na czym w

Dotka. Mnie jak pan oprowadzał to pokazał maszyny i drugą salę z tekstem "tam są ciężary i jest to męska część siłowni" po czym wróciliśmy do maszyn. To było przez pierwsze kilka minut. Teraz chodzę gdzie mi się podoba. Co śmieszne ale jak wchodzę na ciężary to od razu szukają czerwonych 2kg 8-) a ja ostatnio poszłam po krążek 5' 8-) i się [...]

[...] ot taka pozostałość po 2 porodach ;-] Potem siłowy - nie dosyć, że nie było mocy to długie czekanie na miejsce no i maszyna do prostowania nóg znowu zepsuta. Muszę poczytać czym ją zastąpić bo nie wiadomo kiedy naprawią. Na koniec nie zrobiłam aerobów bo czas mnie gonił. Co do przysiadu - starałam się jak mogłam ale znowu powrócił ból w lewym [...]

[...] moich możliwości, ale przy pompkach padałam na twarz już i nie mogłam się utrzymać. Będzie lepiej. Dzisiaj mam zorganizowany trening biegowy rozciągająco-wzmacniający. Zobaczymy, co to będzie, bo ostatni raz biegałam pod okiem trenera, kiedy miałam 15 lat. Postanowiłam, że robię ponowne podejście do siłowni. Koniec tarzania się przed laptopem. [...]

[...] Nie zrobiłam jedynie założonej ilości aerobów - siły wystarczyło mi zaledwie na 15 min orbiego. Od wtorku wpadła dwudniowa delegacja podczas której zatkało mi ucho z czym do dziś pomimo wizyty u laryngologa nie mogę sobie poradzić. Poza tym ciągle męczy mnie to przeziębienie/infekcja i pomimo 10 dni od jej rozpoczęcia nie widać poprawy. [...]

[...] Niby dziennik to nie apteka, ale dobrze by było wiedzieć dokładnie czego i ile się je. Skacze mi ostatnio strasznie waga. Prawie + 2 kg i nie zeszło po @. A co dziwnego -czym więcej ćwiczę tym większe skoki wagi. Zastanawiam się czy nie piję zbyt mało i czy organizm nie broni się przed odwodnieniem magazynując wodę. [...]

[...] z tym wszystkim. W dodatku miesiączka opóźniła mi się aż o 17 dni (miała być 28 marca, a była 14 kwietnia), nigdy wcześniej nie miałam takiej obsuwy. Kompletnie nie wiem czym to było spowodowane. Przez to, że jest tyle rzeczy do zrobienia i zaniedbałam dietę i trening miałam kryzys ;p. Zaczęłam myśleć, że to nie ma sensu. W poniedziałek [...]

[...] mam. Nie mam tez wstretu do slodkiego smaku, wrecz przeciwnie :-) Ale kawy nie pijam (lub 1-2 w miesiacu), a herbaty nie slodze. Co do jogurtu, no jako baze sosu nie mam czym go zastapic. A roslinny substytut bedzie zawsze bardziej przetworzony niz mleczny. Nawet jesli kupie kultury jogurtowe i zaczne robic jogurt sama, to i tak mleko bedzie [...]

To jak to sie dzieje ze niektorzy robia po 10 kg na cyklu 8 tyg. a pozniej spadnie im 2 kg po czym pozniej spadkow nie ma wogule ??? To jak to jest z twojego punktu widzenia elite wychodzi ze w 8 tyg robisz3.5 kg czystego miesnia a tu by wyszlo ok 8kg Ale i tak dam soga za ciekawa kompozycje zapsiu.. Zmieniony przez - Asus17 w dniu 2005-05-19 [...]

"To jak to sie dzieje ze niektorzy robia po 10 kg na cyklu 8 tyg. a pozniej spadnie im 2 kg po czym pozniej spadkow nie ma wogule ??? " Zrobili na cyklu miesko i duzo fatu...doszlo nawodnienie...po cyklu duzy podaz kcal i woda zejdzie troche a fatek zostanie i miecho np. a wiec pare kg wody w dol ..a reszta zostaje ..sam ost. tak mialem [...]

