Gregor - zalać odżywką czyli czym? :) Przecież białko jest w proszku. Godula - niestety zdrowie jest dla mnie najważniejsze, a tak jak pisałem powyżej, przy diecie 2000 kcal miałem bardzo złe wyniki. Nie chcę ryzykować utraty zdrowia, a szczególnie jeżeli chodzi o stan organów wewnętrznych. Poza tym, nie jestem w stanie przy tej diecie być [...]
[...] martwy ciąg w wersji sumo dobrze zniwelował problem kociego grzbietu. W sumo nie trzeba się tak bardzo schylać i przynajmniej mi, łatwiej utrzymać proste plecy. Przy czym sumo angażuje trochę inne mięśnie. @doradcy Od jakiegoś czasu przy wyciskaniu (głównie w fazie odkładania ciężaru) czuje ból w okolicy stawu łokciowego lewej ręki, zaś [...]
[...] martwy ciąg w wersji sumo dobrze zniwelował problem kociego grzbietu. W sumo nie trzeba się tak bardzo schylać i przynajmniej mi, łatwiej utrzymać proste plecy. Przy czym sumo angażuje trochę inne mięśnie. @doradcy Od jakiegoś czasu przy wyciskaniu (głównie w fazie odkładania ciężaru) czuje ból w okolicy stawu łokciowego lewej ręki, zaś [...]
[...] Fundamenty? Dieta jest. Trening jest. Odpoczynek jest. Suplementy są. Równomierne przyrosty masy i siły są. Niestety... równomiernie. A dysproporcja była już na starcie. Nad czym tu jeszcze myśleć? Chyba tylko nad tym, o co od początku pytam. Więc nie czaruj... jak nie znasz odpowiedzi. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2013-09-06 20:22:27 [...]
[...] ma w ogóle sens? Nie będzie to jedynie zbytnie przemęczanie organizmu? Zmieniony przez - Paantolini w dniu 2013-10-16 16:39:31 1.Jeżeli jesteś początkującym-nie masz się czym przejmować.Wyrówna się. Choć podejrzewam że bardzo ostrożnie podchodzisz do MC lub to nowość w Twoim planie treningowym,natomiast wyciskanie już "obcykane". 2.Co [...]
[...] "dobrej diety": Z tego, co wyliczał mi kalkulator żywieniowy, to powinienem spożywać ok 3300 kcal dziennie, gdzie ja jem gdzieś w granicach 2500 podejrzewam, przy czym często nie jest to jedzenie najwyższej jakości. Na pewno brakuje mi odpowiedniej dawki białka. Stąd moje pytanie, czy się nie zajadę na czymś takim. Dzięki i pozdrawiam [...]
[...] aktualnie - po tygodniu przerwy - prawie całkiem przeszło. czuję tylko ból na szczycie barku jak mocny wygnę rękę do tyłu, albo jak coś podnoszę wysoko. może spróbować w poniedziałek po kolei każde ćwiczenie z bardzo małym ciężarem i od następnego treningu ćwiczyć tylko to, przy czym nie czuję bólu? czy lepiej dać sobie jeszcze tydzień przerwy?
[...] 2015-01-07 20:38:46 1 tak ćwiczenia izometryczne + wielostawowe ćwiczenia siłowe dają wstarczający bodziec do wzrostu ale arsenał ćwiczeń na brzuch jest ogromny więc jest w czym wybierać 2 Co znaczy zrobić ? jeśli masz na myśli aby wzrosła ich masa to na redukcji ciężko, od tego jest mikrocykl masowy i tak jak w przypadku innych mięśni to [...]
Czy tego rodzaju plan jest do przyjecia? W Plecy (priorytet) W Biceps (priorytet) W klata + triceps Nogi + barki Staż 9 mieś. Cel - masa. I pytanie czy mc można wykonywać na treningu nóg? W dniu pleców mc jako pierwsze ćwiczenie osłabia nadgarstki na resztę ćwiczeń w związku z czym są mniej intensywne. Więc pomyślałem żeby wrzucić mc w nogi.
[...] faceta.Wydaje sie troche lepszy. Zmienialem ich bo kiedy mowilem o silowni i ze chce cwiczyc,ze jestem mlody to pierniczyly jakies bzdury ze mam przestac cwiczyc i zajac sie czyms innym itp. Chetnie zrobilbym cos takiego o czym mowisz tylko jak w praktyce mialoby to wygladac? Zacząć od rodzinnego i przedstawic mu sprawe prawdziwie czy nie wiem [...]
