[...] zrobić trening jeszcze jutro i w czwartek rano...... potraktuje ten tydzień jako wakacje , ostatnio ćwiczę mniej na podtrzymanie tak jakby (progresu chwilowo nie będzie), no ale tak wyszło niestety...... ważne , abym nie przestawał w ogóle bo później ciężko się zebrać , zauważyłem , że czym mniej się ćwiczy tym bardziej człowiek się rozleniwia
[...] ;) miałam 100gramowy woreczek ryżu, który podzieliłam na 3 posiłki i dlatego tak. Uda nie są tragiczne ale jednak objętościowo większe niż wtedy gdy nie wiedziałam jeszcze czym są przysiady. Oporny tłuszcz pozostał na swoim miejscu a mięśnia jednak trochę doszło i przy moim niskim wzroście i krótkich nogach wygląda to niezbyt proporcjonalnie. [...]
[...] sobie ze mialabym lykac to przy wszystkich. Po trzecie... jesli efedryna to pochodna amfetaminy to czy beda u mnie wystepowac objawy charakterystyczne dla zazycia narkotykow (rozszerzone zrenice nie reagujace na swiatlo itp)? No to tyle... baardzo dziekuje za wszelkie odpowiedzi (oczywiscie postaram sie odwdzieczyc wiadomo czym, hihi)
[...] kiedy najlepiej ja jesc. Na poczatku tego tematu bylo napisane, ze przed treningiem, ale lepiej przed silka, czy aerobami (rowerek, brzuszki)? Bede tez plywal. To jak, przed czym jesc therme? Mam jeszcze jedno pytanie. Mam 3kg odzywki 70% bialka. Lepiej odstawic ja na czas jedzenia thermy, zeby nie jesc rzeczy na mase, czy po prostu jesc raz [...]
Witam, co sądzicie o Therma Fat Burner firmy Trec Nutritrion? Warto? Czy traktować jak "nawóz" w ogródku? Jeśli dać sobie spokój to czym ją zastąpić? Czy można w tym przypadku robić pewne odchylenie od ilości podanych na etykiecie? I jeszcze jedno ... jeśli mam zamiar iść na rowerek i bieŻnię rano, to czy brać ją naczczo (2 szt. przed [...]
Broń dostępna powinna być :) dobrze mówisz... dla osób najbardziej potrzebujących - zagrożonych. Tak samo uważam z efką - nie powinna być 'dla wszystkich' A czym łatwiejszy dostęp tym więce przypadkowych ludzi w/w rzeczy zdobędzie i tak nabijaja sie statystyki. BTW- Chudy facecik o wzroscie 160cm z kijem bejzbolowym nie czuje sie zbyt pewnie... [...]
[...] dosyć lajtowo i dlatego sprawdziłem jak czuc większy ciężar i tak dałem 103x3 i 113x2. nie szczególne ciężko dosyć gładko tylko tyle ruchów bo to już poza roboczymi. Do tego malutki regres 63x15. Wnioski siła sporo na plus bo 113 spokojnie mogłem zrobić na kilka ruchów więcej a ostatnio na masie robiłem tyle ale na 1rep i to [...]
[...] pleców i inne patologie :P Moim zdaniem splitem można faktycznie zrobić fajną sylwetkę, tylko trzeba się na tym znać i dobrze poznać swoje ciało, wsłuchiwać się w nie. Przy czym taki trening musiał by zawierać podstawowe złożone ćwiczenia, ale dopiero ostanie ćwiczenia to izolacja, na dobicie. Sam będąc naturalem tak ćwiczyłem i efekt, może nie [...]
[...] Nie wiedziałam, że Gwid z okolic. Zapowiada się ciekawie :-)) Kiedy dokładnie to święto? Plecki i klatka styrane ;-D Porządna rozgrzewka i konkretny trening. Przy czym miałam niesamowitą chęć ćwiczyć i trening zrobiony z pełnym zaangażowaniem i skupieniem ale momentami dawało jednak leciutko znać zmęczenie po weekendzie. Przewalczyłam [...]
[...] tycia, 1900kcal nawet przy intensywnych ćwiczeniach jest to wartość duża, a posądzanie mnie że proponuję komuś głodówkę (1700kcal) jest nie na miejscu, albo ktoś nie wie o czym mówi. Jeżeli sam bym był na miejscu zdesperowanej zrobiłbym wejście na miesięczny 0 bilans, aby wyczuć organizm, obciął cardio (aby odzwyczaić organizm od nadmiernego [...]
