[...] ławeczka do prostowania tułowia u tapicera w naprawie, zdezorientowało mnie to. Był obok jakis chłopaczek w koszulce Treneiro, to zapytałam czym zastapić, polecił skłon dzien dobry (?? chyba) i dal mi 5 kg krążek... cos mi lekko szło, to wziełam mała sztange łamana do II s, tez za lekko, to wziełam wieksza [...]
[...] Jeśli nie będe brał długi gryf . MARTWY CIAGzrobiłem dwie serie klasykiem tak dla odmiany ,drugie dwie w sumo.Nie będe pisał o zapasach siły bo to przecież nawet nie ma się czym chwalić WYCISKANIE LEZACLuzik ,raczej skupiony na mostkowaniu itd. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEMŻeby był większy zapas ćwiczyłem ściąganie na wyciągu górnym jak radził [...]
[...] bez oparcja pleców do tego wygięty z całym ciężarem do przodu . Kiedy ławeczka była bliśej pod sztangą przy opuszczaniu w dolnym położeniu gryf uderzał o uchwyty na racku czym wytrącał z rytmu ćwiczenia .Czyli wyciskam tak jak to było na filmiku [...]
DZIĘKI WSZYSTKIM ZA SZCZERE ODPOWIEDZI WZGLĘDEM ZDJĘĆ NIC NOWEGO NIE POKAZAŁEM ,KLATKA CIĄGLE W TYLE . FOTY JEDYNIE UDOWODNIŁY ŻE CIĄGLE ĆWICZĘ NA SIŁOWNI Z NADZIEJĄ ŻE W KOŃCU BĘDZIE SIĘ CZYM POCHWALIĆ **************************************************************** 9 GRUDNIA & TRENING NR.32 (MAKROCYKL VI) (B-10) [...]
[...] Giranda według instrukcji . Ogólnie taki FBW mi pasuje bo widzę że rosnę . Nawet przedramiona spompowane po treningu ,jak tak dalej będzie to za dwa miechy może będzie się czym pochwalić . Zakwasy trochę ustępują ale i tak przerażają mnie jutrzejsze siady i ciągi BCAA i ZMA może podreperują sytuację Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-27 [...]
[...] wiele . Rocky_1992 Dziękuję ,zaproszenie przyjęte johny3108 Bierz ten plan w tym rozkładzie , dasz radę King_Odin Układ będzie lepszy jak będzie lepsza masa i definicja mięśni A na razie to było tak spontanicznie bardziej dla mojego rozeznania i żebym miał z czym porównywać za kilka miesięcy . Chyb aźle zrobiłem że dałem do wglądu na forum
[...] ciezarem oraz bez przerw miedzy nimi. Zaczynasz od tego, ktore jest ciezarowo najslabsze (krzyzowanie linek high-high). Dobierasz ciezar tak, by zrobic 8-10 powtorzen, po czym od razu przystepujesz do drugiego czlonu (high-middle) - tutaj robisz maksymalna liczbe poprawnych technicznie powtorzen. Na koncu trzeci czlon, tak samo jak wyzej, [...]
[...] rozciagajace czyli rozpietki albo bramka. Wiec chcialbym abys uwzglednil to ze mam bardzo slaba regeneracje. Oczywiscie chodzi mi o zbudowanie dobrej i masywnej klatki. Moze czym dysponuje: Ławka prosta,skos góra,dół poręcze, brama ale niestety tutaj chyba nie wypali to midl cos tam cos tam poniewaz mam tą bramę dosc blisko zawieszona i ma ona [...]
[...] sił. 4. Na raty i z nie do końca prostymi rękami, ale niby poszło... 6. W ostatniej serii zrobiłam 7 powtórzeń i spasowałam. Odłożyłam hantle, dyszałam nad nimi z minutę, po czym nagle pomyślałam: "Jak to? Ja, k****, nie dam rady?!" i ze łzami w oczach dobiłam do 12 powtórzeń :-D Ale jestem z siebie dumna, że się nie poddałam. + aero 10 min [...]
