[...] do kąta prostego w 30 s leżąc 3. Podciągnięcie się 10 razy 4. Zrobienie 15 dipsów i od razu 15 pompek 5. Wytrzymanie 30s w L-sicie 6. Zrobienie 50 przysiadów w minutę Przy czym 3 pierwsze były obowiązkowe. Asekurowałem kilkanaście (kilkadziesiąt?) podejść ludzi i powiem Wam, że to co niektórzy robili, to głowa mała... Wyciskanie spod pępka, z [...]
[...] wszelkiego typu gainery etc. odpadają. Mój cel - pójśc trochę w masę, ale żeby nie przesadzic, a później zrobic łądną definicję. 99% Ludzi tutaj ma podobny cel. Aha.. czym się różni hmb od hmbolon? Czytałem po prostu w sdw, że przy połączeniu hmbolona z preparatami magnezowymi i z wapniem (+kreatyna ale nie chce już przesadzac) efekty przy [...]
[...] RDL Przysiad bułgarski Push press 3a. Wznos boczny stojąc 3b. Wznos boczny w opadzie (czy to są unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc i w opadzie? ) Docisk na ziemi I czym by można było zamienić takie ćwiczenia : Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem, oraz Rozpiętki z linkami dolnych wyciągów leżąc płasko Dzięki za pomoc, sog nie [...]
[...] rzeczy, a te z kolei w prosstej linii beda mialy przelozenie na efekty/stan zdrowia itd Tutaj nie ma magii. To konsekwentne i bezkompromisowe wykorzystanie wiedzy.. przy czym wiedza potrzebna do "ruszenia z tematem" obejmuje rowniez znajomossc wlasnego organizmu; ktora zdobywa sie latami;-) Jezeli jestes w tym dobra i masz juz "pilota do [...]
[...] wpłynąć na poziom hormonów płciowych i na gosp. insulinowo-glukozową. Oczywiście nie należy tego wiązać z niską podażą ww, gdyż na LC często efekty są dość szybkie, po czym później trzeba wiele kombinować aby był progres. Najważniejsze jest to żeby być zdrowym metabolicznie. Sam w sobie deficyt kaloryczny zmobilizuje organizm zarówno do [...]
po czym lekarz stwierdził chondro ? >>Coz... Przycisnal dlonia kolano i zaczal nim 'strzelac' (jak czesto robi sie z palcami) :) Lekarz polecil mi zazywanie leku Athryl przez 6 tygodni. Bol powoli ustepowal, az wreszcie calkowicie znikl i wszystko bylo ok! Wspaniały przykład efektu placebo. Być może ustąpiła też przyczyna bólu. [...]
konradxa Cel treningowy : sila masa , Dieta : brak - powiedz mi czym ty chcesz nabrac tej masy powietrzem??? dział ODZYWIANIE i czytanie pytanie i analizowanie i powolutku wprowadzanie w zycie jeżeli chcesz żeby cokolwiek z tego było chyba że chcesz dreptac w miejscu , trening to stymulacja pozniej dostarczanie odpowiednich składników odzywczych [...]
[...] z otoczenia i puszczanie piorunów z ręcy. Czytał ktoś biblię -pewnie tak opisane sa tam sytuacje W PRZENOŚni czyli ,pisze ktoś coś ,żeby drugi mógł sobie to wyobrazić przy czym cała opowieść jest nierealna.To samo tyczy się chi jest to udowodnione naukowo siła pochodzi z nóg przenoszac się na wyższe partie ciała poprzez kręgosłup bark łokieć a [...]
[...] wspanialych gazetach. a prawda jest taka,ze jesli jestes przecietnym facetem,a chcialbys zbudowac atletyczna sylwetke-niekoniecznie przy pomocy koksu-to lepiej zainteresuj sie doswiadczeniami ludzi,ktorzy wiedza naprawde duzo o treningu silowym-niestety nie sa nimi kulturysci. czym szybciej sobie to uswiadomisz,tym lepiej dla ciebie. pozdrawiam.
[...] co inego pisze na pudełku a co innego jest w środku.Biorę rano na czczo i po siłowni.Może przypadek ale problemy z sercem zaczęły sie przy suplementacji.Miał ktos podobnie i czym może to być spowodowane? PS.Wiek 30 lat ,waga coś ponad 83 kg, może więcej ,ostatnio sie nie ważyłem, wzrost 170,staż z siłownią i sportami ogólnorozwojowymi czy SW [...]
[...] silowni / bieganiu. Ladnie juz biegasz nawet nie siegam Ci do piet - moje uznanie, ale moim zadaniem przygotowujac sie do maratonu to 3 - 4 treningi biegowe w tygodniu przy czym o roznej intensywnosci i charakterze np. 1 wybieganie 15 - 20 km, 1 - 2 biegi do 3 - 5 km z mocnymi interwalami i 1 spokojny bieg nie wysilony 5 - 10 km. Ja bym tak [...]
[...] wysilkami przz dlugi czas...bo o przetrenowanie miesnia jest wtedy bardzo latwo...niestety wielu o tym zapomiona i katuja sie niekiedy pol roku na takim systemie po czym nadchodzi przetrenowanie i mija ochota na cwiczenie... nie mowie ze taki system jest FEEEE...jednak nie polecalbym go nikomu kto zaczyna z silownia, nie ma [...]
[...] opanuje teoretyczną stronę techniki, a po nowym roku będę mógł praktycznie, z niewielkimi (oby zerowymi) błędami ją wykorzystać ;) -Jeżeli chodzi o twoje odczucia, wiem o czym piszesz :) Na drugi dzień, pewnie zakwasy, prawda ? Pamiętajmy by się nie przećwiczyć. Mój kolega, który chodzi od 2-lat na siłownie, mówił mi, że dobry trening musi [...]
[...] mateo dal jednoznaczny wybor - albo sfd albo body-factory... panowie z oczywistych wzgledow wybrali bf... mateo postanowil sie zemscic i zabrac im kolory i uprawnienia... po czym wpadl na sfd i zaczal praktycznie przypadkowym osobom nadawac zielen i czerwien... dawni zieloni poczuli sie tym zniewazeni /ja rowniez/ i postanowili zabrac swoja [...]
mi 1 tab. Heparegenu na noc wystrcza z tym ze ja juz s orali to epi w trakcie cyklu bromo czy symex, cisnienie polsar80 i serducho acard no i witaminy Co do Mdrola z cela to kosa byl, ten co bral wie o czym mowie Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu 2016-09-26 20:52:45
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Marian no coś Ty. w czym Jeromme przewyższa Mirco?? oczywiście pomijam aspekt odwyknięcia Mirco od walk na zasadach K1. a swoją drogą bardzo bym chętnie zobaczyła Schillta z Mirco na zasadach K1. Zmieniony przez - Joanna B. w dniu 2007-03-26 10:28:18
Joanna B napisała: w czym Jeromme przewyższa Mirco?? oczywiście pomijam aspekt odwyknięcia Mirco od walk na zasadach K1 Właśnie tym Joasiu JLB póki co przewyższa Mirka. Mirek zbyt długo nie walczył w typowym K-1 i mógł odzwyczaić sie od wielu "zasad tam panujących",to jakby nie patrzeć miało by tu chyba największe znaczenie.JLB mimo iz [...]
Troszkę inne Taiji ;-)
