[...] ręce są raczej nie przydatne Z tym że do podciągania używasz praktycznie mięśni antygonistycznych czyli nie tych które muszą pracować przy wyciskaniu np. na klatę. Więc w czym tkwi problem ? Chyba w tym że nikt poważnie ćwiczący nie robi na jednym treningu pleców i klatki . No ale to już inny temat ! Nie pisz mi że jeśli zrobisz kilka serii [...]
[...] zrealizowany - została mi jeszcze kolacja. Gorzej z treningiem, ale dzień się jeszzce nie skończył - przymierzam się do treningu A do wykonywania w domu i nie wiem, czym zastąpić wznosy z opadu, bo nie bardzo mam się z czego wznosić%-), ja raczej kobieta upadła jestem. Plan na jutro przygotowany i nawet wydaje się, że życie bez słodzonej [...]
[...] mozna robic co sie komu spodoba, od zarcia przez odzywki, nie ma teoretycznie zadnej kontroli, oby sie tylko chajs zgadzal.. i jak mowisz, pelno produktow zawiera to o czym nawet na etykiecie nie pisze, zreszta wystarczy spojrzec na polske, ile tam tego govna wyszlo szczegolnie produkty ktore wchodza z pl do czech, praktycznie na pl wyroby [...]
[...] to słodzik kokosowy z myprotein, garść orzechów do tego daję (wedle uznania), wszystko dobrze wymieszać i na patelę pod przykryciem ok 20min na najmniejszym ogniu. I czym posypujedz twarog ? To jakieś ziółka? Twaróg posypuję pieprzem ziołowym, papryką słodką i solą:-) Trzeci posiłek cyc, brokuł, kukurydza i trochę jagód. [...]
Nie wiesz o czym mówisz chłopcze ... Napisałem wyrażnie że jest przerwa w prowadzeniu. Wcześniej jak prowadziłem nikt nie miał zastrzeżeń, tylko ty. Wiem że waszka daje słabe wypiski, dziś mu napisałem na gg że mają być lepsze. Banan, jeśli wejdziesz w temat to usuń spam, dzięki
[...] nie przekladalo sie to znaczaco na wzrost miesni - oczywiscie nie do konca tez byla przy tym dieta masowa itd. - ale tak czy siak efekt mogl byc lepszy gdybym stosowal to o czym napisales. Jak dotad w przysiadach mialem cel zeby poprawiac sile i najpierw dojsc do 10 x 90 kg a pozniej dalej itd., ale teraz w siadach zrobie inaczej: mniejsze [...]
[...] trochę źle mi się biegało bo bieżnia miejscami była dość mocno oblodzona więc trzeba było bardzo uważać, do tego nie mam butów typowych do biegania, na razie biegam w tym w czym chodzę na co dzień, ale muszę sobie coś zorganizować podczas biegania tak podkręciłem metabolizm, że ledwo co zdążyłem do domu (czytaj kibelka) tak mnie pogoniło [...]
[...] pewnie jeszcze przez parę dni) czy czas jest dobry? ciężko mi powiedzieć bo jest to mój pierwszy taki bieg, ale czułem się w nim super pewnie przez cały dystans (o czym świadczy równe tempo) kryzysy które przychodziły były bardzo delikatne i szybko mijały jak tak patrzę z perspektywy dnia dzisiejszego to śmiało mogłem przyśpieszyć na [...]
[...] robią robotę DIETA / SUPLE w diecie cały czas lekki chaos, ale powoli ograniczam śmiecie miska cały czas bazuje na ustawieniach z okresu redukcji plus mocnej podjadanie przy czym z planowanych posiłków staram się albo mocno ograniczać albo całkiem eliminować węgle dziś w ramach wakacji dla Grubasa (jakby to MaGor powiedział) poszła między innymi [...]
[...] będę musiał zrobić sobie pauze w grze w tenisa, na siłowni będę leciał z paskami (już się z tym pogodziłem) Kuba, a coz to za software do generacji wypisek zes wydumal? W czym pisales, C++? %-) a taki sofcik sobie piszę, akuratnie generowanie skryptów to jest mała cząstka jego wspominałem już wcześniej w dzienniku o nim taki program typu [...]