[...] treningową pod siebie? Jak rozpoznać ile akurat mój organizm potrzebuje odpoczynku po treningu i jak akurat ja powinienem ćwiczyć żeby notować progres? Innymi słowy: po czym rozpoznać, że jest on albo za bardzo "przeładowany" albo za słaby aby dać bodziec do rozwoju. Zabijcie mnie, ale trenuje tyle czasu a nigdy nie potrafiłem tego [...]
[...] treningową pod siebie? Jak rozpoznać ile akurat mój organizm potrzebuje odpoczynku po treningu i jak akurat ja powinienem ćwiczyć żeby notować progres? Innymi słowy: po czym rozpoznać, że jest on albo za bardzo "przeładowany" albo za słaby aby dać bodziec do rozwoju. Zabijcie mnie, ale trenuje tyle czasu a nigdy nie potrafiłem tego [...]
[...] wymioty i biegunka, przez co nie poszedłem do pracy i na trening też na pewno nie pójdę, w ciągu osattnich dni nie jadłem nic spoza michy, wszystko świeże, nie mam pojęcia czym to mogło być spowodowane, może jakiś wirus do tej pory zjadłem 2 posiłki z DNT, ale w ogóle nie mam apetytu, zawsze DNT praktycznie cały dzień chodziłem głodny, ale [...]
[...] - 20sek sprint / 40 trucht + 20min aerobów zapał i chęci co raz mniejsze, jak już pisałem wcześniej, ale wydaje mi się, że to normalne, dlatego nie ma co się użalać czym lepsza forma tym większe chęci, żeby dalej w tym brnąć i cisnąć dalej według założeń planu, czyli z dopięciem wszystkiego na ostatni guzik :-) żeby trochę urozmaicić to [...]
cukier wpyerdalaj %) a to o czym mowił Bzyu tez jest w Tesco jesli dobrze zrozumialem o co mu chodzi tylko nie pamietam nazwy, sa tez chyba czipsy czekoladowe, takie w tybach cos jak pringlesy le nie jestem pewien, w Kauflandzie sa na stowe Rozkrusz oreo, czekolade, ulubione batony, rozpusc lody, wymieszaj, daj do zamrazlinika i zjedz za [...]
[...] sporej ilości osób mnie otaczających, że można wszystko. Można wytrzymać rygor, można się poświęcić. Pomyślalem sobie że odwaliłem kawał zaj**istej i wielkiej roboty! Coś o czym nigdy nawet nie pomyślałbym że jestem w stanie osiągnąć... Wyjście na scenę i rywalizacja będzie uwieńczeniem tego wszystkiego. Jak jeszcze uda się coś ugrać, to tylko [...]
[...] dość blisko mnie,wiec myślę ,że spokojnie w weekend dam radę to zrobić . Tej kapitalnej historii kompletnie nie znałem,może kiedyś coś tam czytałem ale bez odniesienia do miejsca ,specjalnie mnie pewnie nie zainteresowało. Na dole zdjęcie z Maastricht-nie zwiazane z tym o czym pisze wyżej :) /SFD/2021/4/28/fadd347677304d8e8e4a2360f5bbd176.jpg
Jest o co walczyć ;) A ja już mam do celu 540 km,czym dalej na zachód tym ciepłej i ładniejsza pogoda. A może to tylko upływ czasu ? :) /SFD/2021/10/24/1c9951ece3224dcea2629b244b6d5586.jpg /SFD/2021/10/24/75ff65264ce74d119adb88909b467baa.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2021-10-24 12:45:39
[...] Janas powinien znaleść miejsce dla niego . Łukasz Surma - Dobra forma w lidze ale to nie premiuje go do ścisłej 23 osobowej kadry na MŚ . Dawid Janczyk - Kontuzja więc o czym mowa , na niego przyjdzie czas . Przemysław Kazimierczak - Dobry w lidze i może umiejętności nie brak na repr. aaale na MŚ nie powinien się znaleść . Maciej [...]
[...] sad,teraz już mam przeyebane,będzie se tylko podśmiechojki robił Nie ćwiczę typowo z myślą o sile,ale lubię po prostu zawinąć wszystkie 20-stki z sali żeby inni nie mieli czym trenować A tak na poważnie to uważam,że musi być progres siłowy inaczej do dodatkowych mięśniach można co najwyżej pomarzyć Fotki dam pod koniec pierwszego etapu,bo za [...]
Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57
