PRZECZYTAŁEM WSZYSTKIE KSIĄZKI TEGO PALANTA I CZYTAJAC NIE MOGŁEM ZROZUMIEC Z CZYM GOSC MA PROBLEM -NIE MA LEKTURY W KTÓREJ NIE JECHAŁBY NA KULTURYSTOW Bez przesady. Nigdzie nie krytykuje kulturystów mało tego podziwia ich zachwyca się nad aurą mocy i niesamowitego wyglądu Doriana Yatesa i innych .Podaje nawet ich plany treningowe. Jedynie co [...]
Zamykam czym się da, ale krótkie place mam a te rączki grube i śliskie %-). Nad morzem już tylko 2 tygodnie zagrzeję, potem przeprowadzka do stolicy, robiłam już trochę rozeznania, bo koniecznie chcę na siłce kettle mieć i przestrzeń do machania różnymi rzeczami, ale tam to już tylko Pjury i jeden klub w miarę. A nie doceniają, bo wolą mieć full [...]
[...] się natychmiast, a miałem manię kupowania wszystkiego co wyszło.. Głównie z zakresu dietetyki i biegania. Stąd takim cwany! ;-) Na arosie ubyło 2 egzemplarzy ETK ze stu. Czyli nasze :) Za to Podnoszenie poprzeczki zamówiłem pierwszy :) EDIT: Co, dzień wolnego, to nuda..? Nie ma o czym pisać :) Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-11-21 09:28:17
[...] piszesz Maćku...no to juz jakies światełko w tunelu :) ja tam nie wiem czy rozdrabniam czy tez nie, ale zeby konkret o nazwie "jak zacząć" znajdował sie na 265 str, przy czym książka ma 274 }:-( Atkins opisuje sporo z fizjologii ale podaje wszystko przejrzyscie rozpisane. Od a do z. Fazy wprowadzenia, co wolno czego nie wolno i ciach. Mamy. [...]
Brrr ja bym sie nie odważyła. Ps. Próbowałam, pompki męskiej nadal nie zrobię. Moze za wąsko dłonie położyłam na podłodze ale zeszłam niewiele w dół. Co prawda nie zrobiłam tez foczki %-) Apropo biegania..czym zajmujecie mózg podczas biegu trwajacego 2h? Sluchawki? Dla mnie bieg godzinny jest juz nużący
[...] oderwanie tyłka 127,5/3,3 lekko trzymanie sztangi: 184kg 18 sec 194kg 10 sec siły było żeby potrzymać do 20 sec ale mam nową sztangę i zostawia mi wzorki na dłoniach przy czym wrzyna się ostro Wrażenia z treningu: ogólnie jestem zadowolony udało się wykonać trening na następnym dodam 2,5kg i jak bedzie mnie ktoś pilnował to będzie docisk 2 [...]
Adziszcze |-) w misce: dynia, quinoa, łosoś, wołowina, jabłko, warzywa w formie soku i kapusta kiszona dostałam okres - w sumie nic czym by się chwalić :-P ale coraz bardziej skracają mi się cykle, ostatni miał tylko 24 dni (zazwyczaj miewałam cykle 29-32), od trzech dni plamienia, wspominam bo Szefowe na hormony uwagę zwracają chciałam dziś [...]
[...] kiedyś muszę sumo spróbować, bo Ci fajnie się nim ćwiczy, Demolowi też, więc i ja kiedyś spróbuję. Opinia Wuchta - klasyk, pewnie przez poprzedni avatar się urodziła. Rób w czym czujesz się lepiej, bo jeżeli psychika coś lubi, to może i ciało także. Nie wiem czy można to kwalifikować w tych zakreasach, ale kiedyś był art, WODYNA o lepszych i [...]
[...] i biedną dietą. Jak układ nerwowy jest przeciążony to niestety jest to koniec całego mikrocyklu treningowego. Jak ktoś mówi, że się przetrenował bo nie rośnie to nie wie o czym mówi, wówczas podbija miskę, poprawia regenerację i wszystko wraca szybko do normy. I tutaj pojawia się kolejna zaleta cykliczności treningowej jak mamy wszystko ( w [...]
