No właśnie, przy czym ściśle rzecz biorąc np. kolejny cykl %-) 17 dni od ostatniej iniekcji prolongatum jest OK. Na wczorajszym treningu robiłem przysiad ze sztangą na karku, wyciskanie sztangi na ławce prostej, podciąganie szerokim chwytam, uginanie przedramion ze sztangą i wyciskanie francuskie. Do czego zmierzam. Poza uginaniem przedramion i [...]
[...] juz podczas tloczenia ze bedzie Hiroszima w nodze. Znajomek wali mixa prop, master, tren 0,5ml ed i rowniez nie narzeka na bol a z dzialania zadowolony. Zawsze myslalem ze czym glebiej to mniej boli. Wale 0,7 30mm. Moze spróbuje tak jak ty 0,6 25mm...choc boje sie bedzie jeszcze gorzej. Wale 1ml bolda i 1ml enana...czasami nie bolalo bardzo ale [...]
Witam, Przeczesałam to forum w poszukiwaniu "złotego środka" na odchudzanie i wiedzy mam mnóstwo. Poukładałam ją trochę, ale... Planuję spalić trochę zbędnego tłuszczu. Czy mój trening mógłby wyglądać następująco: na przemian dzień 1 aeroby 45 min dzień 2 HIIT - max 6 interwałów (po 30 s.) i tak przez kolejne 4 dni? Dodam, że oba [...]
Dlaczego, az 4 razy w tyg? Wiecej nie znaczy lepiej! Poza tym doczytalem sie, ze chcesz rzezbic. Po fotkach widze, ze tam nie ma w czym rzezbic. Nalezy dolozyc masy i dopiero zaczac rzezbic. Co do dynamiki na boisku to przy takim stazu mozesz stosowac FBW, ktore IMO poprawia dynamike w porownaniu ze splitem. W przyszlosci mozesz swoje FBW oprzec [...]
WItam, Panowie poprosze o rade :) Otoz, nie moge i nie potrafie wciac platkow owsianych, zjem wszystko ale tego nie potrafie za duzo zjesc.. poprostu mi sie smakuje :( Czym moge zastapic 1 posilek w postaci mleka i platkow ? cos na bardziej zjadliwego. Pozdrawiam i dzieki za pomoc z gory.
Czym najlepiej podbic ilosc tluszczow nasyconych w low carbie na mase, bo mam z tym maly problem. Dac wiecej wolowiny, czy wrzucic np. jakies wiorki kokosowe?
[...] ,że ja samiec, który używa jak myśliwy swojego wzroku węchu będzie miał ochotę Cię 'upolować'. Dlatego jeśli np. będziesz niewyspana ,nie zadbana będziesz miała gorszy dzień to Twoje szanse spadają diametralnie. Życie jest brutalne a nikt nie wygląda codziennie idealnie. Po to jest więcej kobiet żeby mężczyźni mieli w czym wybierać. Taki żart.
Hej mam kolejne pytanie :) jestem ekto, 67kg wagi, 186cm wzrostu, 23lata dalem tu dietke na mase do oceny i z malymi poprawkami wszystko wyszlo OK w/g podklejonych tematow i moich wyliczen wyszlo mi ok. 4000kcal dziennie do przemielenia, natomiast dzis odpalilem dziennik vitalmaksa i tam mi pokazuje : KALORIE 2751,2 czym sie sugerowac ?
[...] kalorie z tłuszczy. mam tylko nadzieję, że mięśni mi nie zjadą. czytałem na forum wypowiedź - gość po 6 miesiącach wyciskał max 70kg(rekord) i nie mógł ruszyć dalej. zrezygnował z WL i robił tylko poręcze klatkowe przez kolejne 6 miesięcy, po czym znowu wrócił do wl - podobno wycisną 100kg. czy to możliwe? poszukam to - jak znajdę do wrzucę.
WITAM ! Wracam do tematu treningu który mi polecacie czyli ACT Stwierdziłem ze jeszcze w tym miesiącu nie dam rady ruszyć na profesjonalną siłkę więc napiszę czym dysponuje aktualnie .Mam ławkę skośna do brzuszków,którą mogę ustawić także równolegle do podłoża( będzie działać jako ławeczka płaska) Oraz 2 krótkie gryfy a na każdym max 18 kg [...]
