[...] Kettle, wódka, ogórki.. i szachy :-) To dla Ciebie? Ruchy znasz? Jak tak, to już potrafisz grać! Czego byś chciał ?? Literatura jest obszerna dosyć, nawet po polsku jest w czym wybierać. Dodam jeszcze, że po taniości można polecieć. Tak w ciemno to SZACHY DLA DZIECI cz. 1., 2., 3. - MIROSŁAWA LITMANOWICZ. (mam stare wydania, po kilka złociszy [...]
[...] dla odcięcia się od otoczenia, może dzięki tym zabiegom zaczynie zmieniać się moje nastawienie, które chyba powoli zaczyna wracać do normy :-> jedzenie to podstawa. Zobaczymy jak będzie z biegiem czasu i trwającym obecnym treningiem :-) Jedno jest pewne - Twoje NIGHT cenne uwagi, które mi dajesz na bieżąco po każdym treningu dużo mi pomagają [...]
[...] dla odcięcia się od otoczenia, może dzięki tym zabiegom zaczynie zmieniać się moje nastawienie, które chyba powoli zaczyna wracać do normy :-> jedzenie to podstawa. Zobaczymy jak będzie z biegiem czasu i trwającym obecnym treningiem :-) Jedno jest pewne - Twoje NIGHT cenne uwagi, które mi dajesz na bieżąco po każdym treningu dużo mi pomagają [...]
[...] w początkowych, a zostawić w ostatnich? A może dorzuć w pierwszych seriach dla odmiany. na kolejnym treningu będzie 12,5kg od drugiej serii :-) OK dokładnie tak było o czym przekonałam się w tych dwóch kolejnych ćwiczeniach po power fly więc muszę mieć to na uwadze przy rozpisywaniu kolejnych treningów ;-) Z czasem zabiera to mniej siły - [...]
[...] Niedzielny nieplanowany trening na innej siłowni (zawiozłem syna na urodziny kolegi z klasy i miałem ok. 1,5h, więc zamiast gadać z rodzicami o byle czym wyskoczyłem na Smart Gym, który był niedaleko. Popróbowałem sobie różne maszyny - świetna jest do dipów siedząc na triceps). Na zdjęciu sala Old School :-) [...]
[...] BODYCOMBAT :-) 25.01.2020 Sobotni trening z Tygryskkiem. Zauważyłam, że w sobotę ciężej mi idzie w treningu obojętnie czy wypadnie A czy B i tak samo mam z aerobami. Ciekawe czym jest to spowodowane, bo śniadanko jem przed wyjściem. TRENING B 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (nogi szeroko, stopy na zewnątrz) 15-20/15-20/15-20 5kg x 20 / [...]
Dano nic nie pisaliśmy, ale w sumie nie ma o czym %-) Ćwiczymy sobie w domu, póki co na siłownię nie wracamy. Ja w ogóle zastanawiam się czy wrócę w te wakacje. Póki co dobrze mi tak jak jest. Wracam po 15 do domu, robię 40minutowy trening i o 16 mam wolne. Jest czas na rower z rodzinką czy piłkę nożną z synem, nie ma takiej gonitwy. Jak robiłbym [...]
[...] dietach w podwieszonych postach w dziale odzywianie - tam jest bardzo duzo - znajdziesz tam generalnie wszystko, co Cie interesuje - ewentualnie, jak juz bedziesz wiedzial czym to sie wszystko je, to mozesz zagladnac do mnie na link ponizej - a jak nie chcesz sobie w glowie mieszac, to nie musisz :] pozdrawiam i zycze udanych efektow :] a sogi [...]
Dwaj mali chłopcy stoją przed kościołem, z którego wychodzą właśnie nowożency. Jeden z chłopców mówi: - Patrz jaki teraz będzie czad! Po czym biegnie do pana młodego i woła: - Tato, tato!!! -------------------------------------------------------------------------------- Do baru przychodzi facet. Za ladą siedzi super laska, na ścianie menu: [...]
[...] ty to pewnie Polak jesteś bo ja byłem w Polsce i widziałem że wódke pijecie, a tak jedną bani to napijecie? na co Polak - ano napijemy! Polak wypije jedną, druga banie po czym beduin pyta a trzecią banie napijecie ? nagle wyrywa sie papuga i mówi - trzecią , piątą , ósmą i dziesiąta , a potem Tobie w****dolimy i tego robaka też Ci [...]
