na czym w

[...] i niezastąpiony, jednak nie jestem w stanie go poprawnie wykonywać. W wyniku kontuzji mam na tyle ograniczoną ruchomość w stawie skokowym, że nawet bez obciążenia nie jestem w stanie zrobić pełnego przysiadu (no chyba, że trzymam się drabinek, żeby nie polecieć do tyłu) Stąd moje pytanie, czym mogę zastąpić to ćwiczenie w treningu typu 5x5

[...] Więc? - robić podciąganie dopóki będę mógł, resztę zastąpić negatywem? - jak wyżej, a resztę zastąpić wyciągiem - jak wyżej, a część reszty zastąpić podchwytem, a resztę czym? - robić podciąganie 10 x 5 i jak będę mógł to zwiększać? - jakieś inne, lepsze rozwiązanie? Od razu Wam mówię, że jak miałbym czas to przygotowałbym się do tego [...]

[...] Więc? - robić podciąganie dopóki będę mógł, resztę zastąpić negatywem? - jak wyżej, a resztę zastąpić wyciągiem - jak wyżej, a część reszty zastąpić podchwytem, a resztę czym? - robić podciąganie 10 x 5 i jak będę mógł to zwiększać? - jakieś inne, lepsze rozwiązanie? Od razu Wam mówię, że jak miałbym czas to przygotowałbym się do tego [...]

Witam jestem kobietą, wzięłam gotowy plan treningowy z działu Ladies i mam pytanie czym mogę zastąpić woodchoper i snatch jedną ręką. Dodam, że mam dostęp tylko do podstawowego sprzętu tj. drążek wyciąg dolny, górny, hantle, sztanga etc. Z góry dziękuję za odpowiedź. Na dole zamieszczam ten plan. Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad [...]

[...] aby zaangażować triceps, albo klatkę; zależy od jego formy i wykonania wedle niej, można tutaj też się odnieść do tychże łokci, które prowadzimy tak czy inaczej- powiem, ze to może wpływać nie tyle na pracę tricepsów jako taką lecz na zaangażowanie poszczególnych jego części, oczywiście wszystko z zachowaniem tego o czym wspomniałem wcześniej...

[...] interwał, 30/60, 45/60, 60/60 czy 80/60 są dużo cięższe. Z kolei skrócenie cyklów zmieni lekko formułę, ale to też typ progresowania. Np 15/15 albo 30/30. Lekki? Zależy o czym mówimy ;)... Ja robiąc interwały 20 minut po 20sek sprint na 90-95% i wolny bieg 40 sek zdycham na mecie :) Super, że w kolejnym poście podkreślasz jak ciężko ćwiczysz, [...]

[...] clavicles , but what they need to do is shrug their shoulders up, putting their elbows slightly forward so the bar is resting on their deltoids. Właśnie próbowałem tego o czym pisze w drugiej części zdania. Szło znacznie ciężej niż przy “złej” technice. Czułem się mniej stabilnie. Poza tym sztanga albo mnie lekko przyduszała jak przy frontach [...]

[...] wrzucisz zadania konkursowe do tematu głosowań-kod ten sam co podałem poprzednia na priv Jeszcze się zastanawiam ;-) Nie jestem zadowolony z wyników i nie mam się za bardzo czym chwalić. Wczoraj według planu, ciężary. Tradycyjnie FBW Podciaganie podchwyt 5x5 18kg Martwy ciąg 5x5 125kg Dipsy 5x5 25kg Wyciskanie stojąc na (barki) 5x5 47kg [...]

[...] megabola ale to tylko dlatego ze znalazłem< wczesniej mi qmpel dał bo dostał> w szafce. brałem to ok 4 tabsów dziennie. i teraz moje pytanie. po przyjsciu w listopadzie cisłem na wycisk ok 72 kg. teraz tj. 19.12.05` jest to znowu 80 kilo. czy ktoś wie czym to spowodowane?..tak szybki powrót do ciężaru?...chyba nie ten testosterol??

[...] mocniej, o wiele mocniej...zapewniam. Najlepiej wtedy stać na podstawkach i patrzeć pod własne stopy, Ty zrobiłeś coś pomiędzy wiosłem bardziej stabilizacyjnym a tym o czym teraz piszę, bo generalnie prostownik miałeś puszczony, ale pozostawałeś w opadzie i łeb pchałeś do klaty, bardzo mocno przećwiczyłeś czworoboczne, ale nie najszersze. [...]

