[...] Jak już się przechwalamy to mój rekord na drążku (za najlepszych lat) to 37 tylko technicznych siłowo nigdy więcej niż 25 się nie podciągałem 18 na 5 to na ch.j się wysilać A jeśli chodzi o brzuchy to w Iraku jeden Salwadorski komandos w 2 min ***noł 132(!!!)czym zniechęcił wszystkich do ćwiczeń ogryzek ***any nawet 170cm wzrostu nie miał
[...] drogie,nie wiesz,jak matura psychicznie wykancza czlowieka A przed polskim ustnym to myslalam,ze zoladek na druga strone wyrzygam i na zawal zejde Ty nie wiesz,o czym mowisz Swoja droga moje plany wziely w leb. Zapomnialam,ze sie umowilam do kina A w ogóle do szkoły,ale już! Bo rodzicom naskarżę Zmieniony przez - Saida w dniu [...]
[...] jest dopiero od kilku lat,a o optymalnej czestotliwosci wiedziano juz dobre kilkadziesiat lat temu-2 x tyg. lub co 5 dni. 3. nie potrzebujesz zadnej przerwy....bo i po czym? 4. zmiany. juz macie tak zakodowane pewne stereotypy,ze az glowa boli. ma zmienic cwiczenia? na co? przysiad-tylko na inny typ przysiadu organizm ludzki najpozniej [...]
[...] z takiej pozycji podrzucam sztange. Powoduje to calkiem inna trajektorie ruchu - ciezar leci pionowo, zamiast po luku. https://youtu.be/Z9WSUdJd3J4 - Hip clean 40kg To o czym pisalem wyżej. Tez kilka serii po 5 powtorzen. Probowalem do przysiadu, ale moj front z podrzutu wyglada okropnie... https://youtu.be/BZU2hcDEmbQ - Front z pauza [...]
[...] nie liczy sie. Mialem ciut wiecej czasu stad wyciag i hantle. Co ciekawe 30kg lekko z zapasem poszly, a 34kg, juz ani razu sie nie udalo. Zmiany takie, ze pendlay w rampe wskakuje, a drazek na niedziele. Wl zostaje na rampie, a w niedziele zastapie dipami z obciazeniem. OHP tez bym z niedzieli wywalil, ale nie mam pomyslu czym zastapic.
[...] kakao rozpuczczalne typu puchatek, albo nawet herbate rozpuszczalną owocowa ecoland czy coś takiego, może być też kakao normalne ale dodawałem też cukru. Problem nie leży u niektórych na podłozu smaku czy z czym to miksuje tylku z braku toleranjci laktozy z tąd takie problemy. I odzywke sie pije powoli a nie jak woge latem w 40 stopniowy upał
[...] tyle a tyle na sztandze:-) Co do wagi ciała również od takie wyzwanie / test czegoś nowego w WW. Najważniejsze żeby jak najwięcej osób podjęło próbę i się orientowało o czym być może nie długo będziemy dyskutować. No jest to jakiś pomysł żeby zaprzestać odbijania sztangi od klatki w WW czy sie przyjmie :-? Można pomyślec o dwóch wariantach [...]
Ja bym proponowała, żeby ruch można było rozpocząć po usłyszeniu początku komendy a należało zakończyć przed usłyszeniem początku kolejnej. A czym to wtedy różniłoby się od zwykłego wyciskania :) ? Tsu tak jak jest jest ok ma być chwilowe przytrzymanie na dole i na górze. Z resztą nie rozumiem po co ciągniesz temat niema co tu kombinować nie oto [...]
[...] porach)?... JAK KOLEDZY WCZEŚNIEJ PISALI RANO NACZCZO 30 MIN PRZED PIERWSZYM POSIŁKIEM, KOLEJNA PORCJA PO TRENINGU, TAKŻE 30 MIN NIEC NIE JEDZ. + DOBRA DIETKA !!! 3. ...Z czym jeść ( jak mieszac i z czym a czym popijać)?... BIERZ TO Z 50 GR GLUKOZY (DOSTĘPNA W KAŻDYM SPOŻYWCZYM), DO KAŻDEJ PORCJI. GLUKOZĘ MIESZAJ Z SOKIEM OWOCOWYM - NAJLEPIEJ [...]
