Ja dałem prostą i krótką wypowiedź, która jest prawdziwa i nie masz jej jak podważyć, więc piszesz w ogóle o czym innym, pomijając moją wypowiedź. Więc to żadne argumenty na moją wypowiedz, przeczytaj ze zrozumieniem co napisałem i do czego się odnosiłem. Nie ma na wzmianki o dopingu, o uważaniu się świętych, obżeraniu czy innych rzeczach, o [...]
[...] przecisnąć przez praskę; cebulkę drobno posiekać i wszystkie składniki wymieszać zamiast majonezu często dodaję jogurt ewentualnie mieszam go z musztardą W związku z tym, że w mojej rodzinie jest wielu fanów kanapek a serków topionych nie znoszę to wynajdywałam czym je zastąpić. Życzę smacznego a jak jeszcze coś mi się przypomni to napiszę
[...] zrwezygnowałem. Krav Maga dostarcza mi aerobów, ćwicząc techniki i łącząc je w ciągły ruch wszelkie dowolne użyteczne kombinacje włącznie z podcięciami, rzutami, padami ( o czym tu nie pisałem ) pracuje dość intensywnie całe ciało, i jak dla mnie to też są aeroby. Ale biegać i tak będę bo mam fajną trasę już upatrzoną i pogoda tylko do tego [...]
[...] sa "zakwasy" a raczej DOMS - nie sa wyznacznikiem dobrego treningu tu zgoda, ale sa wskazowka ze moze nastapic jakis progres, dluzszy czas bez DOMS'ow to stanie w miejscu, o czym sie niektorzy przekonaja na wlasnej skorze. Dalej: Kondycja i wytrzymalosc miesniowa - przy 5pow spada drastycznie, efekt taki na dluzsza mete powoduje ze przy 10pow [...]
[...] 2.wyciskanie francuskie sztanga lezac 3x 12-10 3.prostowanie ramienia w opadzie 3x 12-10 2.barki+biceps barki(nie jest tych cwiczen za duzo?z czego zrezygnowac co z czym zamienic? 1.wyciskanie zza karku 12/10/8 2.unoszenie sztangilek przed siebie 3x 12-10 3.unoszenie sztangilek w opdzie tułowia 3x 12-10 4.unoszenie sztangilek na boki [...]
Ja nie mówię, że nie pomaga. Tabletki tez pomagają... do momentu, aż przyjdzie kolejny problem, z którym będziemy musieli sobie poradzić. To o czym ja mówię to spojrzenie na to bardziej od strony systemowej... aby zrozumieć o czym piszę trzeba wyjść poza swoje doświadczenia i spróbować spojrzeć szerzej na ten temat. A ja też mogłabym pisać o [...]
[...] 23 kwietnia 2003, wystąpiła u niego nagła gorączka. Po zdiagnozowaniu Raúl został natychmiast operowany przez szefa służb medycznych Realu, Alfonso Del Corrala, po czym, po trwającej godzinę interwencji, przewieziono go na salę pooperacyjną. Poza wyżej wspomnianym spotkaniem z Manchesterem, Raúl opuścił wtedy dodatkowo dwa [...]
[...] jednostki znane tylko nielicznym :-) ale wpisuje będzie pogląd. 3a Prostowanie nóg 3b Wznosy z opadu - tu w zamian zrobiłam zestaw z tego drugiego treningu bo nie wiedziałam czym zastąpić prostowanie nóg , tak mi się po głowie kołatało że to może być bułgar ale nie byłam pewna, więc następnym razem będzie bułgar ( już się boję bo go nigdy nie [...]
nie, a teraz na poważnie panowie. Od jutra naprawde nie pije (postaram sie), bo cykl i wiadomo.... ALE w piątek mam osiemnastke kumpla i nie wiem czym się za***ać, a mianowicie: nie wypada być trzeźwym, więc zapewne do wyboru bede miał wódke, jointy albo dropsy. I co mam wybrać? Ha? Prze***ane co? Musze podjąć wyboru, a najchętniej to wszystko bym [...]
[...] CV, David którzy są ze mną (mozna powiedzieć) od samiusieńkiego początku mojej przygody z tym sportem i zrobili ze mnie człowieka (szczegolnie Prz ;-) ale to wiadomo, z byle czym do chopa napisze i od razu wiem jak działać ,i wiem ze ta a nie inna decyzja bd najlepszym wyborem do dalszego działania) bo gdybym na nich nie trafił to nie wiem kiedy [...]
