Podejrzałem na yt jak poprawnie zmierzyć klatkę, zmierzyłem drugi raz wyszło 89cm. Aktualnie nie mam możliwości podesłania fotki. Tak jestem pewien redukcji, mój brzuch w porównaniu do innych części ciała jest nieźle zalany. Nie chcę robić jakiejś hardkorowej redukcji moim celem jest osiągnięcie 68-69 kilo po czym nabrałbym trochę masy.
kurde u mnie jak bylo pp w tym roku to chyba z 25 zl bilet a jak byla ss na jesieni to 35 przy czym bilety to praktycznie tylko od konikow mozna bylo kupic za ~50 zl widze ze Kolecki sie w sm zaczyna bawic hehe
[...] nadal ma oczywiscie szanse poprzec swoj pomysl. bialko: 30 min po treningu oraz przed snem. carbo: 60g po treningu, w beztreningowy nie tykam tylko tak sie zastanawiam... w czym lepszy jest gainer od bialka+carbo? Ma wiecej witamin, czy co? Dlaczego ludzie (takze ja) kupuja gainery skoro moga za pomoca kombinacji bialko+carbo dokladnie odmierzac [...]
[...] sie tak ze potem przez dwa tygodnie nie moglem z lozka wstac i od tamtej pory nie cwiczylem. wiec nie polecam splita na poczatek. niedawno na wet post zalozylem z pytaniem czym zaczac treningi splitem fbw czy hst i mialem robic splita z powrotem. ale poczytalem troche wiecej i postanowilem ze zrobie act mimo wszystko tylko ma nadzieje ze jakies [...]
[...] mi, że zapotrzebowanie dla osób uprawiający sporty siłowe typu podnoszenie ciężarów to 6200kcal, a rozkład makrosów ma prezentować się tak a nie inaczej. Wolałabym z oczywistych względów "odbębnić" to zaliczenie tak jak ma być :) A;e dziękuję za uwagi co do tuńczyka i masła, jednakże - czym mogę je zastąpić by nie dawać cały czas kurczaka? :)
Zrzuciłem je w 8 miesięcy. I w czym problem? Prowadziłem blogi na sfd, więc sobie poszukaj jak to wyglądało. Aktualnie mam jakieś 19-20%bf. A z 19% do 11 nawet w 50 dni możesz między bajki włożyć. Taki wynik to być może osiągnąłbyś na winie, propie i clenie, ale nie na takich termogenikach.
[...] i mam nadzieję, że teraz będzie lepiej w sumie gdzieś wyczytałem że 12 serii na partię to jest w sam raz nie trzeba z tym przesadzać ale właśnie dlatego najpierw tutaj dodałem żebym był pewien że plan jest prawidłowy proszę o odpowiedź czy na lepsze poprawione a jeśli metodyka jest zła to w czym rzecz jeszcze??? bo też nie wiem o co kaman
[...] Kali poprzez przechwycenia i zejścia aż do Panatukanu i parteru po to by przejść swobodnie do wybranych stref. Trapping to fantastyczne przechwycenia i unieruchomienia o czym niewielu ludzi wie.Większość kojarzy go z pozycją klepsydry i machaniem łapkami. kombinacje na potzeby adeptów owszem są rozbudowane ale po to by mieli oni większe [...]
wyobraź sobie że pomagamy, tylko gdy wg. danych nie ma w czym pomagać to staramy się dowiedzieć czy naprawde trzeba coś zrobić, bo można też doradzić na ślepo i potem być oskarżanym o złą radę, skoro taka potrzeba istnieje to wrzuć zdjęcie z tymi "mięśniami" i tłuszczem i dla ścisłości 2011-2008 to nie jest 4 :) dążenie od anorektycznej [...]