[...] oliwki Tak na prawdę nie licze tego dokładnie. Był okres w którym wszytko warzyłem na wadze elektronicznej teraz robię to na oko bo mniej wiecej wiem czego ile jest w czym. Wszędzie gdzie czytałem na forum to zeby waga ruszyła się w dół pisali szyscy zeby zmniejszyć węgle no i tak własnie robiłem więc nie wiem czy to dobrze.... Nie [...]
[...] temat bf napisałem, że 13% wg kalkulatora bf na potreningu i nie sprzeczam się ile bym miał na innym czy innych badaniach. Pisze tylko, że wg tego jest 13, więc nie wiem z czym Ty chcesz się sprzeczać, nie jest to kłamstwo tylko fakt, podałem wymiary można sprawdzić, że pisze prawdę bo jedyne co pisałem to 13% wg tego kalkulatora. Tak samo wg [...]
[...] napisalby "tak" to podziekowalbys mu i przyjal to do wiadomosci jako pewnik ? A gdybym ja Ci odpowiedzial, ze "nie" to uwierzylbys mi ? Po trzecie - to o czym napisala Inka - czy nie jest przypadkiem tak, ze podejrzewajac kogos o niedozwolone wspomaganie pragniesz usprawiedliwic wlasne slabsze wyniki na silowni ? Bo to taka [...]
[...] dodatki i blenduję. Część masy wylewam na rozgrzaną patelnię, kładę pokrojonego owoca, zalewam resztą i smażę pod przykryciem, na najmniejszym ogniu, kilka(naście) minut, po czym przewracam i dopiekam drugą stronę. Na wierzch można dać jogurt naturalny bądź starte jabłko zamiast do środka. 2. Na ostro/słono: - 60g WPC, - 2 jajka, - cebula, - [...]
[...] redukcji mam dostarczać: * 2450 kcal w tym: * 216,3 g białka * 133,8 g tłuszczu i * 95 g węglowodanów. Problem mam w uzupełnianiu białka i tłuszczu. Najlepiej wyrabiać racje kurczakiem i rybami, ale za rybami nie przepadam, a ile można jeść kurczaka. Powiedzcie czym wy uzupełniacie niedobór białka i tłuszczu, przy niedużej ilości węglowodanów.
[...] plecow wiec nie wiem o co Ci chodzi przesledz sobie temat to znajdziesz lepsze osoby po ktorym mozna jechac znawca sie znalazl.. skonczylem z Toba rozmowe /pozdr narx o czym Ty do mnie mówisz koleś, poszukaj na necie - zdjęć, jak pozować. Jeżeli nie umiesz przyjąć krytyki to kolego nie masz co tu szukać, bo wklejając te zdjęcia licz sie z [...]
anon pozamiatałeś!!! do tego tyłu przydałyby sie jeszcze tricepsy na miare tych mega bicepsów, ale na pewno wiesz nad czym masz pracować, pozdro moje plecki tu: http://www.sfd.pl/chudy001_18_lat-t591246.html Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-05-07 16:33:39
[...] I tym razem nie czułem mięty w brzuchu jak to opisywano wcześniej. - Trzeci raz; po 4 godzinach spania, około godzinna aktywność na zewnątrz (krótki kurs autem 3-4 rano) po czym półsen ok 1,5 godziny i do pracy. Poszły 4 kapsy (w domu) a po ok 50 min mocniejsza kawa w pracy. Chyba ewka nieco pomogła w zwalczeniu [...]
[...] jest kaloryczny, raczej o to, że ekstremalnie toksyczny, niezdrowy Bzdura. Sanepid by pozamiatał takie restauracje. Mac ma bardzo dobre mięso. Kółka jak bułka i nie wiem w czym tam mogą być toksyny - brosciene i nagonka. Wiadomo, że jest wysokokaloryczny, ale kto liczy kalorie, nie będzie miał z tym problemu. Widać że nie oglądałeś jak [...]
Twoja Chwila Prawdy VIII
