[...] wyszczuplające to zło. Mam jedne z 4F i właściwie nie noszę :/ Tylko takie cieniutkie, mięciutkie. Jakbym nie była taka nudna i rozsądna to bym chętnie obkupiła się w śliczne ciuszki jogowe, staniczki itp. Ale potem w sumie i tak ćwiczę w byle czym xd Mam takie stare, za luźne spodenki dżinsowe z czasów, gdy byłam dużo grubsza, i są idealne :-D
Osobiście zawsze robiłem minimalistyczny trening - zresztą dalej tak jest. Na partię zazwyczaj 1-3 ćwiczenia ale więcej serii. Przy czym kobiecie bym nie dał tylu serii co sobie, bo to nie ma sensu. Jak masz postępy to nie dręcz się pytaniami o to czy trenujesz właściwym systemem czy niewłaściwym i czy na innym systemie byłoby lepiej. Ja uważam że [...]
[...] "przytłaczać", za duzo oczekiwalem od siebie w zbyt krotkim czasie i ponaglalem dokladanie ciezarow co nie dawalo juz efektow... -docisk z 5cm robi u mnie roznice czym wiecej jest owtorzen, przy maxach zas roznica jest znikoma, wyrobilemsobie silny strat, a teraz chce wyrobic silniejsza faze 5cm nad klata/brzuchem -ostatnio sprobowalem [...]
[...] wachalem, a z w koncu olałem sprawe, lekki trening nigdy mi nie zaszkodzil chcialem zrobic pozniej podciaganie na drazku, pompki na poreczach, lydke i uinanie nog, niestety czym dluzej odpoczywalem tym slabszy sie robilem po powrocie do domu nie mialem sily jesc, ale wcisnalem nieco weglowodanow, bialka bymn nie dal rady , hehehe nastepne kilka [...]
[...] spytaj każdego tłumacza przysięgłego . Przez "thighs are kept out of the way" Rippetoe ma na myśli nie "do przodu", lecz "na boki" o czym pisze dalej "the knees should track straight over the toes, the toes should be pointed out at about 30 degrees, and this allows the hips to drop into good depth 90% [...]
[...] imponujący. -nie mysl sobie ze po tylu latach treningu przysiadow we wszystkich odmianach , z podkladkami i bez podkladek, w wezszych i w szerszych postawach nie wiem o czym pisze Nie twierdzę, że nie. Ale czy Zbigniew Boniek był BARDZO dobrym piłkarzem? TAK. A chociażby przeciętnym trenerem? NIE . Pozdrawiam. Zmieniony przez - radosuaf w [...]
[...] w przyszłym roku już. dziwne podejscie tydzien przerwy i zaczynasz teraz pomierze maksy na dniach. ale po co? to nie HST !!! tu sie maksow zadnych nie mierzy powiem wiecej czym mniej wiesz na temat maksow tym lepiej progresję zaczynam zależnie od ilości powtórzeń. co????? wszystko od 50% zacznę dokładać tak żeby wyszło tyle serii ile napisałem [...]
tommo666 Heja, ja mam parę pytań - z zupełnie "innej beczki",NIE NAZWALBYM ICH PYTANIAMI .. RACZEJ RZUCENIEM WYZWANIA W DYSKUSJI pytam jako wegetarianin z kilkunastoletnim stażem i człowiek, który interesuje się dietetyką. STAZ I ZAINTERESOWANIE W DIETETYCE PO CZESCI MAMY PODOBNE ALE POWIEDZ MI CZY ROWNOCZESNIE MASZ KONKRETNE [...]
-wprowadz lzejsze przysidy po skonczeniu MC - robię siady 2xtydzień(raz lekko,raz ciężko) Nie będzie za dużo dorzucić siady w dniu MC? TO ZALEZY JAKI MASZ ROZKLAD TYGODNIOWY TRENINGOW - NAPISZ MI, PLEASE -wprowadz 1/3 przysiady ze stojakow/ogranicznikow - ćwiczenie znam choć nie robiłem.Jak dobrać ciężar?Zacząć od 85%CM w siadzie i dorzucać po [...]
[...] - obie przed eksperymentem odżywiały się zwyczajnie, niewegetariańsko, obie miały zaawansowaną miażdżycę). Wegetarianie mieli średnio 5 krotnie mniej takich problemów, przy czym ogromna większość z nich wystąpiła na samym początku badania. Po 5 latach diety wegetariańskiej prawdopodobieństwo zawału serca u człowieka, któremu medycyna dawała [...]
