a czym on ma te kaptury robić? hantelkami po 5 kg? to szrugsy powychodzą mu po 100 powt w serii żeby cokolwiek poczuć. No i split w sytuacji gdy chłopak ma tylko drążek i hantle raczej jest kiepską radą. Borx, mało informacji podałeś o sobie w profilu, nic nie wiemy o Twoim stażu, osiągach ani poziomie bf. Chcesz się dorzeźbić? Dieta z ujemnym [...]
[...] , ale jest uniwersalna i elastyczna, polega przede wszystkim na indywidualizacji zaleceń, gdzie punktem wyjścia jest zawsze aktualny sposób odżywiania jednostki. Przy czym uważam, że jakość spożywanego pokarmu ma wpływ determinujący na wiele aspektów związanych z wpływem sposobu odżywiania na zdrowie i estetykę sylwetki. Nie jestem [...]
[...] mowia ze powinienes przytyc mowia to na podstawie tego ze widze cie w ubraniu. nie wiedza dokladnie jak wyglada twoja sylwetka, do czego chcesz doprowadzic i nie wiedza z czym to sie wiaze bo sie nie znaja. mowia co mysla i tyle. 2 i pol miesiaca takiego gadania i cizkiej pracy mysle ze da sie wytrzymac. ja tak zrobie Zmieniony przez - [...]
nie mamy odmiennego zdania to tak jakbysmy radzili Ci czym łatwiej dojechać z przedmiescia do centrum warszawy ja radze Ci isc na piechote (a za zaoszczedzona kase na zaszalejesz sobie w centrum) szumi radzi Ci jechać taksowką ale nie bedziesz juz miał kasy dla siebie jak sie to ma do kreatyny - na glukoze wydasz znacznie mniej za ta kase [...]
[...] Dowod - proponuje zmierzyc sobie poziom cukru po wiekszej porcji izolatu przyjetej rano na czczo i porównac go z poizomem cukru po kanapce z nutellą - a zrozumiećie Panwie o czym mówię. Jesli w istocie izolat jest najszybciej wchlanialnym bialkiem - czynie go to najmniej uniwersalnym. Osobiscie uwazam, zewszystkie zaproponowane pozycje (poza x5 [...]
Przedramie dosc dobrze wyglada. Mozna odniesc wrazenie ze jest najlepiej docięte i nosi najmniej fatu/wody podskornej...(w stosunku do reszty) Moze lepiej nie bede pytal w czym tkwi sekret... nie no joke Zwracam na to uwage bo u mnie przedramie strasznie kuleje. Ale to chyba genetycznie uwarunkowane Ogolnie progres ladny chociaz jeszcze dluga [...]
[...] niż z japończykiem tylko po co skoro nie potrafiłeś mu nic zrobić, mogłeś tylko stać ale nie mogłeś mu nic zrobić nie miałeś po siły, kondycji, nie było nic z Twojej strony czym mogłeś mu zagrozić więc chyba liczyłeś na cud skoro nie wykorzystałeś w tej walce na 100% swoich atutów. Atuty były te same co w walce z najmanem i fakt miałeś wydolność [...]
Widze, że sam masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem. Niczego Ci nie zarzuciłem. A przepraszam niby czym pokazałem, że nie rozumiem j. ang? :)Wracamy do początku: ...Przegladajac profile wielu zawodnikow widze, ze cwicza oni od dziecka ( 7 - 14 lat zaczynali, czy to bjj, czy zapasy, czy judo chociazby ). Sam mam juz 19 STRASZNIE ZALUJE, ze nie [...]
Czym Diaz sobie zasluzyl na walke o pas? Tym, ze ostatnią swoja walkę przegrał, a potem dostał bana za jaranie ? }:-(}:-( Od kiedy to zawodnicy bezpośrednio po przegranej walce dostaja walke o pas ? %-) Tak sie stalo chyba tylko w przypadku Diaza i sonnena, wiec porównanie jak najbardziej adekwatne GSP go zalezy na smierc i bedzie koneic imprezy [...]
temp. na pewno nie przekracza 100 stopni, przy czym podczas smażenia tę temperaturę spokojnie przekraczasz. Ja tej jajecznicy nie smażę, tylko podgrzewam cały czas mieszając i w momencie jak się zetnie na tyle że zgęstnieje to przerywam grzanie więc temperatura myślę że nie przekracza ok. 80 stopni ;) Zmieniony przez - deka87 w dniu 2018-03-27 [...]
