na czym w

Siemanko. Jest o czym napisać więc zacznę od początku. Od jakiś dwóch tygodni ciężko mi zebrać w sobie tyle kotywacji co miałem przed MP. Na cardio co raz ciężej się wstawało a ostatnio nawet w ogóle. Tyle o ile po treningu interwal. Ogólnie rzecz biorąc nie tyle fizycznie nie wyrabiam to siadła mi psycha mocno. Duża rolę też odegrały ostatnie [...]

[...] rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc zza glowy czy znad klatki czy na barki? B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - czym zastapić? nie mam gumy. jak proponowala Arphiel C1. wypady C2. uginanie nóg leząc- bez obciazenia? Arphiel proponowala wznosy bioder na pilce a moge wznosy ze sztanga? [...]

[...] żarcia pas to 81 cm, a waga 74,7 kg. No i od ostatniej soboty, aż do dziś micha trzymana w 100% i trening to samo, nawet po każdym treningu męczyłem też mięsnie brzucha, z czym u mnie zawsze było cieżko. Dokładnej diety i treningów z tych dni nie będę wypisywał, bo mi się nie chcę i pewnie nie pamiętam. Ogólnie rano jajka, póżniej 2-3 posiłki z [...]

[...] razy w tygodniu, nawet powiedziałbym, że zazwyczaj tylko dwa. Czekam na opinię, mam zamiar za jakiś czas znów ruszyć "na poważnie", chyba z FBW, dorzuciłbym przysiad na początek x5, jeśli ten plan nie jest strasznie zły ;) Ćwiczenia dobierałem pod siebie, bo wiem, czym mi się dobrze ćwiczy. Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2013-12-16 17:37:16

[...] będziesz miała problem z rozszyfrowaniem jakiegoś składu to możesz uderzać do mnie na priv, bo trochę się bawiłam w rozszyfrowanie, może akurat będę wiedziała co się pod czymś kryje. ;-) No i trzeba brać pod uwagę fakt, że nie ma złych i dobrych składników. Nawet dobry skład kosmetyku może się nie sprawdzić i odwrotnie, coś o nie do końca [...]

[...] o sylwetce kulturysty uzyskanej w ciągu miesiąca, wiem, ze potraktujesz to jako feministyczną wypowiedź, aczkolwiek piszę szczerze :)) Chyba bałabym się takich środków, bo nie wiem jak mógłby zareagować mój organizm (przy wadze 47 kg). Aczkolwiek napewno tam zajrzę, wiedzy nigdy za wiele.... Ps. Poza tym... dzięki... a czym sobie zasłużyłam ???

[...] ! Była to najtrudniejsza i najbardziej wymagająca trasa, na jakiej do tej pory przyszło mi jeździć #-P Trasa bardzo szybko ujawniła wszystkie moje słabości zatem wiem nad czym muszę jeszcze popracować :-)) 4 pętle po 6km każda co dało całkowity dystans 24km (trochę więcej niż półmaraton, ale trasy nie mają atestów zatem jest to dopuszczalne) [...]

dokładnie wiem o czym piszesz.... to samo jest na biegach .... jak gdzieś zabraknie wody to już jest później męka .... nie raz zdarzało mi się brać jakąś porzuconą wodę i chociaż się oblewałam nią lub lałam do buzi z powietrza licząc że nikt nie napluł niczego do środka ;) ja pierwszy łyk lub dwa to tylko przepłukuję usta i wypluwam bo czasami [...]

[...] weszła w około 22-23 minuty. Workout zainspirowany WODem z Individuals 2018, wtedy wyglądało to tak: 3k Row 300x DU 3mile Run Robiliśmy oryginał w boxie więc wiedziałem z czym to się je %-) Team Burpee 2-osobowy Team, całość w systemie I go U go. Praca jednej osoby jest odpoczynkiem drugiej 10x1 10x2 10x3 10x4 10x5 Tym oto sposobem uciułaliśmy [...]

[...] przygotowywać/jeść/kupować żarcia. Wygodne. Trening: Siły drastycznie w dół + nogi nadal niesprawne stąd zamiast HIIT zrobiłam aero - nie było opcji, żeby zrobić hita na czymkolwiek. Chyba, że na rękach, ale pomysłów brak. Dzien 5. PLecy/ biceps/ dzien wysoki HIIT 1. sciagnie drazka gornego do klatki 3x10 potraktuj rozgrzewkowo 3x10 [...]

