na czym w

[...] PAM(tluszcz w sprayu)do smazenia??? 2.Co moge dodac do diety aby zwiekszyc zawartosc tluszczy(omega3 wystarczy)?? 3.Jestem katolikiem i w piatek nie spozywam potraw miesnych czym zastapic w ten dzien piers z kurczaka??? Z gory dzieki za pomoc i pozdro. Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2007-12-28 12:00:39 Zmieniony przez - pawel_mack w dniu [...]

[...] gdzie wcześniej trenowałem (obwodówka, tlen, hiit) całkiem sporo (=< 5razy w tyg), przed wyjazdem ważyłem 76kg, po powrocie 75,5 ( rano przed śniadaniem po sikaniu). Przy czym po wyjeździe oczywiście widocznie zwiększyła się ilość tłuszczu, a mięśnie na oko zwiotczały. Od powrotu trenuje dosyć dużo i w ostatnim czasie trzymałem wagę 74kg rano. [...]

[...] fizycznie w fabryce i tu jest największy problem, ponieważ jest to system 4 dniowy 2 zmianowy po 12 godzin, czyli 2 dni poranna zmiana 7-19 i dwa dni nocna zmiana 19-7 po czym mam 4 dni wolnego. Oczywiście te 4 dni są ruchome tzn. co tydzień dni pracy przesuwają się o 1 w przód. Warunki w pracy są mocno obciążające ciało, temp. w lecie do +40 [...]

[...] moje zalozenia to utrzymac obecne wymiary, spalic tkanke tluszczowa ale nie miesnie i przede wszystkim wrocic do dawnych wynikow:) pomyslalem wiec aby trenowac 5xtyg przy czym 3treningi silowe z powiekszeniem obwodow oraz 2xcrossfit aby zyskac wytrzymalosc i spalic brzuszek, a wiec zwracam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu jakiegos [...]

Witam. Mam 22lata, ćwiczę od 7 lat na siłowni nieprzerwanie. Dwa lata temu naderwałem więzadła w kolanie i przestawiła mi się rzepka. Kolano jakoś się zaleczyło rzepka też nie wyskakuje (odpukać) a teraz zostałem wezwany na testy sprawnościowe. Mam do zrobienia 1km w czasie 2.50m, drążek, brzuszki i jakiś test wytrzymałościowy biegi skoki piłki [...]

[...] dotyczące mojej sylwetki. Od ośmiu lat gram w piłkę nożną ( bramkarz) i muszę szczerze przyznać, że mimo treningów i ciężkiej pracy nie osiągnąłem wiele w sylwetce. Jedyne czym mogę się pochwalić, to zrzuciłem brzuszek całkiem pokaźny poprzez własną dietę, która opierała się na wykluczeniu z jadłospisu słodyczy i innych posiłków zawierających [...]

Witam w zwiazku z przykrymi doswiadczeniami z dieta wysokoweglowodana chcialbym sprobowac diety low carb na w miare jakosciowa mase Wysokie wegle ewidentnie mi nie sluza o czym gorzko sie przekonalem szybko tyjac zyskujac dodatkowe % fatu i nadmiernej retencji Od razu wspomne ze dieta ta stricte ww rozpisana przez naszego czolowego ktory sam [...]

[...] wcześniej takiego problemu. Teraz leci 2 tydzień bez treningów. Czy to może być stłuczenie kręgu? Czy jakieś przeciążenie? Czy ktoś miał wcześniej podobny problem? Jeszcze dodam że ból i dyskomfort powoli ustępują, ale pomimo to chciałbym się zorientować w czym rzecz. Dziękuję za odpowiedzi i zainteresowanie tematem. Miłego dnia wszystkim.

[...] w bilans Kurczaka do każdego posiłku wrzuciłem orientacyjnie, często jest to indyk/ryba, zamiast ryżu brązowego kasze, makarony. Ogólnie często się zmieniają produkty przy czym zawsze wliczam je do bilansu. Chciałbym dowiedzieć się czy taki plan tygodnia się sprawdzi, czy tyle cardio moze być czy coś zmienić, jak rozłożyć węglowodany podczas [...]

[...] jest to choroba a zwykle gruczoly powiekszone, ale mnie to bardzo krepuje, juz nie raz mialem nie przyjemnosc przez to, czy mozna to usunac, i czy to skomplikowany zabieg,czym najlepiej, laserem,zamrozic czy wypalic, czy taki zabieg jest bolesny i ile sie goi, czy pan dr czy kosmetyczka sie zajmuje czyms takim?gdzie w trojmiscie to najlepiej [...]