[...] słodycze, różne kebaby nie kebaby, za to sałatki ryżowe z tuńczykiem,ryby,piersi z kurczaka + makaron,warzywa, owoce rzadziej, jajka na kolacje 2 żółtka 2 białka czasami na pomidorze. Więc myśle ,że nie jest tak źle z wiedza. Pozdrawiam i przepraszam Was, macie wielki staż pojęcie o czym mówicie ja moge sie od was uczyć. Pozdrawiam :)

Wszyscy dobrze wiemy po czym ma sie taka mase Na pewno nie po chlebku i cytrusikach, hehe. Tu nawet nie chodzi o autorytety, ale o elementarna logike i znajomosc zasad biochemii, Jacek ma 100% racji, a ludzie napisali tysiace ksiazek o "mondrych" sprawach, sprzedaje sie wszystko, nie oznacza to jeszcze ze trzeba w to wierzyc.

[...] liczby serii. Przy podciaganiu proponowalbym wyjatkowo dac 5 serii, podciaganie nachwytem i zrezygnowalbym z tego wyciagu gornego - powiem szczerze ze nie wiele daje, o czym sie przekonalem osobiscie. Pare miesiecy temu sciagalem 50 kg, ale przestalem na nim cwiczyc i tylko sie podciagam. Ostatnio robilem probe i poszlo 70 kg lekko wiec 1:0 [...]

[...] tunak. podobnie wegle - po tr 25 g ryzu? no co TY?! lepiej wlasnie tu dac wiecej, a zrezygnowac z tych rano, dodajac tam tluszczu. i jeszcze co do oleju lnianego, o czym wczesniej pisalem - nie musisz eliminowac go calkiem, niech nie bedzie po prostu glownym zrodlem tluszczy, ani wszystkich, ani wielonienasyconych - natomiast o ile wn [...]

Szanowny kolegoo czym ty piszesz???Teoretycznie moge powiedzec ze masz 1,20 wzrostu.Nie opowiadaj bzdur typu słyszałeśA z tego co ja wiem to koles ma ponad 30 dychy na karku i jest w temacie od 12 przynajmnije A studia to prosze nie opowiadaj herezji bo nikogo nie spotkałem kogo wiedza studyjna pokrywała sie z realiami które ewouluja bardzo [...]

[...] na całą sprawę, gdyż nie kieruję się w przeciwieństwie do części osób personalnymi animozjami wynikającymi np. z rozpadu współpracy z w/w osobą (np. Tsailifo..." O czym Ty piszesz ? Jaki rozpad współpracy ? Dokładnie wszystko jest opisane na tym forum, a skoro nie chciało Ci się czytać dokładnie to proszę nie pisz "głupot". [...]

Wuxia - zapytaj czy soke ma szacunek do siebie? On też we wtorek przyjmował gości z Iranu... czym się chwalisz? Marku F. po co więc wchodzisz na forum, gdzie nie szanujesz innych? Skoro uważasz, że jesteśmy NIKIM. Ja zawsze odpowiadam na pytania, nawet na te niewygodne - odsyłam kilka stron wcześniej - dolar pytał bez ogródek, owszem mogłem się [...]

[...] gdy po wysiłku 200-300 kcal mają wrażenie, że zasłużyły na posiłek zawierający 500-600 kcal. Badanie wykazało, że taki właśnie scenariusz jest całkiem prawdopodobny. W czym też można upatrywać odpowiedzi na pytanie: dlaczego zwiększanie aktywności fizycznej może nie być skutecznym sposobem leczenia nadwagi i otyłości? Zmieniony przez - [...]

Spoko. Sam jestem zaskocozny efektami. Tak czy owak do tamtej diety nie bardzo chce wracac, Ta jest bardziej zbilansowana, Dostarcza wiecej witamin. Tylko czym tu podbic troche kalori? Moze popijac jakis olej? W tym konkretnym dniu byla wieprzowina, z natury tlusta ale jutro bedzie wolowina lub indyk i tluszczy bedzie znacznie mniej, podbijac [...]

[...] go i wkladac do zimnej wody, zamiast tego lepiej przeplukac usta zimna woda z ochraniaczem na zebach. Dzisiaj kumpilem nowy i tu taka ciekawostka, ktos sie kiedys pytal czym sie rozni ochraniacz z takimi blaszkami, przegrodkami w miejscu gdzie beda zebiska, czy lepiej przylego trudno stwierdzic ale taka mala uwaga mozna go formowac tylko [...]