1. Czy trenować wszystkie partie mięśni codziennie czy raczej rozkładać każdą partie na dni ? To zalezy... Jedni wola plany calosciowe, a inne dzielone... Ja jestem goracym zwolennikiem calosciowych, ale zaraz przyjdzie ktos inny i powie, ze nie chce widziec nic innego niz split... 2. Jak z dietą ? U kogo mogę sie doradzić i ustalić ją. W dziale [...]
[...] jestes ;) ) piszesz: >JA od 14 lat trenuje judo to fajnie.ale po pierwsze staz tu nie ma duzo do rzeczy.a po drugie w judo ten parter az tak nie jest rozwiniety ... nad czym osobiscie ubolewam. sam kiedys cwiczylem judo i akurat nasz trener klad nacisk na parter. >ale jednoczenie nie chce wygrywac tylko walczyc jak slucham takiego gadania [...]
Radzisz autorowi zeby zmienil "dobre" polaczenie zeby skatowac biceps jaki jest w tym sens? co urosna wtedy? Piszesz cos o czym nie masz pojecia i nie masz nic na poparcie tego, to chcialem udowodnic, i jak narazie tak sie stalo.
@paw7897295: czy możesz jeszcze podpowiedzieć czym jest roller do rozciągania? Taki jak powyżej? gdzie szukać ćwiczeń do wykonania na tę część na roller'ze, później gdy już mi się troche poprawi? Zmieniony przez - janko26 w dniu 2013-03-31 10:25:40
Jak juz odswierzyles to pisz sensowne i madre rzeczy a nie jedyne czym moze na siebie zwrocic uwage to buraczana fryzura i lans u boku brata. czlowieku wypracuj taka mase i sile jak on to bedziesz mogl tak mowic a miec takiego brata jak ma Krystian to zaszczyt a nie wstyd, co do fryzury to jego sprawa i co ci do tego? Pozdro PS. I uzupelnij profil [...]
'Każdy, kto uprawia jakiś sport wie doskonale czym są siniaki i stłuczenia oraz jak mogą one uprzykrzać nam życie Poniżej postaram ci się przedstawić kilka sposobów na to jak usunąć siniaki oraz przyśpieszyć leczenie stłuczenia. Rzeczy, których potrzebujesz to Lód Maść z arniki Kompres z roztworem sody Czosnek i oliwa Lód Zimne temperatury [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wywaliłem z pierwszego posiłku owsiankę i mleko, na które mam uczulenie, dałem chleb z masłem orzechowym. Usunąłem oliwę z oliwek i wyszło 60 g tłuszczu. Białka teraz jest 2,3g/kg. W sumie nie jestem pewien, ile kcal powinienem mieć, ale te 3000 by się przydało dziennie zjadać. Czym to uzupełnić i w których posiłkach? [...]
[...] zacząć zaraz po zniknięciu śniegu czyli marzec - kwiecień. Dobry pomysł Gajes. Myślałem tak, żeby od poniedziałku do soboty na zmianę chodzić na siłownię i biegać. Przy czym bieganie zacząłbym tak jak Ty od długiego truchtu w pierwszy dzień, potem robienie kilka (zaczynając od 5 i o 5 więcej co tydzień albo dwa w zależności od postępów) razy [...]
[...] i warzywa. Przeczytałem artykuł i zrozumiałem go lecz nie zmienia to faktu, że nie mam kompletnie pojęcia jak się za to zabrać i nie wiem w jakich ilościach mam jeść oraz czym mógłbym zastąpić niektóre posiłki i raczej jestem wybredny co do posiłków (taki już jestem ) Nie każdy lubi np. owoce morza lub pierś z kurczaka. Co do ACT... Nie mam [...]
yohimbina + thermo speed extreme + bcca + J/NJ