[...] momentu w którym nie daję rady zrobić następnego powtórzenia) mam wrażenie - psiamać, może mogłem jeszcze zrobić jedną serie? Albo powtórzenie w serii? Oszczędzałem się - po czym wracam do domu i cały czas kombinuje jak przetrenować jeszcze raz te mięśnie. A może Planki? Może wznosy nóg? Brzuszki? Itd. Poradzi ktoś coś? Czy po treningu brzucha [...]

[...] nie uda, jest otwarty na pozostanie w wadze średniej i walkę z konkretnym przeciwnikiem - Nickiem Diazem. Jak mówi sam Holland, starcie z reprezentantem Stockton to coś o czym myśli od dłuższego czasu. "Czekałem, żeby spoliczkować „slap mana” od czasu, gdy byłem w (Dana White's) Contender Series" - powiedział Holland. "Mieliśmy małą utarczkę. [...]

[...] 19cm x 78,5cm (z papierem), kółka firmy Element (warte 80zł), ABEC-4 (40zł) oraz Trucki (no-name) które kupiłem za 90zł. Ze sprzętu kożystałem niespełna tydzień, po czym stwierdziłem, że to nie dla mnie - deska przeleżała rok w schowku. Wszystko jest w stanie idealnym bądź bardzo dobrym. Jedyne wady to niewielkie zarysowania i obtarcia [...]

[...] razy w tygodniu. Moje dziennie zapotrzebowanie na kalorie to 3300. Chciałbym nabrać na masie mięśniowej. Ułożyłem o to taką diete proszę o porady co można dodać co usunać, czym można zamienić np makrele na jakiś inny produkt tak aby diete przynosiła dla mnie jakieś korzyści :) Diete robiłęm na podstawie kalkulatora Potreningu.pl śniadanie I [...]

Witam. Mam problem z dziwną dysproporcją siły między tricepsami. Lewy jest słabszy od prawego, odczuwam to przy ćwiczeniu sztangą jak i przy hantlach np. we francuzie jednorącz lewy triceps zaczyna "siadać" 3-4 powtórzenia przed prawym, gdzie ten "idzie" zdecydowanie pewniej na tym samym etapie serii. Technika jest zawsze prawidłowa, nie [...]

[...] to ok 18 mies. 16 lat Postanowiłem skupić sie w tym cyklu nad mięsniami klatki oraz pleców, a pozostałe grupy mięśni bd nieco odpoczywały. Ten cykl bd trwał ok 4 tyg.. po czym bede chciał rozpocząć trening ramion (biceps,triceps,barki)nie wykluczony jest armageddon..ale to później. Co byscie w nim zmienili ? co jest do poprawy ? Poniedizałek : [...]

Witam, Panowie nie jestem w temacie saa zbyt gleboko Jestem raczej czytelnikiem tego dzialu wiec sorki jezeli moje pytanie wyda Wam sie smieszne.... W wiekszości postow na pierwszy cykl polecacie propa. W jakiejs tam gazetce FA znalazlem troche inna propozycje dla poczatkujacych a mianowicie primobolin (art ponizej). Czym uzasadniacie swoj wybor? [...]

[...] Nie do końca wiem z czego może się to brać - jestem osobą praworęczną. Trening zawiera w sobie: martwy ciąg (sporadycznie podrzut), czasami wiosłowanie, podciąganie, używanie wyciągu górnego (w połączeniu z mc), a tak to wyciskania, ohp. Powiedzmy nic takiego typowo pod czworoboczny - te tzw "kaptury". Wie ktoś czym to może być spowodowane?

[...] znalezionych w tym dziale wielu postów!!! Wszyscy Ci bardziej "plodni" autorzy (dobrze wiecie kto sie namietnie udziela) zdaja sie miec duzo wiecej niz jedynie pojecie o czym mówia. Podziwiam zaangazowanie i wrecz poswiecenie. Zdaje sobie sprawe ile czasu to zajmuje. Well done guys and gals!!! Bedac tez pasjonatem, nazwijmy to, zdrowego [...]

[...] na poczatek przod// Siemka mam 15 lat moj starz to 7 miechow moje wymiary...- bic-34.5-35 lydka-40 udo-56 klatka-104 barki-117 pas-80 suple-od poniedzialku zaczyna 1 cykl kreatyna mono chyba to na tyle jak czegos zapomnialem to dopisze potem pozdro... chce sie dowiedziec od was nad czym mam jeszcze popracowac...