[...] jest wielki sukces ogolnie spoko jest pozostalo uzbroic sie w cierpliwosc i przerzucac kilogramy dalej :-) wytrwalosci Ostatni mój wpis to 23.02 do dziś schudłem ok 1kg przy czym w ostatnim tyg odjalem 200kcal, czyli jem już teraz 1800kcal i przez ten ostatni tydzień z obniżonym kcal spadło 0.2 kg :D. Moja aktywność bez zmian. 3x fbw i po fbw [...]
Jego wiedza ma płynąć z czytania i ćwiczeń Oczywiście zgadzam się z Tobą, ale czy zrozumienie na czym trening polega nie jest tym pierwszym krokiem? Człowiek z natury idzie na łatwizne, jeżeli się autora nie zmusi do "myślenia" jego edukacja skończy się w momencie skopiowania gotowego planu. Pozdrawiam
A odblok na czym leci? Na jakimś AI czy tylko na samym clomie? Clom nie obniża pocyklowego poziomu estro, a nawet go podbija. I tylko ukrywa jego obecność w organizmie. Wiec pewnie masz b.wysoki poziom estro. Co skutkuje wysyfieniem.
A wiesz karateka na czym polega walka w BJJ? Nie? Ja też nie Czemu? Bo nie trenuję BJJ. Czemu Kask nie zna zasad KK? Bo nie trenuje KK. EOT ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu [...]
Moim skromnym zdaniem , najlepiej na początek zacząć od treningu obwodowego przy czym w diecie zwrócić uwagę aby zwiekszyć ilośc białka. Polecam aplikacje myfitnesspal abyś mogła kontrolować bilans kaloryczny oraz makro składniki . Masz opcje w tej aplikacji aby ustawić swoj cel , automatycznie wyliczy Ci Twje zapotrzebowanie na biało , [...]
[...] pracowałem tam jako trener tylko konserwator ale pomagałem ludzią z zamiłowania" Potem pytam co kończyłeś i gdzie bo wpisane, że ukończony kurs " Nie miałem czasu wiec kończyłem internetowy kurs" dodajmy, że chłopka miał 21 lat............... Masakra obecnie oj Masakra każdy chyba już jest trenerem, pakerem i czym jeszcze się da ehh ;)
Dziękuje za odpowiedź, jednak dalej nie rozumiem na czym ma bazować moja dieta. Rozumiem, koniec fast foodow, słodyczy itp. Ale czy w diecie ma sie znalezc dodatni bilans kaloryczny czy ujemny.
Janeks: rozśmieszyłeś mnie do łez... ale wybaczam Ci bo nawet nie zobaczyłeś na czym to wszystko polega. Po za tym, gdybyś choć trochę znał się na rzeczy to doskonale byś wiedział, że taki projekt nie może powstać w miesiąc. Jak mi pokażesz pięć podobieństw to dostaniesz ode mnie zgrzewkę BCAA Xtra Drink - tylko mają to być konkrety, nie na [...]
[...] naturalnie szczękę masz tak ukształtowaną, że góra chroni dół. Zwróć uwagę jak zaciskasz zęby. Ze szczęką pojedynczą na dół się nie spotkałem. Poza tym zwróć uwagę na to, w czym sparują zawodowcy. Wszyscy używają ochraniaczy pojedynczych (celowo piszę o sparingu, bo w walce liczy się wynik, a nie maksymalna ochrona). No tak to prawda. Trener [...]
Ja bym go wyrzucił całkiem i zastosował inne rozwiązanie - akurat pracuję nad czymś takim i niedługo będę miał prototyp w fazie testów. Wolnostojący serwer IRC z tylko jednym kanałem i do tego aplet w javie (IRC na WWW). To dobre rozwiązanie ponieważ każdy może się łączyć jak chce - jeśli nie chce / nie potrafi korzystać z programu to wchodzi po [...]
