Ja się nie dam sprowokować, bo wiem czym to grozi... Zreszta co to da, że bede was jechał przez neta, bo w realu pewnie macie miękkie kolana Co do tematu widziałem Pudziana w akcji na filmiku. Jest dobrze, tylko troche masa go spowalnia... Pozdro
[...] coś zjeść. Noś jedzenie w pojemnikach, tak będzie najwygodniej. Kwestia czasu kiedy się wbijesz w ten rytm i się do tego przyzwyczaisz. Może pomyśl o treningu rano? Natomiast kiedy ćwiczysz o 20/21, po czym kończysz trening, jesz, myjesz się i idziesz spać, to 7h snu na pewno wyrobisz. Ustal plan, rozpisz dietę, godziny posiłków i działaj.
Jest tutaj art dot. CARB NITE. Tam z grubsza wszystko jest opisane dlaczego tak a nie inaczej. Btw w czym widze problem? Nie szuka sie diety aby mozna bylo nazrec sie na maksa w1 czy 2 dni. Dieta ma byc dostosowana imo do celu i wyników. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-01 10:44:21
[...] wygląda lepiej. 2-gi posiłek jest wrzucony "na siłę", bo naprawdę nie wiem co jeszcze mogę zjeść żeby te węgle dorzucić. Jakieś propozycje co zrobić z tymi węglowodanami i czym ewentualnie mogę zastąpić ten 2-gi posiłek? Schabowy ponownie wrzucony "dla uzupełnienia", bo z rodzajem mięsa i jego przygotowaniem na obiad bywa różnie, lecz wartości [...]
Bialko akurat wystarczy Ci na max poziomie 1.5g-2g max na kg, wiecej nie przerobisz, zeby mowic o nadzwyzce trzeba najpierw znac mniej wiecej bilans zerowy, ale to nie miejsce na takie rozmowy bo to nie dzial odzywianie wiec wychodzi to o czym wspomnialem na poczatku Co w koncu zdecydowales w sprawie cyklu ?
[...] to tez fakt, troszku to prowokacja byla ;)- jeden kolega zauwazyl jedynie..ale przerażające jest to, że takie osoby jak Michał.. bez obrazy probuja rady dawac..pytam: czym argumentujesz swoje negatywne zdanie odnosnie tłuszczow nienasyconych? Jakies wyniki badań medycznych czy doswiadczen naukowych mozesz przedstawic..? czy tak na pałe [...]
[...] ma 5 razy SW to niby ile? I tak by musial zrezygnowac z jednego treningu. Silownia 2x w tyg wystarczy, bo to przeciez jest tylko uzupelnienie SW a nie priorytet. "jak to jedną partie w tygodniu ? po czym wymieniasz 2-3 w jednym treningu ?" :) Np. Raz w tygodniu cwiczyc biceps czy triceps. 2-3 to jest liczba cwiczen na dana partie.
Jak tak każdy miał słuchać takich rad to nie jeździł bym teraz samochodem, nie chodziłbym na siłke i w ogóle, a po drugie nie jestem z cukru jak to sie mówi:) Chce sie czym pobawić i tyle, albo dwoma pałkami połączone sznurkiem, albo motylkiem, albo czym kolwiek:):):)
[...] nad primabolanem niewiem dlaczego tak trudno o odpiwedz, ale wiem ze nie jestem ani pierwszy ani ostatni, ktory bedzie bral sterydy w wieku 16 lat, a znam wieeelu ktorzy zaczeli brac jeszcze wczesniej... Pozdrawiam Ps. Jesli jednak ktos bedzie tak mily i zechce odpowiedziec z czym warto polaczyc winstrol... ja oczywiscie nadal czekam... MR. Y
[...] mnie swędzieć, poza tym koszulka czy bluzka obcierała mi strasznie o suty , drażniło mnie to bardzo , jak przegladałem sie w lustrze to miałem wrażenie że strasznie mi cyce rosną , popadłem w paranoje i czym prędzej zakupiłem odpowiedni preparat na to . po jednej już tabletce strach że będe miał cycki minął a swędzenie ustało po 2 - 3 dniach
[...] czas próbujesz przekonać,że parter na ulicy nie jest potrzebny,no ale co się stanie jeśli tam się znajdziesz? Nic...Bo nie będziesz tam potrafił działać. Słaby widzę w czym problem. Gdy ktoś ćwiczy tylko na sali to uważa że na zawodach jest stres. A stres jest wtedy gdy stoisz na przeciwko 8 kolesi którzy chcą cię nap*****lać, a tym im [...]