[...] analiza z danych z tanity pokazuję, że od najniższego pułapu na redukcji czyli 84kg przybyło mi około 6kg masy co rozkłada się pół na pół jeśli chodzi o tłuszcz/mięśnie przy czym tłuszcz w początkowej fazie wyjścia z redu dość mocno galopował do góry i w połowie analizowanego okresu w miarę się ustabilizował waga tłuszczu teraz krąży w zakresie [...]
[...] się płynna, ale na moje potrzeby jest OK wyświetlacz z menu (o ile można go tak nazwać) jest maksymalnie ubogi w opcje mamy możliwość kręcenie w 2 trybach jakościowych, przy czym ten o niższej jest słabiutki można też robić zdjęcia, ale ta opcja dla mnie jest całkiem zbędna (też 2 tryby jakości) oprócz wyświetlacza nie widać że kamera nagrywa [...]
[...] ciężary próbę zarzutów zrobię na tygodniu Barki Wyciskanie sztangi z za głowy stojąc: 40 x 8 / 50 x 8 / 60 x 8 / 70 x 8 coraz lepiej mi wychodzi to wyciskanie, przy czym cały czas czuję dyskomfort przez zbyt małą mobilność w barkach próby do konkursy barkowego odpowiednio 40 / 50 / 60 / 70 kg [...]
[...] wagaspada niewiele tluszcz sie wytapia, on zajmuje duza powierzchnie ale wazy mniej niz miesnie o tej samej objetosci. To tylko propozycja ilosci bialka, teoretycznie czym wieej tym wiecej kalorii zjedzonych musimy przerobic na energie by go spalic, ale neikoniecznie jest to optymalne dla wszystkich. W sumie glownie faceci lubi atakie [...]
[...] polozyc sie od razu spac. 27.08.2017 Niedziela - Podsunowanie redukcji. Zaraz po wstaniu zabralem sie za bierznie bo bezpieczniki doszly wkoncu. Niestety problem jest w czyms innym, najprawdopodobniej platyna bo 10A bezpieczniki padaja jeden za drugim. Potem podliczylem w kalendarzu i wyszlo ze dzisiaj zakonczyl sie 12tydz redukcji wiec czas [...]
[...] Lepiej zrobić jednak najpierw cykl na mono, a po następnych 2-3 miesiącach dopiero wziąść No shotgun, czy jednak od razu przejść do No Sh.? A moje drugie pytanie: czym uzupełniać suplementację No shotgunem (oprócz oczywiście białeczka) - chodzi mi tutaj w szcególności o suplementację w dzień nietreningowy. Z góry wielkie dzięki za [...]
[...] żreć pizze i fast foody i przez 6 lat dobiłam do 95kg. Potem Dukan, zjazd i jojo do 105kg. Chociaż nie wiem czy takie jojo, po prostu żarłam jak głupia po Dukanie. Wiem o czym myślisz i jak się czujesz z tą Nutellą z tyłu głowy http://blogs3.n.w.interia.pl/emoty/012.gif Mnie się w sobotę tak uj**ała w głowie, widziałam jak łyżkami ją jem :D [...]
Bardzo ladnie. A jak wizualnie widzisz sie ? Moze na obwodach i wadze nie ma zmian, ale sa wizualne? U mnie czesto tak jest ze waze tyle samo ale wizualnie widac lepsza jakosc ciala. Moze przybrales masy miesniowej i stad stoi wszystko w miejscu? Wg mnie nie ma sie czym przejmowac bo wszystko Ci sie poprawia: sila, kondycja, motywacja :)
Super relacja :-) Jeszcze tylko pierwszy filmik jakbyś mógł wrzucić na puliczny ;) po takich relacjach człowiek naiera chęci udziału w takich zawodach ;) a komentarze zasłyszane to poezja %-) też lubię czasem przejść i posłuchać o czym prawią zawodnicy %-)
[...] wyciskane to wtedy to był armagedon zanim wpadłam na to że akurat to to mi szkodzi to zmieniłam na omleta z jabłkiem i rodzynkami to samo ... potem zmieniłam na kolejne i kolejne i po jednym produkcie i już lista produktów jakie mi szkodzą centralnie jest dość długa ale wiem po czym umiera po czym jest wzdęcie bez bólu a po czym jest super ;)
Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93