[...] nie zaśniesz ! a swoją drogą dużo jej pijesz, na bank już nie działa tak jak powinna :-D a co do "nietypowych" ćwiczeń, większość z nich jest w miarę trudna + nie ma możliwości wykonywania ich na siłowniach przez brak sprzętu, nad czym bardzo ubolewam :-? a trening konkretny !! ale też nie można Ci za dużo słodzić bo spoczniesz na laurach :-D
[...] bezczelnie cieżary które tachałam przez pół hali i musiałam chyba z 5 minutową przerwę między obwodami zrobic Z wrażenie zapomniałam zrobić drugą serię wiosłowania hantlą o czym przypomniałam sobie na potreningowym aero. Wynikiem tego ani sie za bardzo nie zmachalam ani nie wymeczylam Juz bardziej ten rower dał mi popalic!!! DIETA 1625 kcal B [...]
[...] plank (mysle ze to moge) TRENING B 1. odwodzenie nogi w tyl 2. tu bylo wyciskanie stojac i nie wiem co dac 3. sciaganie drazka gornego szeroko z nachwytem 4. wypady nie wiem czym zastapic 5. tu bylo uginanie nog lezac ale nie ma u nas takiej maszyny, jest za to taka ze na stojaco mozna zaprzec nogi o takie wałki jakby i je odwodzic wiec moze sie [...]
Dziwne ze nikt jeszcze nie wspomnial o mozliwosci urzycia nog-kopniec w stojce, cos o czym kulturysci na pewno nie maja pojecia. Zwlaszcza jesli chodzi o lowkicki, okrutna bron przeciwko wolnym i ciezkim przeciwnikom.
[...] Natan ale nie porównujmy genetyki mojej i Twojej sylwetki. Jakbys chcial porównac to Ty cos jak Porsche a ja jak Fiat. Ty szeroki kosciec i typowy mezo, a ja wąski ekto. Z czym ja do Ciebie %-) Dwa to reka jest moja najsłabsza partia, a z tego co Ty pamietam to wite zawsze miales okolo 50cm. Trzecia sprawa wzrost. Jestes wyzszy i masz dluzsze [...]
Trening Martwy ciąg spoko, jak widać na końcu 9 powtórzeń. Tylko jestem na siebie zła bo cały trening byłam roztargniona, myślałam o nie wiadomo czym i co rusz się łapałam na tym, że robię bardziej przysiad niż MC. Ale starałam się skupić. Nie lubię takich zamyślonych dni jak ten -_-' Barki, hmm... Myślałam, ze dam radę, ale jak dołożyłam ciężaru, [...]
[...] i ta cholera czasami daje mi się we znaki, stąd b.muszę uważać, żeby z białkiem nie przesadzić. to uczucie zalania odbiera ochotę na zdrowe żarełko, bo juz sama nie wiem, po czym tak reaguję. pokrzywa nie pomaga. a nie bierzesz przypadkiem tabletek anty? ja mam problemy hormonalne i przyjmowałam luteinę na wywołanie okresu, w tym miesiącu [...]
Spokojnie, to jest trening ktory nigdy nie staje sie latwy, jak sie staje to sie doklda wysokosci, ciezaru... o to chodzi Ja tam w tej mieszance widze sama warzywa bardzo zdrowe, wiec nad czym sie zastanawiac HIIT w sumie 15min wraz 4min na rozruch no i reszta interwaly,i rozbieganie
Wiem, Alexxa, ale ja nie czuje sie dobrze teraz. Tzn przytylam (Iza ci moze potwierdzic) i nie chce tego uwieczniac, nie ma sie czym chwalic...Najwyzej na koniec wstawie dla porownania. A tak serio to nie chce robic ci konkurencji (joke) Dzis zostaje w domu, jechalam do szkoly, najechalam na szkoly (d****ni angole porozbijali butelki po piwie), [...]
o Raju mnie by nikt juz nie posadzil na zadnej karuzeli. Czym starsza jestem tym gorzej znosze kręcenie, huśtanie, nawet na zwyklej hustawce po paru wahnięciach kreci mi sie w glowie. A kiedys to czlowiek siedzial tak dlugo ze caly siny sie robil i mial z tego dzika radochę
DT-elexyzf