[...] a potem miej pretensje, zresztą jak zawsze. Gwardia jest najlepszą i najbardziej profesjonalną sekcją boksu we Wrocławiu i jedną z lepszych w Polsce, więc nie wiem w czym masz Petek problem. Poza tym w dźwigniach na nogi jest niebezpieczeństwo że coś pójdzie nie tak, mimo wszystko odradzam, tak jak zresztą cała reszta. W judo jest dużo [...]
Przeczytałem te wszystkie linki po 3 razy, przecież mam utrzymanie wagi na 2950kcal a mam 2650 wiec redu powinno z tym kcal iść, jeśli chodzi o te bułki, salami i ser to jest chyba jedyna opcja, bo ja w szkole nie mam jak za bardzo jeść czego innego, poglibyście chociaż podać co bym mógł jeszcze zmienić i czym zastąpić?
a tak swoja droga pytanie nieco odmiennej tresci -z czym mozna ser jest w ostnim posilku? moje kubki smakowe moja nie gdy widze kostke sera bialego i lyzeczke.Cos by nie namieszac w posilku a zeby zyskalo walorow samakowyhc-da sie? myslalem o cynamonie i jablkach ale niezbyt to sytuacje ratuje. - co z dieta gdy ejstem w rpacy np, czy b ma zle [...]
[...] Paweł Brzózka podał własny sposób na stagnację; ćwiczył daną grupę mięśniową codziennie przez tydzień z taką samą intensywnością i takim samym treningiem, co zawsze, po czym robił tygodniową przerwę od treningu (tylko dla tej grupy), a następnie wracał do treningu normalnego. 2. W treningu rób krótkie przerwy - 1 min. 3. Napisałeś, że [...]
No tak, ale maltodekstryna tez ma wysoki IG, wiec nie maja się czym chwalić W wielu oficjalnie czystych "białkach" tez znajdziesz wegle. Co do naturalnych posilkow, a i owszem, ale nie zawsze jest to możliwe, ułatwiają sobie życie wszyscy profesjonaliści i siegaja po produkty przetworzone, które często stanowią więcej niż polowe ich [...]
[...] lub odejmowac w razie potrzeby. Można też rotować ww - w DT wiecej ww, w DNT mniej - aczkolwiek nie polecałabym tego na początek, bo zawsze trzeba mieć coś w zanadrzu, czym można będzie organizm zaskoczyć w razie stagnacji. [...]
[...] w sportach....i czy ludzie faktycznie po tym starość pokonuja w męczarniach na lekach podtrzymujących...a co do sterydów...nie znam sie na tym odkładaniu potasu..itd. o czym pisałeś( w każdym bądź razie nie czytałęm nigdy o czymś takim)...wszystko jest dla ludzi...moze to juz kiedyś słyszałeś...sterydy..to tez leki..a tak poza tym..to moim [...]
fukinhot: Też tak kiedyś myślałem... Ale od kiedy koleś z mojej siłowni zleciał przez 3 miechy na CKD ze 150kg do 120kg (też BF ok 30%), przy czym był ciągle pod kontrolą lekarza i nie było żadnych skutków ubocznych w czasie redukcji to zmieniłem zdanie...
pudzian będzie walczył?