Dobra wszystko fajnie tylko teraz jeszcze mi powiedzcie czym mam wspomóc stawy i ściegna, które dostaną jeszcze bardziej po dupie? Animal Flex nie daje rady na redukcji a co dopiero na soku... ;/ Zmieniony przez - MCzarny w dniu 2015-07-26 23:57:21
[...] dyskusję, dla mnie każda podpowiedź jest na wage złota. Wole wyrobić sobie jakieś zdanie na podstawie 100 opinii, a nie 10 :) Po za tym zawsze może ktoś napisać coś o czym moi znajomi nie wiedzą, albo zapomnieli. Jeżeli dyskusja żyje, to tylko same plusy z tego :) A po drugie może również ktoś inny skorzystać na tym temacie, nie tylko i [...]
[...] zeby nie doprowadzic do przeprostu kolana, skrecalem sie w strone glowy atakujacego i noge trzymana zakladalem prostopadle na druga powodujac biodrem dzwignie na reke, po czym mozna bylo chwycic za druga reke atakujacego i dalej jak kto tam woli. Wiem tylko, ze byla to technika judo, podobno rzadko stosowana na zawodach. Przy odchylaniu reki [...]
[...] który był moderatorem wszystkich działów SW. Jeśli Ci się to nie podoba, możesz napisac posta w moderatorach o zniesienie mi tej funkcji. Co do tych banów, to nie wiem, czym sie przejmujesz. Dałem ich naprawdę mało w porównaniu z niektórymi modami. I dałem je tylko tym, którzy sobie naprawdę zasłużyli, więc możesz byc spokojny. [...]
[...] z myślą dzieciaka:P, kto to nie bede, co to ja robic nie bede itd;p moim celem bylo poprawienie sylwetki, lecz z czasem trening stał sie moim uzależnieniem:) zrozumialem czym jest wysiłek, jak doceniać swoje postępy, nie jestem sam :) nowe znajomości, poznałem nawet na treningu moją ukochaną przyjaciułke:), i jest gitara, robie to dla siebie, [...]
[...] i okolo moze 1500-1800 kcal. przestalam liczyc i jem bardziej intuicyjnie, ale wydaje mi sie, ze trzymam sie w tych drabinkach. na silownie chodze 3-4 razy w tygodniu, przy czym silowo cwicze nie wiecej niz 3 razy, reszta to rowerek czy inne takie. tak wiec o wyglodzeniu i przegieciu z iloscia cwiczen chyba nie mozna mowic. a lekarza z cala [...]
[...] (lub w przypadku Żydów syjonizmem), gatunkizmem, seksizmem, ksenofobią i homofobią. Skrajna lewica to socjalizm i komunizm, skrajna prawica faszyzm i nacjonalizm. A to, o czym pisales (czyli kontrolowanie obywatela), to totalitaryzm, czyli ustroj polityczny, a nie ideologia, dwie zupełnie różne rzeczy. Na przyszlosc nie pisz rzeczy, na temat [...]
Ale ja nie rozumiem, w czym problem? Autorce tematu podoba się Ch, ćwiczy jak Ch, pewnie też i je jak Ch, bo chce być jak Ch, więc skoro mimo wszystko nie wygląda jak Ch, to wypadałoby Ch o to zapytać i u Ch wyjaśnień problemu i ewentualnej pomocy szukać, nieprawdaż? :-) A do autorki tematu powiem jedynie tyle, że wyznajemy tutaj zasadę jak na [...]
[...] chodzi o zapotrzebowanie na tłuszcze to dodałem do diety jeszcze słonecznik dziennie ok 40g. daje ze 18g. tłuszczu. Jeszcze mam pytanie: Jak mam nie używać margaryny to czym ją zastąpić żeby kanapki były lepsze?? Oprócz tego jak zmieniłem to wyszło mi za dużo białka (122g - chyba za dużo nie?) więc zmniejszyłem porcje ostrowii. Podsumowując [...]
powołanie dla zawodnika, który jest rezerwowym Polonii Warszawa jest dla mnie dość jajcarskie z czym oczywiście możecie się nie zgodzić .. wyobrażacie sobie zawodników typu Gołębiewski, czy Tosik na EURO? Ktoś kto nie jest wyróźniającą się postacią w polskiej lidze, nie będzie mocnym ogniwem w kadrze, a Tosik w ekstraklasie nie zagrał żadnego [...]
Pudzian pierwszy w Szczecinku !