[...] skoro jest Mundial to taka refleksja - szkoda ze w naszym kraju robi się tyle szumu wokół piłki nożnej, w której nie mamy sukcesów, medali, żadnych osiągnięć... A tam gdzie są sukcesy to się nic nie mówi. I nie chodzi mi akurat o OCR, ale o inne, niedoceniane dyscypliny. Przeciętny Polak pewnie nawet nie wie, w czym Polska jest dobra, smutne.
CooCaine-obawiam sie ze nie masz pojecia o czym piszesz. BCAA-za wczesnie? na co? na aminokwasy? spalacz tez tragiczny nie jest. CO do HMB kazdy ma inne zdanie. Kreatyna sie przydaje an redukcji. 2g/kg, jesli masa byla 5,5g/kg to zdecydowanie za malo. 3,5g/kg daj. (konsultowalem sie ostatnio ze swietnym dietetykiem i wlasnie rowniez zasugerowal mi [...]
Dzięki wielkie za szybką odpowiedź. Co proponowałbyś zamiast tego nieszczęsnego masła? W ogóle zastąpić te kanapeczki czym innym(czym?) czy na sucho jeść?
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
Myślę że warto zakończyć dyskusję i biec na siłownie obojętnie w czym na nogach :) http://wyborcza.biz/biznes/1,100896,10374869,Posladki_nie_beda_piekniejsze___Reebok_zaplaci_klientom.html w razie jakby link przestał działać przyklejam urywek artykułu: Informacje zawarte w reklamach Reeboka były nieprawdziwe - orzekła Federalna Komisja Handlu. [...]
a EAP cedzicie przez sitko? Bo jesli kilka osob znajduje w srodku paprochy a nadal ludzie to wbijaja to jestem ciekaw czym sie kierujecie: -nie zraza Was jakis plywajacy paproch-bo czujecie sie niesmiertelni -macie to gdzies bo widzicie ze kolega rosnie -jest dobra cena zawyzone stezenie wiec jakis plywajacy syfek moze sie zdarzyc jako dodatkowy [...]
Zemdlalam nie zemdlalam, ale wyszlas na mate raz za razem, chociaz pewnie po paru walkach juz zaczynalas czuc, jak jest. Co maja nerwy do tego? Moga miec sporo, zwlaszcza w czyms, w czym czujemy sie jeszcze dosyc niepewnie. Sama pisalas, ze mialas stres max. Ale z takim stazem w judo to i tak pewnie pokazalas sporo ladnych momentow podczas walk :) [...]
[...] stać za barierkami Zaraz dam filmiki,jak YT je przyjmie. Poza tym ja wiedziałam,że mniej więcej tak będzie i naprawdę na tych zawodach chciałam zebrać doświadczenie. Chociaż jakbym coś wygrała,to też bym się nie obraziła oczywiście Wiem nad czym pracować - a to już dużo I nie czytali Rodzynka Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-01-10 19:31:20
"Co kto lubi, czy to o czym pisze ma pokrycie z rzeczywistością zweryfikują wyniki, dlatego nie zamierzam sie wdawać w dyskusje na ten temat. A żeby było złośliwiej to białka jest 4g :D" Twój organizm na pewno to świetnie znosi... No chyba, że wpieprzasz 2kg szpinaku dziennie, 1kg brokuł i 0,5 pomidorów... jednakże w to wątpie. Rób jak uważasz ale [...]
[...] 15.30 makaron w kształcie ryzu durum piers z kurczaka pieczarki oliwa sałatka z zalewy 18.30 kasza jeczmienna jajka oliwa pieczarki 21.00(dopiero pójdzie nie weim jeszcze z czym) twaróg(ten od babci,chyba tłusty:p) razem białko 113g(zwierzece) tłuszcz 67g weglowodany 283g(jeszcze był keczup,2 łyzki jogurtu,pieczarki i sałatka z zalewy to gdzies [...]
[...] 3x w tych Mawashiego. Problem mam jednak z bilansem BTW i ogólną liczbą kalorii, której do końca nie jestem pewnien. Proszę sprawdźcie czy takie proporcje są ok i o ile i czym podbić kalorie: Przyjąłem wartość kalorii B4, W4, T9 czysty bilans kaloryczny "na zero" wychodzi mi w granicach 2700. A tutaj moje obliczenia wg sugestii z forum: B: [...]
DT- Majkel robi nogi
