EOT to takie poddanie sie bez przyznania sie do rozmowy nie na temat skoro rozmowa z Toba nie wchodzi w gre , po powiedzmy se szczerze gadasz czym innym i powołujesz sie na przyklady z innej dziedziny to powiem krotko - wyproboj na sobie to co jest opisane a nie wlasna nieudana przerobke mojego planu nie musisz byc moderatorem zeby sie podciagac [...]
[...] i chwytem neutralnym/młotkowym wyciskamy "po francusku" %-) sztangielki. 3sek ruchu ekscentrycznego i bez pauzy na dole, dynamiczny wyprost. 8powt i 8sekund przerwy, po czym kolejne 8powtórzeń i znowu 8sekund przerwy - tak 8 serii :-P jak się przyłożycie to pompa i zakwasy murowane! - Wyciskanie na wyciągu wąskim chwytem 3s max powt. [...]
[...] chwytem 3s 15 Tu cięzar bez szaleństw bo nie chciałem się nogą od podestu odpychać. Proste plecy, klatka wypchnięta, wypuszczam barki w przód mocno rozciągając łopatki, po czym mocno przyciągam wyciąg spinając je i przytrzymując sekundę w spięciu. - Ściąganie wyciągu górnego za głowę 3s 12 Pochylony do przodu, nogi w tył lekko(przez kontuzje [...]
[...] !(profesjonalnie,kompleksy,a nie nijak). Podobno Władymir nie ma szklanej szczęki,bo przyjął jeden(!) cios Wacha.Ale co z tego ? Wach ma tylko masę i nie biję mocno o czym świadczą jego walki.PATRZ DÓŁ i jak boksował kiedyś Wach. Przecież to,ze przyjął jeden cios nic nie znaczy.Serie,ciosów,to tak,ale jeden cios Wacha,który nie jest [...]
[...] push/pull a fbw" Push/Pull to SPLIT! "Czytałem i ciągle czytam art antosa i zdania są podzielone. " Jak wszedzie. Ja robilem od poczatku FBW - caly czas, po czym jestem po 1 mezocyklu na splicie i teraz od poniedzialku robie kolejny na splicie i nie narzekam. I to nie dlatego, ze FBW przestal mi sie podobac, tylko niemozliwym [...]
[...] pasztetu, ziemniak, cukinia; - salatka: brokul, kalafior, maselko. Coraz ciemniej sie robi ... Z jednej strony dobrze, bo inni mnie nie widza, a z drugiej ... nie wiem po czym biegne ... i czy zaraz nie upadne. Kokosik, zapomnialam wczoraj napisac, ze pan z silowni spytal sie co za trening robie. Wiec powiedzialam mu, to co wiem od Obli, ze to [...]
[...] bede zas probowal. Niestety na silowni ktora mam u siebie w miescie nie mam co liczyc na fachowa pomoc, stad cala wiedze musze zdobywac wirtualnie. Juz teraz wiem z czym mam powazny problem - wychodzi to przy frontach, mam dramatycznie ograniczony zakres ruchu ramion by przyjac wlasciwa "rack position" przy zarzucie (przepraszam, nie [...]
Trenowalem pompki z rana do lustra, juz wiem o czym mowisz, bedzie naprostowane :) Dzis miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3e470220ca34e55b56f99485d1fd1f3.jpg Trening na dzis, na czas: 30 podciagniec na drazku, podchwyt. 21-15-9 Wycisk lezac 50 kg Brzuszki Po treningu rozciaganie itp. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-11 08:19:00
Po treningu. Istna masakra wydolnosciowa. Bedzie krotko bo nie ma o czym pisac, do tego jestem zly. Wyciagnalem z szafki te cyfrowke w ktora niedawno zainwestowalem i znow wyszlo mi ciemne g.. a nie film. Nie mam nerwow do tego wiec sie nie bede rozwodzil, rozjasnilem ile umialem cyfrowo by bylo cos widac. Po treningu polecialem tabate, a po [...]
[...] Nie lansować się w środku miasta, ale wjechać w błoto, krzaki, do wody. Tania w utrzymaniu, niewymagająca, silna i z charakterem. Obiecuję sobie od lat kupno takiego autka na ryby/wypady. Dostojewski. Tu raczej nie ma o czym pisać. Puszkin i Czechow - polecam. Zegarki radzieckie zawsze były w moim domu, ale nigdy nie cieszyły się dobrą sławą.