[...] się, że jest nawrotowa, zalecił, w celu podkręcenia odporności, przyjmować szczyptę pieprzu cayenne i kurkumy zalanych na łyżeczce olejem oraz zlecił badania wit. D, o czym potem napiszę. Spytałam, co z tym cholesterolem mam robić. Powiedział, żebym nic nie robiła, bo skoro prowadzę dość aktywny tryb życia, nie jadam cukrów prostych [...]

[...] Jutro wolne, ale w sobotę na trening i robię: B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 4s - boję się tego ćwiczenia ze względu na skoliozę, czym ew. zastąpić? prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s - jak to ma wyglądać? Najpierw robić siedząc, a potem bez odpoczynku robić leżąc i te 2 ćwiczenia to jedna [...]

Widziałem wiele róznych opini i roznych artykułów o tym jak ćwiczyc na redukcji, jak jesc czego unikać przy czym się trzymać i generalnie niektore rzeczy nawet sobie zaprzeczają. Taak, czasami lepiej za dużo nie czytać, bo trudniej się na coś konkretnego zdecydować, a to, że artykuły sobie zaprzeczają, nie musi znaczyć, że któraś z prezentowanych [...]

wybacz, cięzko znaleźć coś w 37 stronach spamu, przy czym odrzuca mnie twoje spinanie się na każdego - teraz nawet na mnie, i najgorsze że obawiam się że to nie za ten żart - tylko merytoryczne pytanie, na które wolisz nie odpowiadać;]

[...] w świadku MMA) w 44 sekundy. Jednak wyszła nie zła kicha podczas hymnu amerykańskiego. Gość który go śpiewał spalił się kompletnie i właściwie już na samym początku zapomniał tekstu, po czym zapadła cisza, po czym wymamrotał jeszcze kilka słów, po czym zamilkł kompletnie i już nic nie zaśpiewał. Górniak przy nim to Callas. No nic, głupio wyszło.

[...] uda z indyka + mizeria z ogórków i rzodkiewki. 6 kanapek z bułką i pasztetem drobiowym (już cyc czekał, ale brat mi smaka narobił i sobie owaliłem z pomidorami) Teraz jakoś średnio się czuję, mdli mnie i w ogóle. Nie wiem po czym to. Na dziś koniec jedzenia. Białko 136g (76% zwierzęce), Tłuszcze 79g, Węglowodany 282g (85% skrobia, 2398kcal.

[...] chyba nikt by tyle nie zrobił Przykra sprawa z tą chondromalacją z tego co tu pisałeś bardzo Cię to ogranicza ale co można poradzić. Trzymam kciuki żebyś osiągnął to o czym marzysz i żeby nie zabrakło Ci motywacji do realizowania tego (ale myślę że motywację masz skoro ciągle modernizujesz swoją siłownie więc będzie dobrze ) Będę zaglądał [...]

[...] przydatne. Po pierwsze wzrost siły mięśnia przekłada się na ciężar roboczy stosowany również w seriach gdzie pompujemy mięśnie i skupiamy się na ich czuciu. Po drugie - o czym wiele osób zapomina - te niskozakresowe serie z dużym ciężarem w dłuższej perspektywie czasowej wzmacniają przyczepy, ścięgna. O wiele trudniej wtedy o kontuzje [...]

[...] w lidze. Najbardziej ciasno oczywiście w Peletonie, ucieczka zyskuje przewagę, chociaż w peletonie najmocniej pracuje Resovia to i tak starta ze startu jest spora, zobaczymy jak będzie dalej... oraz Michał Bąkiewicz w piątkowy wieczór przedłużył kontrakt z PGE Skrą Bełchatów na kolejne dwa sezony! Wcześniejsza umowa obowiązywała do czerwca [...]

[...] może ci pomagac to z przyjemnoscia ci pomoge na tyle ile umiem-wysylaj mi zdjecia przedd jakims konkretnym cyklem i po nim a ja powiem ci czy zrobięls jakies postepy i nad czym powinienes jeszcze bardziej popracowac:)z tego co 61 cm w udzie to nawet bardzo duzo-wielu juniorow nie moze sie tym pochwalic ale u ciebie poprostu nie wyglada to na [...]