrabia. Taka jest smutna prawda, bo kopniecia w KK nie sa delikatne. "to jej nie uzywaj poza sala treningowa...naucz sie bokserskiej najlepiej i [...]

[...] ludzi,moze nie w takim stopniu jakim piszesz,ale jakies pomieszanie zmyslow na pewno musialo byc.Jesli koles kopany przez 10 chlopa,wstaje,dwoch kladzie,wrzeszczy jak oblakany, po czym goni bande dobre 100 metrow wykrzykujac przeklenstwa. A co do historycznych berserkerow,to oni przycpywali przed walka,mieszanka dragow i alkoholu i jazda.

[...] pożądane i efekty uboczne. Od pocżątku więc - jest silnym anabolikiem. Jak podają twórcy tego preparatu, nawet 300 razy bardziej anaboliczny niż testosteron. Przy czym stosunek taki - 300:1, niewiele nam jeszcze tak naprawdę mówi. Bo nie znaczy to wcale, że taki preparat jest 300 razy silniejszy od poczciwego teścia i przez to 300 razy [...]

Nie mam zamiaru się popisywać, bo i nie mam czym. Ale Twoja dieta naprawdę nie jest najlepsza. Co to są banany w szkole ? Jak ćwiczysz , to w każdym posiłku trzeba jakiegoś białka dostarczyć. Naprawdę, poczytaj o odżywianiu, bo jest tutaj na forum tego trochę i ułóż na tej podstawię pożądną dietę.

[...] jakiś program na siłownie,bo wytrzymałość mam,w poniedziałek i piątek mam 1,5h BJJ,w środe 2h boks,vale tudo,kopnięcia,a wtorek i czwartek robię 2km biegu na siłownie po czym robiłem stacyjki,jedno ćwiczenie na każdą partię po 20ruchów ciężarem którym dałem rade tyle powtórzeń zrobić,4 razy powtarzałem ten ciąg ćwiczeń.A może żle się [...]

Wiedzialem, ze nikt nie bedzie polecal takiego jedzenia. Jestem poprostu ciekaw jak wypadaja takie ciastka w porownaniu do innych slodyczy (na ktore czasami mam ochote i nie chce tego nawet zmieniac), bo oprocz cukrow jest tutaj mieszanka roznych nasion i orzechow, czyli swietnych zrodel tluszczy nienasyconych. Czym jest ten syrop [...]

[...] temat bo gralem w noge i uszkodziłem więzadło poboczne w lewej nodze. Po tygodniu gipsu lekarz mi powedział że na w-f'ie moge cwiczyc. No i normlanie robilem przysiady po czym okazało się że musze miec operacje. Ponieważ nie było pieniedzy z NFZ'u to czekalem 5 miechów na operacje. Wczoraj ja mialem i uwierz mi nie wiem czy bede mógł wrócić do [...]