PRESLEY-o czym ty mowisz? O jakim poziomie sportu? Jesli startujesz w zawodach to rozumiem-trzeba dbac o kazdy aspekt. Ale jesli robisz to amatorsko to no sorry...czegoś tu nie rozumiem. Druga sprawa-zauwaz ze nie kazdy organizm taki sam. Znajdziesz tu na forum chlopakow ktorzy MUSZA strasznie trzymac diete aby nie lapac fatu a sa tacy ktorzy nie [...]
[...] Tran 15/ok Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 110/zbedne do tego ponad 500g warzyw/ok Moim zdaniem w diecie masz zbyt mało bialka, dałbym ok 2,5g na kilogram masy ciala przy czym ok 2g pochodzenia zwierzęcego. Pamiętaj o odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych. Jeśli chodzi o klorycznośc diety to Ty sam powinieneś wiedzieć najlepiej czy [...]
Tu sie nie ma czym przejmować. Prowadze conajmniej 2 osoby, które pracują na nocki. Kazdy rosnie jak na drozdzach. Czasem czuc zmęczenie na treningach i gorszą regeneracje ale z tym da sie żyć. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-01-28 22:29:24
ferrnando dokup wiecej obciazenia,bo to,czym dysponujesz-to jest NIC. nastepnie przeczytaj co podalem w linku ponizej i zastosuj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html przyjdz za pare miesiecy i napisz,jak ci idzie. jak ogarniesz 3 najwazniejsze aspekty pakowania: - progresywny trening(czyli taki,ktory umozliwi ci wzrost sily w [...]
[...] jednak jeśli czujesz się dobrze - stosuj tą metodę dalej. Nie chodzi mi o to aby przestrzegać każdego człowieka przed większą ilością kalorii, ale absolutnie nie jest tak o czym napisałeś - czyli kompulsywne obżarstwo, zwłaszcza po wykańczającej głodówce (gdzie hormony są wypaczone) nigdy nie będzie ani trochę zdrowe. Dodatkowo dzień obżarstwa [...]
obliczyles zapotrzebowanie po czym ulozyles diete w ktorej wszystkiego jest za duzo :) posilek 1 zamiast kukurydzianych owsiane i raczej mniejsza ilosc. mleka tak samo za duzo, chyba ze tak lubisz. ja wolal bym omlet z owsianych (100g) i 3 jajek posilek 2 chleb pszenny zastap razowym. maslo bym wywalil bo ser jest tlusty i jakies mieso zamiast tej [...]
[...] badana bym powtórzył, za tydzień dwa, bo może być tak że sermy "jeszcze działają", ale po trzech tygodniach powinno być już prawdziwie, jajca coś tam odpaliły. a najlepiej pokarz skan badań tu wklej, zamaż tylko nazwisko i resztę prywatnych danych Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-22 16:14:37 dobra czym zbic prl i jakie dawki jaki czas
studbiol, a po czym tak twierdzisz? jak nawet nie masz informacji jakiego pochodzenia sa weglowodany, a jakie bialka uzyte w gainerze. Co nam po tym skladzie kolego, z tego niewiele wywnioskujesz, bo nie mamy informacji jakie bialko i carbo zostalo uzyte w tym gainerze. Poszukaj na necie ewetualnie. Co sie rzuca w oczy to kreatyna-IMO dodawanie [...]
[...] odczuwa, to trzeba na sobie przetestować 5 porównaj skąłd cene i wybierz tańszy 6 od dłuzszego czasu korzystam z sfd, pod względem wyboru tyle smaków to mało kto ma, jest w czym wybierać też kiedyś z treca korzystałem, ale wtedy na rynku to był olimp trec hi tec jakiś universal , a teraz masz spory wybór, trec się trochę zatrzymał w rozwoju
[...] sobie w większych miastach, ale w Polsce jest mnóstwo miasteczek w których nie ma kompletnie żadnej sekcji - odpowiadanie im "idź do klubu" mija się z celem i w niczym nie pomaga. Sama pochodzę z takiego miasteczka i sama przez pewien dłuższy czas ćwiczyłam w domu i wiem że nie taki diabeł straszny... ku pokrzepieniu powiem, że na [...]
