[...] co 3 godziny potem powalczyć z cieniem bez użycia ciężarków i potem z ciężarkami potem znowu prezrwa i po tych trzech godzinach znowu 10 minut z tymi ciężarkami jedyne o czym trzeba pamiętac przy tego rodzaju treningach to o okciach najlepiej ćwiczyć do tego pompki i dobrze izolować zginacze w łokciach dobra to by bylo chyba na tyle a i [...]
[...] i tam - może tak z kilka lat pojeździć, zaczynając od Tajlandii- Japonia- Korea- Holandia- USA- Brazylia - może coś więcej w Europie, pojeździć przede wszystkim i zobaczyć czym się różnią treningi i jak wyglądają w innym kraju co mi z tego jak przyjedzie mistrz z Japonii pokaże kilka technik - nawet nie zdąży wprowadzić mnie w głąb takiej [...]
Strongbart , kreatyna w środowisku wodnym to jest w szklance jak na mój gust:) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] ćwiczeniami - miedzy cyklami brzuszki 50 , 25 , 25 -poranny trening zakończyłem 50 pompkami i 50 razy gryfem na biceps. -po treningu banan bcaa i normalne sniadanko, po czym wyruszyłem do szkoły :D -drugi trening to typowe Bjj : -trening techniki z de la rivy i x-gardy -zadaniówki -sparingi Plan na jutro: -wyjazd do glównej siedziby klubu [...]
[...] dużo wieksza ochota do treningu ,skupienie/koncentracja znacznie ponad normę, wszystko ok z apetytem później (w przeciwieństwie do preparatów opartych na 1,3) i ogólnie smialo polecam, ale jak ktos nie miał nigdy styczności z takimi zabawkami lub jada jedną puszkę za drugą i sie potem dziwi, ze cos go 'nie klepie' to o czym tu mamy dyskutować?
[...] chwili nie masz pojęcia o diecie, o tym jaki rozkład makroskładników jest dla Ciebie najlepszy, w zależności od obranego celu. Powinieneś to mieć opanowane, a na to potrzeba czasu, aby do tego dojść. Dopiero z tą wiedzą i praktyką możesz się wspomóc. Ty chcesz robić coś dopiero pod cykl, o czym nie wiesz czy się sprawdzi czy nie. To bez sensu.
[...] nim znajduje rozdzielam pomiędzy dwa obiady, dobrze zrozumiałem? Orzechy mogę dogryzać sobie w ciągu dnia, prawda? Ale czy ten twaróg na kolację, to coś złego? Zapisałem, ponieważ po prostu lubię, czym ewentualnie zastąpić? A jeśli chodzi o obiady, to hm no faktycznie muszę urozmaicać, nie mam co prawda weny kulinarnej, ale myślę coś wymyślę :)
ja obstaje za tym by odblok byl pewny w 100% a co mu zaszkodzi jak koks bierze to tez szkodzi a czy wezmie 6 tab clomidu wiecej czy mniej roznicy w zdrowiu wiekszej niezrobi a pewnosc w udanym odbloku bedzie wieksza:tamox jest dobrze brac dluzej bo poskonczonym cyklu z tesciem wogole jak jest enan lub cypio to sterzenie spada a estrogenow sie [...]
[...] przodu? podaj wyniki dla 5p w podstawowych bojach przed i po cyklu. zreszta...to zupelnie nie bedzie miarodajne w Twoim przypadku...no ale zobaczmy. to SD to zart,prawda? po czym ty chcesz ta przerwe zrobic? jestes swiadomy swojego poziomu,jak nisko jestes na drabinie rozwoju? dlaczego swiadomie chcesz sie cofnac? nie rozumiem? co do twoich [...]
[...] się z szacunkiem do przedstawicieli "niskich" zawodów, czyli np. zamiataczy ulic, wywozicieli nieczystości, słowo to nabrało trochę innego zabarwienia. W związku z czym po zwróceniu się do eksperta sztuki walki per shifu można zarobić w zęby, bo kojarzy się to jak "te, majster od wywożenia gówna". Natomiast terminem [...]
[...] 120g a resztę odłoży lub wodę zwiąże i będę nabrzmiały. Ostatnio coś śmieciowe wyszło LCHF to przez te święta i sylwestra :) Co do masła, smalcu, słoniny to nie miałbym z czym jeść bo raczej na smalcu, słoninie się smaży a ja nie przepadam za smażeniem wole jajka na twardo a mięso duszone. Śmietane to wiadomo albo do sera albo normalnie do [...]
Pracuje fizycznie + treningi na siłowni. Możliwe że to woda tylko zastanawiam się jak się jej pozbywamy jeszcze nie mówię o pocie czy moczu czy kale. U mnie niema określenia słabe treningi. A i czytałem kiedyś gdzieś że dieta redukcja na HC dobra dla osób 15+bf a LC dla osób 15 i mniej bf. I ile w tym niby prawdy ?:> Dokładnie odwrotnie. Czym [...]
po czym wnosisz ze mezo jestes?? zacznij od układania diety w dziale odzywianie albo w junior masz podwieszone jak to robic i jaki rozklad makroskładnikow dodaj do swojego całkowitego zapotrzebowania nie wiecej niz 500kcla ale mozesz zaczac np od 200 i rob pomiary bedziesz wiedział jak ci idzie jesli chcesz szybszych przyrostow dodaj 500 ale [...]
[...] mi to zawsze ogromną radość, a teraz podczas diety musiałam sobie tego odmówić. Szkoda tylko, że pijąc wodę nie zabija mi to chęci na słodycze xD Zastanawiam się tylko czym to czasami zastąpić, żeby nie czuć się tak źle, gdy inni wokoło jedzą te wszystkie pyszności. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - marta7777 w dniu 2010-04-12 15:17:38 [...]
[...] podjadłem trochę i wodą mnie zalało konkretnie. Waga zmieniła się zupełnie, obwody również :P Obecnie znowu micha trzymana konkretnie i doprowadzam formę do " startowej " po czym chcę ją ustabilizować podbijając po woli kcal. Będę starał się budować dobrą jakościowo masę przy jak najmniejszej ilości fatu. Będzie ciężko bo nie ukrywam ciągle mam [...]
no własnie ,ale lepiej dmuchać na zimne.. czym więcej info tym lepiej ja mialem ruszac od stycznia ,ale.. teraz to juz sam nie wiem Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-12-27 15:15:24
[...] dorzucić aeroby/interwały), zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa) Co do jedzenia to jedz duzo, zdrowo i o rownych porach Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o [...]
[...] zaszkodziło na siłce na sprawy związane z kręgosłupem to maszynka do wspięć na łydki i to podejrzewam tylko dlatego, że była skrojona pod osobę sporo niższą w związku z czym podnoszenie i odkładanie ciężaru było takie trochę z dupy. No i raz jak z kumplem po pijaku przesuwaliśmy trabanta %-) wtedy mnie coś szczykło, ale mam wrażenie że nie [...]
[...] stope. Sztanga spoczywająca w prawej ręce cały czas pozostaje w pionie do ziemi. 4. Utrzymując równowage, powoli prostujemy się i przenosimy obciążenie na kolano i stope, po czym wstajemy do pełnego wyprostu. 5. Uważnie, wykonujemy ten sam ruch do dołu, do pozycji startowej. 6. Ćwiczenie wykonujemy do wybranej ilości powtórzeń. Tutaj zamieszczam [...]
T`ai chi