[...] wybral sie na grzyby. Uklęknął i maca maca nagle trafił na jednego posmakował i mysli " a prawdziwek" idzie dalej spróbował i mysli "a muchomor" po czym wyrzucil w las. Idzie dalej trafił na coś, posmakował i nagle mówi " uu gowno, dobrze ze nie wdepłem" mozna sie smiac Zmieniony przez - nastukafsy w dniu [...]
[...] Narodowa Reprezentacja... Ale teraz krzyk na trybunach wzmaga się bardzo, bo oto z tunelu wybiegają na boisko piłkarze niemieccy... Nauczyciel biologii pyta Jasia: - Po czym poznasz drzewo kasztanowca? - Po kasztanach. - A jeśli kasztanów jeszcze nie ma? - To ja poczekam. Co to jest: zielone, ogolone i skacze? - Żołnierz na dyskotece Młoda [...]
[...] sie z woreczka, widzi to stewardesa i idzie po nastepny... Gdy wraca, widzi ze facet ma pusta torebke, a wszyscy pasazerowie wymiotuja. - Przelewalo sie, to upiłem Po czym rusek rozpoznaje że jego siostra miała okres ? *** starego inaczej smakuje Caluje się chłopak z dziewczyną. Chłopak pyta: - Jadłaś mak ? - Nie, robiłam laskę Wojtkowi [...]
[...] znosił on dziadka Ryśka prosto na obóz niemiecki. Dziadek postanowił skorzystać z okazji, że będzie leciał jeszcze przez chwilę, otworzył flaszkę whisky, wypił ją na raz po czym wyrzucił. Przyszykował karabin do strzału i 10metrów nad obozem otworzył spadochron. Zaczął ich ostrzeliwać, oni kompletnie zaskoczeni ginęli jeden po drugim. Niestety [...]
[...] podejść i zagadać, ale nie ma pomysłu jak zacząć. W pewnym momencie dziewczyna patrzy na niego ukradkiem, chłopak pomyślał: - nie no, muszę podejść i pogadać, tylko o czym? - o pogodzie, nie to bez sensu. Siedzi, siedzi, a dziewczyna patrzy na niego i się uśmiecha od czasu do czasu, znowu wacha się, ale postanawia zostać na swoim miejscu. [...]
Byłem na na imprezie wczoraj. Przyglądałem się fajnej murzynce i w końcu po trzecim drinie podszedłem zagadać: - Jestem astronomem wiesz? - Taaaaa, jasne... I niby w czym się specjalizujesz? - W czarnych dziurach %-)
[...] platki owsiane smakuja mi tylko z owocami i orzechami, ale na sniadanie to by sie chyba nadawalo? nieraz robie taki twarozek ale to raczej na kolacje, a tu nie mialam opcji czym dojesc na sniadanie to zlapalam serek bo na jaja nie mialam ochoty czasem jem ryz pelnoziarnisty ale to zalezy co mi wpadnie w rece w sklepie, typowego brazowego nie [...]
[...] preparatu, którym był fragment między częścią piersiową a lędźwiową (Th11-L3) kręgosłupa ludzkiego siły niszczące kręgosłup zawierały się w granicach od 4480N do 7500N przy czym skrócenie kręgosłupa wynosiło odpowiednio w granicach 7-10mm. W stabilności zewnętrznej wspomagają kręgosłup mięśnie. Są to grupy mięśni przykręgowych przyczepionych do [...]
[...] wariuje to korci mnie wyróbowanie diety tłuszczowej ale to może nie jest dobry czas na takie eksperymentowanie. Moja słabość to jedzenie na wyjazdach i imprezach. To coś nad czym będę pracować, bo jak widać ja sobie na to nie mogę pozwolić jeśli chciałabym mieć super efekty. Chociaż przyznaję, że jest coraz lepiej pod tym względem, ale nie [...]
Tydzień regeneracyjny zakończony. Nie ma o czym się rozpisywać 9 godzin bardzo lekkich treningów. Dzisiaj zrobiłem 1,5h trenażera w tym 1h interwałów 30sek pracy, przerwa 2 min. Te 30 sek na bardzo dużej mocy. Dzisiaj przyszło mi koło z pomiarem od razu chciałem wymienić baterie na nową i niestety tak to zrobiłem że urwałem wtyczke. Nie [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