[...] na pewno działa ale nie oczekiwałbym po nim osobiście wiele, co nie oznacza, że niechciałbym.. ;( Cytując: Przy suplementacji CLA obserwuje sie wzrost syntezy białek mieśniowych, zwiększone zatrzymywanie azotu oraz mniejszą aktywnosć hormonów katabolicznych Darku takie samo działanie ma kozieradka o czym pisałeś kiedyś w KiF ;) --- r(e)spect ---
[...] boccia to nie rozwija fizycznie. Mogłoby być ewentualnie rzucanie maczugami na odległość, ale w domu tego nie poćwiczę. Generalnie nie ma tak sprawnych tetrusów, jak ja. W czym mógłbym być dostatecznie dobry, aby współzawodniczyć sportowo na konkurencyjnym poziomie z innymi? Jaka dyscyplina sportu, także niszowa? Może coś doradzicie? WW będę [...]
[...] +35 (ja mam 2 maja 34). Nie zmienia to faktu i wiem to z dwóch identycznych operacji, że raz jest tak, raz jest tak. I wychowałem się w rodzinie, gdzie nigdy nie miałem się czym chwalić i wiem co to jest pokora. Stąd, jeśli skłamałbym dodając sobie, nie umiałbym spojrzeć w lustro. Szkoda słów na jaką gadke... Panie Janku, mega szanuję i lubię [...]
[...] forma bardziej mi się podobała niż teraz, ćwiczenia były ciekawe i w każdym miesiącu skupialiśmy się nad progresem w konkretnym ćwiczeniu. Jeszcze warto wspomnieć o tym, o czym zresztą mówią w filmiku który wrzuciła Paatik - w niektórych ćwiczeniach na brzuchu czynnikiem ograniczającym jest np. siła obręczy barkowej. Wznosy kolan potrafią być [...]
[...] lało postanowiłam pobniegać po asfalcie, żeby się z błotem nie szarpać. A żeby asfalt tak nie bolał to poleciałam ścieżką wśród wałów. Przez 5,5km biegłam w miarę równo po czym wbiegłam na asflat pod lasem i tam juz zaczeło pokazyć głupoty, bo nagle mi tempo z 5:50-5:55 spadło na 6:10 @@-) Później droga w lesie i tu cyrk, tempo 6:20, jak [...]
[...] procent, o tyle w LC bywa z tym różnie. A adaptacja? Proces adaptacji kończy się właściwie w momencie gdy wycyckamy się z glikogenu i organizm nie będzie miał innego wyjścia jak spalać to co dostępne, czyli przez chwilę popali trochę białka z tłuszczem po czym przestawi się na sam tłuszcz. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-06-12 18:23:54
[...] od czasu kiedy zostałes moderatorem nie poznaje w tobie początkujacego adepta kyokushin" I wice versa Nie przypomnę Twoich początków na forum. A tak w ogóle, to w czym zmieniły się moje posty? "poza tym znasz kogos kto dorobilby sie na karate?sa tacy ale to pewnie jednostki - z karate trudno zyc a mimo to trenujemy je.nie znam [...]
[...] przykład uderzenia na głowę nie powinny być dodane. Dlaczego? Ponieważ SZTUKA Kyokushin ma takie zasady. Ktoś inny w tym poście pytał się co to znaczy prawdziwe Karate. Otóż czym jest ono dla mnie? Prawdziwe Karate nie jest stylem ograniczonym zasadami sportowymi. Prawdziwe Karate więcej uwagi poświęca walce, bo do walki zostało stworzone. [...]
[...] nadrobić. Od środy jestem w domu i biegam za książkami i przyborami szkolnymi, na wage nie wchodzę bo się boję, czuję że troche przybyło :-( tak że shrimp kochana nie ma się czym chwalić. Od jutra robię wypiski i zaczynam ćwiczyć - oj będą zakwasy... Reasumując wakacje udane choć będzie trzeba teraz dużo pracować, ale cieszę się że jestem i [...]
[...] klasycznie, jesli nie da rady to sprobuje na prostych nogach, ale nie mam pewnosci czy wyjdzie. jesli jednak nie to co sadzicie o takim zestawieniu? co z cwiczeniami nr 4 i 6? wybrac zolnierskie i franncuskie pewnie lepiej dzis poprubuje sobie wstepnie te cwicznie na spokojnie, wieczorem napisze z czym nie ma problemu i co wchodzi w gre pozdro
Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8