25.10.2013 DT Dzień 4: Barki 3x15 powtórzeń 1.Wyciskanie hantelek siedząc 10(12)/10(8)/10(8) zdecydowanie za dużo wzięłam, ale będzie z czym walczyć następnym razem 2.PP 20/22/25 3. Wznosy bokiem 2,5/2,5/3,5 w ostatniej serii ciężko było zachować powolny ruch w dół 4. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 2/2/2,5 tu podobnie jak wyżej 5. Arnoldki 3,5 [...]

[...] i w stawie biodrowym. na tapetę poszła ocena mobilności, oganiczeń vs. technika. generalnie wszystko co zostało napisane w jednym i drugim wątku się potwierdziło, przy czym wykonywany mc nie został oceniony aż tak surowo. znaczy ten z zamieszczonego flmu był oceniony mega surowo (już wiem dlaczego), ale ogólnie moje ograniczenia w tych [...]

[...] trzymaną jednorącz (wcześniej były wykroki w to miejsce) cc/6/9/12 okazało się, że moje buty nie są zbyt fortunne do wykonywania tego ćwiczenia. mam nike fleksy. wszystko o czym pisała i co sugerowała Teti wcześniej w tym ćwiczeniu potwierdziło się jak w pysk strzlił - robilam bez butów (podobnie jak martwy i często siady robię), mam pilnować [...]

Ojojo Dzisiaj lipa nie wiem czym spowodowana o.O . Ból barku spowodowal ze nie zrobilem pompek reszte napisze na dole :( Przysiad 5x5 55kg Wyciskanie na klate 5x5 50kg ( zmniejszylem ciezar, ale postawilem na 100% technike. Sztanga 1cm od klaty, nie moge dotknąć sztangą klaty bo wtedy musze tak sciagnac lopatki ze to jest nienaturalne :D ) [...]

[...] mogę przesunąć to odpowiednio o parę dni,? Oczywiście mam pytanko, jeśli można w mojej grupie Program VI/3 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) Są ćwiczenia nr, 6 czym mogę to zastąpić, jeśli mogę? (rozumiem ze chodzi tu o normalne podciąganie na najszerszy do drążka) I nr 9 Francuskie wyciskanie za głowy, jest obojętne czy jest to w [...]

[...] nóg daje dodatkowy opór dla mięśni brzucha Wariant dla dwóch ćwiczących jest taki : osoba na dole robi unoszenie wyprostowanych nóg, partner oporuje odepchnięciem z rąk po czym następuje zmiana i teraz partner który odpychał może robić pompki nad partnerem leżącym trzymając go za kostki. Następnie partner podciąga się poziomo i zaraz po tym [...]

[...] zadaniowe sparingi i sobie tylko dobiłem. Wyczekiwanie w kolejce na SOR'ze - przemilczę temat. Diagnoza : Skręcenie odcinka szyjnego kręgosłupa, tak zachodzę w głowę po czym to mogło być i mam kilka hipotez, które równie dobrze mogą się łączyć w jedną olbrzymią całość... 1. Gwałtowne hamowanie - wiadomo masa pojazdu robi swoje, do tego 7 [...]

1. Czy dobrze rozumiem? Zeby zrobic rzezbe, trzeba nazbierac masy, a zeby zbierac mase, trzeba tez pozniej cwiczyc silowo, zeby przejsc na wieksze ciezary i powrocic do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze jedni maja trening 3x klata nogi plecy [...]

1. Czy dobrze rozumiem? Zeby zrobic rzezbe, trzeba nazbierac masy, a zeby zbierac mase, trzeba tez pozniej cwiczyc silowo, zeby przejsc na wieksze ciezary i powrocic do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze jedni maja trening 3x klata nogi plecy [...]

[...] hantlach dziala to tak samo? czy ruch powinien sie odbywac blizej mostka i jednoczesnie hantle bylbyby w stosunku do siebie w lekko skosnych plaszczyznach? pytanie drugie to czym moglbym zastapic wykroki ze sztanga w moim FBW ABA? w dzien A robie przysiady, w B wykroki, chce je zmienic, bo wiem ze brak mi techniki, kolano lewe wychodzi przed [...]

[...] hantlach dziala to tak samo? czy ruch powinien sie odbywac blizej mostka i jednoczesnie hantle bylbyby w stosunku do siebie w lekko skosnych plaszczyznach? pytanie drugie to czym moglbym zastapic wykroki ze sztanga w moim FBW ABA? w dzien A robie przysiady, w B wykroki, chce je zmienic, bo wiem ze brak mi techniki, kolano lewe wychodzi przed [...]