Pewno sie dziwisz czemu Ci nikt nie odpowiada.Kazdy sie zastanawia co to jest "polskie" jiu jitsu bo ja nie wiem o co Ci chodzi.Ale wiem na czym polega Brazylijskie Jiu Jitsu.Jego zalozeniem w walce na ulicy jest jak najszybsze sprowadzenie do parteru gdzie bez podstawowej wiedzy o tym dystansie nikt nie ma prawa przezyc.Bjj to walka w [...]
[...] w tradycyjny sposób) BRZUCH ćwicze systemem ABS (nie wiem czy dobrze ale nie angarzuje tak mocno mojego kręgosłupu ja brzuszki z obciążeniem) nóg nie ćwicze bo nie mam na czym (ćwicze w domu) ale niedługo coś skombinuje (1 miesiąc lub 2 i zaczne) co do prostownika (triceps) to mam na końcu 2x francuskie! A TAK MAŁO POWTÓRZEŃ bo mi mówiono że [...]
[...] na prostych nogach 3x10 5. Podciąganie podchwytem 3x max 6. Cos na triceps np. wyciskanie płasko 2x8 B 1. Martwy ciąg 3x5 2. Wyciskanie na barki 5x5 3. Dipy (jak masz na czym) 3x max 4. Podciąganie nachwyt 3x max 5. Uginanie przedramion ze sztangą 2x8 Takim planem można ćwiczyć co drugi dzień. Możesz co jakiś czas zamieniać sztangę na [...]
DUDEK czy PeCo można robić w domu? Dopiero zamówiłem ten program więc nie bardzo wiem na czym to wszystko polega i ile miejsca jest potrzebne... Pozdro!
Przelicz sobie przykładowy dzień, co jesz ile masz.kcal ile białka węgli i tłuszczy. Żebyś wiedział na czym stoisz bo na oko to chłop w szpitalu umarł. Kreatyne lec cały czas, przerwy czy jakieś cykle nie mają sensu. Lecisz stała dawke mono czy innej kreatyny w dawce 5_10g. Białko itp to nuż zależy ile czego masz w diecie bo możliwe że nie ma [...]
[...] bieganie to ja obserwuję. Jakiś konkretny plan biegowy? Witam :) Konkretnego planu nie mam zaczynam od lekkiego truchtania. Podejrzewam że w lutym zrobię test coopera i zobaczymy na czym stoję i dobiorę konkretny plan.. Dzisiaj 05.01.2021 Spokojne 30 minut na rowerze stacjonarnym. Prędkość: 20,4km Dystans: 10,2km Oto moja maszyna 8-) [...]
Spożywaj 6 posiłków dziennie przy czym w ostatnim posiłku jedz samo białko w ilości ok 30g w postaci np. puszki tuńczyka z wody. Proporcje które podałeś są w miarę ok choć zredukowałeś swoje zapotrzebowanie o ok. 700 kcal więc głód na diecie może być dość odczywalny. Co do posiłków to źródłami węglowodanów mogą być: ciemne pieczywo żytnio-razowe, [...]
Autorze, trzeba było napisać przed iniekcją. Dieta jak dla mojej 16 letniej siostry. 3g białka na kgmc to podstawa na bombie. W ogóle nic nie ma sensu. Dieta, potem trening, suple, a jak już będziesz wiedział co z czym to saa.
[...] in da houze", co w sumie zakrawa na brak poszanowania mych praw autorskich przez tego co go usunął i następnego który go przywłaszczył, przestało mi zależeć na czymkolwiek... to ja zalozylem po tobie taki post z ta sama nazwa a miala to byc kontynuacja twojego postu skoro ktos go skasowal. ja tam wagi nie przykladalem do twoich [...]
[...] takie rozwiazanie odpada, na poczatek zrób sobie trening siłowy 2 x w tygogodniu i zobacz jak bedzie reagował twój organizm, i tak wyboru nie masz przy takim rozstawieniu. siadz chwile w spokoju i przeczytaj ten art byś zrozumiał na czym polega trening który musi być podporzadkowany treningom SW. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Redukcja - deficyt