[...] Reszta poleci w kolacji, pewnie lekko liczac drugie tyle. Jak nie bedzie tlumu to udokumentuje co zjem. Chuda nas przyciela jak zasnelismy. Ja wiem po czym bylem zmeczony, ale farfocle ? Nie chcialy isc biegac, bo zimno. Pewnie duzo mysla, to tez podobno meczy ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9ffafb68f024f33932f8e62deaf4fa6.jpg [...]
[...] i tak jest juz wygrany, bo zyjemy o wiele zdrowiej niz wiekszosc spoleczenstwa. Roznia nas cele i poglady na wiele spraw, ale dzieki temu mozna forum nazwac dyskusyjnym, bo czym byloby, gdybysmy mysleli liniowo, szablonowo, mieli to samo zdanie na kazdy temat ? Chyba kolkiem wzajemnej adoracji, a to juz nie jest wowczas miejsce dla ludzi [...]
Hmm, to teraz wiem, że nawet wf, na którym mamy 45 minut gry w nogę to wydatek energetyczny dosyć wysokich wyników. Osobiście jem więcej niż Tym, nie wiem czym to jest spowodowane po prostu jestem głodny co 2 godziny... A moje treningi są moim zdaniem liche w porównaniu do Twoich. 3x Piłka Nożna + 3x WF + Weekendy Piłka Nożna ( Orliki ). W rana [...]
[...] sobie wyliczy kalorie, dodajemy ziola suszone, mieszamy 3. Na patelni rozpuszczamy 50 gram masla - na bardzo delikatnym ogniu - ma sie rozpuscic ale nie skwierczec ! 4. Laczymy delikatnie jaja z piana, rownie delikatnie mieszamy calosc i wlewamy na patelnie - nie zwiekszamy ognia. Pierwsze 4 minuty nie robimy nic, pozniej mozna poruszac [...]
Dzięki za odpowiedź. Nie mamy wyboru- jeśli nie możemy zrobić więcej, trzeba zacząć o tylu ile możemy;) Mam kolejne pytanie. W czym biegasz? Góra jest mniej istotna (coś tam zawsze się znajdzie), ale dół...może nie masz ogromnych ud w stosunku do reszty ciała, ale i tak masz większe niż połowa sfd. To plus, bo ostatnio wieszczą koniec mody na [...]
ten przyrost m. m nog to raczej fikcja- może łydek- jeżeli rownolegle trenuje się- choćby w ograniczonym stopniu- silowo. tym bardziej jeżeli dieta nie jest na plusie kalorycznym- z czym mamy do czynienia na redukcji.
Witam. Robię HIITa 2 x w tyg. w dni wolne od treningu - bieganie 10s sprint, 30s trucht i tak około 6 interwałów. Zajmuje mi to z rozgrzewką jakieś 7-8 min po czym nie mam już na nic siły - wiadomo. Ale 7 min to troche krótko i jakbym chwile odpoczal to bym mogl zrobic jeszcze z 3 inetrwały. Można tak robić? Wiem, że czas HIIT-a to 5-25 min. I [...]
[...] podawano również preparaty multiwitamin i minerałów oraz oleje nienasycone, co stanowi słaby punkt tej pracy, gdyż druga grupa nie otrzymywała tych preparatów, w związku z czym nie można wykluczyć ich udziału w skuteczności leczenia. Dieta niskotłuszczowa zawierała < 30% energii pochodzącej z tłuszczów, w tym < 10% energii z tłuszczów [...]
[...] seria 15 powtorzen Z treningu na trening staram sie robic progresje albo w ciezarze albo w liczbie powtorzen. Jesli wiem ze moze byc to problemem staram sie o asekuracje po czym wykonuje dodatkowo kolejne 2 lub 1 powtorzenie. Czasem wedlug zasad zmieniam tez cwiczenia jesli nie czuje dobrze w danym dniu jakiegos cwiczenia. Zamienniki: suwnica, [...]
[...] na jego stronie Z treningu na trening staram sie robic progresje albo w ciezarze albo w liczbie powtorzen. Jesli wiem ze moze byc to problemem staram sie o asekuracje po czym wykonuje dodatkowo kolejne 2 lub 1 powtorzenie. Czasem wedlug zasad zmieniam tez cwiczenia jesli nie czuje dobrze w danym dniu jakiegos cwiczenia. Zamienniki: suwnica, [...]
PLECY w splicie wg Wodyna