Aha rozumiem a 6)wyciag pionowy-chwyt szeroki(tu by sie przydalo podciaganie na drazku) do klaty czy karku ;p A i wogole tak przy okazji czym to sie rozni ;d? I czy moglbym martwego i przysiadow robic po 4 serie ;p? I jeszcze wioslowania :) I tego wyciagu, ogolnie chce dobrze rozwinac plecy. Zmieniony przez - otry_waria w dniu 2007-12-10 21:46:48
na mase to jest dieta i od tego powinienes zaczac. czym chcesz sie zalac jak ty masz niedowage? narazie odpusc areoby. przy odpowiednim odzywianiu nie zalejesz sie. A Przysiady ze sztangą 4s x12 wyciskanie sztangi na ławce skos 4s x12 wiosłowanie sztanga 4s x12 pompki na poreczach/pompki tylem 3x10 B Martwy ciąg 4s x12 podciąganie na drązku(jak [...]
[...] sobie cykl przed konkretniejszym spalaniem tt. Potem chce wejść na jakiś mocniejszy spalacz. Niezła promocja na l-karnitynę, bo jak wiadomo l-kar. działa gdy stosuje się ją w dłuższym czasie. Ale i tak polecam dawke zwiększać ;) A ten tribu up to w czym pomaga oprócz wiadomo czego, jakoś się ma więcej pary na treningach czy jak to jest? :D
[...] ze sprzedaży transmisji "pay-per-view" daje sporą sumkę, satysfakcjonującą zarówno Adamka, jak i utytułowanego Johnsona. Skoro obie strony chcą się dogadać, to w czym problem? Oczywiście w Donie Kingu, promotorze "Górala z Gilowic". - "Dziadek" wolałby sam negocjować, bo wówczas mógłby dostać więcej kasy. Ale wiele [...]
[...] spowalnia wchłanianie, a po treningu jest ważne by było jak najszybsze. Po za tym w posiłku potreningowym ma się znajdować białko oraz węglowodany w dużych ilościach. Przy czym b:ww w stosunku przynajmniej 1:2 do 1:4 - różne są wersje. Każda będzie ok moim zdaniem. Tłuszcz z ww się staramy nie łączyć w diecie. Możesz je spokojnie dać w innych [...]
[...] jako takiej ale po prostu staram sie jeść produkty z dużą ilościa białka:P Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:ACT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):nie sprawdzałem tego, a pozatym czym mozna sie chwalic chodząc tydzień na siłownie:D}:-(
a dieta jest? dopięta, trzymana? wklej jakis zrzut z ostatnich dni dieta na rzeźbie to 70% i najlepiej by było jakbyś dał jakieś foto poglądowo żeby było widać czy jest w czym rzeźbić ;-)
Bez jaj, Fedor nigdy nie mial super stojki, tylko wali cepy na pale i duzo zbieral. Fakt, ze byl mega dynamiczny i ekplozywny, do tego laczyl uderzenia z obaleniami czym zaskakiwal przeciwnikow, ale nie robmy z niego jakiegos boga stojki z super defensywny i zelazna szczena %-) 3 rzeczy po odejsciu z Pride rzucaja sie od razu w oczy - spadek masy, [...]
Nie wiem czy czytales o czym pisal f***master ale sprawa nie rozchodzi sie o wyszykiwarke bo z niej powinien korzystac kazdy. Ale to o czy pisal Mawashi.Dajmy na to przyklad f***mastra o bialku. Jezeli koles x powie "bierz smialo" a koles xxx "nie bierz" to jaki jest porzytek z takiego postu- zaden, koles jest w punkcjie [...]
4 meisiace, ok masz racje poprostu przeczytalem artykul o rzezbie gdzie bylo napisane 50% ciezar + maszyny potrzebuje trening na redukcje poprostu poprawny i czym sie rozni redukcja od rzezby? jedno i drugie? pozbya sie tluszczu tak? Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-29 16:08:49
Coca-Cola to jest to!