[...] 5-10 minut, ale sa na tyle mocno natezone ze sapię po nich bardziej niz po przysiadach no moze nie tak bardzo ... krawat WODYN takie pytanko czy strój w jakim ćwiczymy ma jaki kolwiek wpływ na stawy, ścięgna? Bo ja czasami odczuwam taka dziwna sztywność np w łokciach? Może jak bym ćwiczył w bluzie albo jakiejś koszulce termoaktywnej [...]
pozwolę sobie rozszerzyc i wyjaśnić rozumienie 'normy' o której rozmawiamy. Być może twój naturalny poziom kreatyniny w moczu wynosi 3. Górne widełki normy to 10. Przy czym im mniej, tym lepiej. Bo norma normą - ale dla bardzo wielu badań jest zależność 'im więcej(mniej), tym lepiej'. Załóżmy że w trakcie długotrwałego cyklu na kreatynie twój [...]
[...] bez zadyszki ;-) i ogólnie masz silną górę. ja zawsze miałam plecy najmniej otłuszczone i to się tak wydaje, że tam nie wiadomo ile mięcha jest :-P nie ma tak mocnej góry o czym świadczą moje podciągnięcia, mam pracę siedzącą przy biurku 8h i strasznie pospinaną górę, bolącą szyję i to ma ogromny wpływ na te podciągnięcia pewnie :-/ też nie [...]
[...] że oni spędzali ze mną setki godzin na treningach i obozach i zauważali jak miałem centymetr krótszy krok. I robili to od 30 lat. A tu mówimy też o pomocy internetowej, czym to się różni od porad wujka Marka czy Jima. Dobra Paatik i tak zrobi co będzie chciała, nawet niech robi piątki po piętnastkach,:-) edit. dziękuje za nadmienienie. [...]
[...] że oni spędzali ze mną setki godzin na treningach i obozach i zauważali jak miałem centymetr krótszy krok. I robili to od 30 lat. A tu mówimy też o pomocy internetowej, czym to się różni od porad wujka Marka czy Jima. Dobra Paatik i tak zrobi co będzie chciała, nawet niech robi piątki po piętnastkach,:-) edit. dziękuje za nadmienienie. [...]
[...] Żeby nie ciągnąć nie u siebie tego tematu nadmienię tylko, że ludzie są różni. I różne maja predyspozycje. A także, że niektórym szkodzi to, co dla innych jest dobre. O czym chyba czasem zdajemy się zapominać;-) Pozdrawiam, i zazdroszczę wszechstronności. A także wyników, chyba się do nich nawet nie zbliżę... Wszystko fajnie, z tym że nikt [...]
[...] celów? to odnośnie Twojego pytania u mnie w dzienniku jak można osiągnąć więcej jedna z prawidłowych odpowiedzi brzmi - robiąc to co jest sprawdzone i efektywne, a nie z czym nam jest wygodnie ;-) czy byłbym w stanie poprawić tak sylwetkę na tłuszczach startując od suchoklatesa - nie sądzę ;-) i nie będę próbował ;-) ale czekam z [...]
08.01.2019 DT CF Żeby nie było, ze na zajęcia nie poszłam.... Byłam. I pierwszy raz stałam w kolejce na zewnątrz aby wejść do klubu... Było 2 x więcej ludzi niż normalnie. Dramat. A zajęcia akurat na czasie bo swing oburącz, jednorącz i zarzut. Na koniec workout -chyba dla wykończenia części ludu, coby więcej nie przyszli - swing/jump squat/burpee [...]
[...] Potem tydzień gwiazdorzenia przy basenie i mam jeszcze 3 tygodnie maja na odpoczęcie przed finałowym cięciem w czerwcu na lipiec/sierpień. U mnie to się rozbija o 3-4kg. Kabo:) - kupowanie kostiumu to na lato- pewnie w maju/czerwcu będzie się działo. Na ten wyjazd stary obleci. Jak będzie czym sie chwalić, to się pochwalę fotami przy basenie:)
[...] On robił tak nie gimastycznie, na banana, ale faktycznie tymi stopami machał i tak łapał równowagę. To jakaś nowość bo wszystkie filmiki każą trzymać nogi razem "na świecę", a balansować rękami. Balans jest łatwy jak przewala do przodu, ale jak do tyłu to nie wiedziałam czym zatrzymać. /SFD/2019/5/15/c9357f16685d4a13bc0bbcb71824543b.jpg
[SPAM] Na luzie