[...] jedna czescia a druga,nie wazne z reszta..... male spoznienie - ale moze sie przyda choc wytlumaczenie masz wyzej na poczatku dales przykladowa diete: ludzie Ci odpisali co czym zamienic kolejny dzien - a tu kolejna dieta 90% sie rozni - z tym ze chleb jest ciagle glownym zrodlem wegli i tak za kazda wypiska. Zrozum to ze codziennie ludzie Ci [...]
[...] bardziej że dziś w nocy pierwszy raz od niewiadomo kiedy obudziłam się głodna. @Paula - obciążenie jest na start, na obwąchanie się z treningiem, nabranie doświadczenia z czym to się je. Mam plan, żeby za jakiś czas, jak skończę ze dwa domowe programy, przenieść się na siłownię. Na razie jakoś mi tak głupio tam iść, stąd na początek wybrałąm [...]
[...] badaniu krwi wszystko było w normie. Wizytę u dermatologa mam dopiero za dwa tygodnie. Pewnie też zleci mi badanje a nawet sam chcę. Przed rozpoczęciem kuracji jedyne o czym zostałem poinformowany to tylko suchość ust i jakieś tam wysuszenie. Także weź tu komuś zaufaj. Już kilka razy myslalem nad przerwaniem kuracji, ale nie wytrzymałem. Bo [...]
[...] efekt był chwilowy i nie wiem skąd się brał. Dopiero po odstawieniu izoteku, oraz kiedy to minęły jakieś 2 miesiące odczułem poprawę lecz nie wielką, a z biegiem czasu - czym dalej od izoteku tym lepiej. Jak jest teraz? Hmm, powiedziałbym że elegancko, członek nawet po stosunku i dużej ilości alkoholu potrafi stać całą noc co zdziwiło nawet [...]
[...] było pompy i problemów z chwytem :-) Na rozgrzewkę ścieżka, którą juz opanowałam. https://youtu.be/m3oH6IdtGo4 Następnie próby zaliczenia nowej ścieżki, jak widac jest nad czym pracować %-) https://youtu.be/zioItBkylYQ Po ściance długie wybieganie - 15km. Spokojne tempo, trochę górek. I tu miłe zaskoczenie, bo Redox nie wpłynął na podwyższenie [...]
[...] rewolucje zoladkowe... mozliwe ze biegunka tluszczowa zbyt duza podaz tluszczu? Ktos ma pomysl jak sobie poradzic bo ciebie tluszczu w makro spowoduje obnizenie kaloryki i czym zastapic wegle? Bialko? Ciezki temat. Ponizej zestawienie wszystkich 3dni, bardzo przepraszam zdjecia moga byc niepokolei ;-/ [...]
Ale w czym u Ciebie jest problem?W binge eating?nie chce pisać że w tym bo nie wchodzę za często z braku czasu ale jak już wejdę to trafiam na takie dni...... heh Nikt nie skończy dobrze a nawet dobrze nie zacznie jeśli ustali sobie 1 czit na x dni,czeka na niego a jak już przyjdzie to kończy się 2 dni owym obzarstwem. No niestety. Masz 100g [...]
[...] pisałem Żona robiła mi sesję foto na siłce, do naszego projektu, do regularnych postów. Oto jedno z nich: https://i.imgur.com/5jcXDjo.jpg Nie chce się chwalić bo nie ma czym, wyglądam jak wiór, ale mam takie przemyślenie, że gdyby ktoś mi powiedział 3-4 lata temu, że taki spasiony knur jak ja będzie uczestniczył w sesjach foto jako coś a'la [...]
Zaj**icho pojechałeś! Gratki! I w końcu dobrze pojedzone :-D Po czym łączysz trenażer? Wątpię, żeby to był net. U mnie rozłączało jak jeździłem na początku na ANT+. Odkąd łącze wszystko po BT nie miałem ani razy problemu.
[...] blenuje 1dużego banana, 2 całe jajka, twaróg (125g) i 1,5porcji waniliowej odżywki białkowej. Do masy dodaję 2suszone morele i 2suszone śliwki pokrojone w cieniutkie paseczki, po czym przelewam masę do silikonowych foremek. Na końcu 2 kostki czekolady Lindt 80% rozkrajam na wąskie paseczki i wbiam w środek każdej babeczki. Piekę na wyczucie %-)
Hasa i jej walka o obwód pasa