[...] jak dla mnie SUPER!! Już miałem dość tego yebanego gino i na reszcie mam święty spokój co do tego problemu:) Każdy kto się zastanawia nad zabiegiem, powiem jedno Jedźcie czym prędzej i nie ma się nawet nad czym zastanawiać :) Od siebie POLECAM W 100% Doktora Rylskiego:) Jeśli ktoś ma jakieś pytania chętnie odpowiem. Pozdrawiam. Zmieniony [...]
[...] chcę skorzystać z 'okazji', że jest inna w tym momencie wolna. Ogółem to moja siłownia pęka w szwach, ludzi jak mrówek, dlatego w marcu jak skończy mi się umowa spadam stąd czym prędzej. Od jutra jadę z nowym planem treningowym. Miska na dziś i jutro: płyny: woda 3l, zielona 1l warzywa: roszponka, pomidor, ogórek, kalafior,papryka suple: tran, [...]
[...] w opadzie tułowia (bez piłki) 6 kg 12, 7kg 8, 7k 8 2a. pompki (bez piłki) 6, 4.5 ,3.5 ha i tu ja podpatrzylam w filmikach jak Arphiel robi pompki ,to zrozumialam w czym tkwil moj blad.Nie opuszczalam sie w dol,teraz to ryje nochalem i staram sie byc sztywna jak deska. 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3.5kg 10, 10,10 [...]
[...] masło 30g No i razem to wyjdzie 4010,63 kcal 373,74 białeczka 303,37 węglowodanków 138,97 tłuszczu Obciąłem dziś węgle w sumie troche przymusowo bo nie bardzo miałem czym je nadrobić, a za to mama mi przywiozła przed chwilą tego halibuta i był zaj**isty ;d ogólnie jeszcze mi został posiłęk 7 który miał być troche inny ale nie miałem [...]
Ogólnie to chodzi o to , ze w1 czyklu wszystko Ok W 2 dostał same wyj**ki i tutaj przestroga żebyśmy uważali na wyj**ki Po czym znalazł lekarza i wie co to badania I tutaj przestroga żebyśmy nie żałowali na badania Jak nie masz na badania nie podchodź pod doping No i po 3 to już sedno Po 1 udanym 2 kompletnie nie w 3 i teresuje go dawkowanie [...]
[...] pieczywo razowe,ale nie próbowałem jeszcze takiego zestawienia. Czyli mówiąc,żebym zaczał od zwiększenia podaży białka,co masz na myśli?Ile tego białka powinno się znaleźć i czym ew. go nadrobić,skoro mówisz,że serki,szynki są "złe"? Bo tak,jak napisałem,wcześniejsze diety były układane przez dietetyczkę moją,dlatego nie mam za bardzo pojęcia "co [...]
Sam nie wiem czym to było spowodowane.Diete trzymam cały czas, a w czasie cyklu szczególnie.NIe mam wszystkiego sztywno wyliczonego, ale zachowuje prawidłowe nawyki żywieniowe, z tym ze białko pilnuje 2g na kg ciała. Przemyśle sprawe :)
[...] pomiędzy seriami. Wydaje się proste i nieskomplikowane?? Byłoby tak gdyby nie mordercze ilości powtórzeń,bowiem w pierwszej serii ćwiczenia należy wykonać 50 powt.,po czym po 45 sekundach odpoczynku i przechodzimy do drugiej serii zwiększając ciężar i wykonując 40 powtórzeń,czynność tą powtarzamy w każdej kolejnej serii zmniejszając [...]
Jesteś szczupła, ale masz mało tkanki mięśniowej, musisz zacząć jeść;-) Na początek proponuję kaloryczność ok. 2000kcal, przy czym 120g białka, 80g tłuszczu i reszta węgli, później się pokombinuje. Pieczarek, warzyw zielonych i niewielkich ilości innych warzyw nie wliczaj do bilansu, no i masz dość sporo białka z proszku w diecie@-) Unikaj też [...]
[...] który połowę swojego krótkiego życia spędził na treningu 6 razy w tyg. po 1,5 h i marzył, jak każdy trenujący rówieśnik o byciu kiedyś Mistrzem Świata... I nie jest to żaden dramat, z perspektywy czasu może wydawać się to nawet śmieszne, ale sam się sobie dziwie, że już wtedy dotarło do mnie to, o czym Ty napisałeś. Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE
Michal29/BLOG (TS)/poprawa siły w TS - podsumowanie str. 32
