[...] ścinanie węglowodanów będzie jak cios w kolano. Przede wszystkim badania. Kortyzol, hormony, lipidogram, ob, morfologia, cukier itd. I sądzę, że rozsądniej będzie zamiast ścinać (czym znów zaszokuje organizm) iść i zobaczyć co w zdrowiu słuchać, wtedy na podstawie badań, ewentualnych niedoborów działać dalej. To poleciłabym jako koleżance.
[...] te same co ma Hes ... jak sie cwiczy ja mam ta suwnice od czerwca zeszlego roku i powiem tak ze super wczesniej ciwczylem na cybexie , hesie nie odbiega ona w nim czym od maszyn duzo drozszych prowadnice sa dobrze wykonane a poliamid dopelnia reszty wiec ciezar chodzi bardzo dobrze suwnica porownujac raz jeszcze koszt zakupu to moim [...]
Nie wiem czym madra, ale cos lezy u podstaw wysypu chorob w ciagu ostatnich 40 lat i to przy duzych zmianach w tym jak jemy. Cos jest na rzeczy. Ja kocham tluszcz! Pewnie dzisiaj dziwnie wygladalam jedzac na drugi posilek lopatke z dzika jak inni wsuwali jakies buly slodkie hahaha. Jak nie ma problemow z laktoza to ta odrobina mleka w czarnej nie [...]
[...] mi 20kg sprawia trudność??? Zauważyłam,że mi podchodzą bardziej ćwiczenia,gdzie robię mało powtórzeń,ale izolowane to jednak trzeba więcej Do tego boli mnie ramię nie wiem,czym ten ból jest spowodowany,czy kiedyś sobie nadwyrężyłam i teraz się odzywa Do tego jestem załamana,bo kiedyś rejestrowałam się na stronie,bo chciałam filmy pobrać,bo [...]
[...] rade zrobic 7serii z danym cięzarem a w ostatniej zabraknie mi sił na ostatnie powtórzenie to następnym razem powtarzam całość i dopiero jak całość pójdzie to dodaje. Przy czym tutaj jeszcze bardzo mocne bóle w łokciach znacznie utrudniły sprawę. I przy tricepsie wolałem już zluzować z klamotem niż nabawić się może jakichś większych problemów I [...]
Powoli odrabiam lekcje domowe z treningu, mój sprzet pozwoli na wykonywanie takich partii mięśni, podpowiedzcie mi tylko co z czym połączyć tak żeby wyszło np 4,5 lub 6 treningów, nie wiem jak to dobrze połączyć: Łydki - 4 ćwiczenia Mięsień czworoboczny - 4 ćwiczenia Mięsień czworogłowy uda - 4 ćwiczenia Mięsień dwugłowy ramienia - 4 ćwiczenia [...]
[...] łączone W tej tabelce pisze jakie przerwy był stosowane itd Jednak nie opierał bym się za mocno na tym planie jak ma się jakiś tam już większy staż na siłowni. Ten plan jak wszystkie 3 cykle w nim zawarte są dla totalnych nowicjuszy. Im ktoś ma staż większy tym lepiej wie w czym szum i bardziej można pokombinować w np serie potrójnie łączone.
[...] chodu na bieżni na wzniesieniu. Barki też z lekką progresją ciężaru, więc sądzę, że weekendowy reset dał trochę motywacji i powera na treningu. Właśnie zapomniałem dodać czym się "wspomagam", czyli suplementacja: Przed treningiem: Przedtreningówka Jack3d z geranium (uprzedzam wiadomości, że za mocna itp. - nie działa na mnie większość [...]
[...] czasie gdy wspaniale idzie nam na obecnym jest głęboko nieprzemyślane (nie mowie juz o tym jak poczatkujacy kopiuje jakies plany colemana , arnolda lub innych kulturystow po czym konczy sie to jakąs kontuzją/urazem a w najlepszym wypadku sporym niepododzeniem i zawiedzeniem ) Wiadomo ze np trakashi czy ty Biniu znacie tajniki hst i potraficie [...]
[...] :P - pieczony indyk plus puree kalafiorowe (jeszcze polane tluszczykiem z indyka..mniam) - chciałam właśnie zrobić podejście do tatara ale bez chleba to mi słabo idzie.. nie wiem z czym to zjeść.. z chlebkiem smaczniejsze.. może jak troche w lodówce poleży to wszamam :) + suple oczywiście :) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-20 20:06:15
[...] jego osiągania jest multum, spisując je, dałoby się książkami wiele półek bibliotecznych zapełnić. O tym mówią otwarcie świetne trenerki (żeby nie było, że nie wiedzą, o czym mówią: można jw spotkać na m.in. steroids.com %-)) Jedź na zawody i po prostu sprawdź, czy bycie z drugiej strony sceny w ogóle jest tym czymś, co Ci się podoba. Kiedyś [...]
dzięki, na szybko jeszcze wypiska z dzisiaj, jedzeniowa do godz 17, bo pozniej to nie wiem czym mnie tam uraczą:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77c7376f08d645a98d3d4720f32c6ace.jpg Założenie: 130/80/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7b4bf8f98fa473b95ea300d630325d9.png WARZYWA fasolka szparagowa NAPOJE woda 1,5l kawax1 SUPLE - SPORT Podciąganie zaległe + GPP [...]
[...] osiągnie. Ja Cię nie zamierzam namawiać, ale jesteś po TŻ i masz wiedzę na temat odżywiania. Na starcie masz już lepszą pozycję od wszystkich lasek trafiających do odchudzania. Wiedzę na temat treningów tez jakąś masz, a jak Ci jej zabraknie to jest Obliques. W czym więc problem? Chcesz to robisz, nie chcesz to sobie wmawiasz, że nie dasz rady.
[...] gdziekolwiek stronę Igorka, zaproszą mnie na FB, pozwolą nam rozwinąć skrzydła. Pytanie kolejne, nie wiem czy są jakieś nowe technologie, każdy z nas biega, ćwiczy, pływa, w czym innym, inna koszulka inny materiał, mam pomysł że mógłbym logo jak poniżej zamówić na paskach (białe czy czarne) i potem zainteresowanym osobom wysłać do naklejenia. [...]
[...] umiaru i jest to bomba kcal z bezwartosciowym jedzeniem to wg mnie dieta w tygodniu jest zbyt restrykcyjna. Szuraj mi na silke!! Weekendy u mnie strasznie kuleją - jest nad czym pracować. Siłka dziś zaliczona ;-) /SFD/2018/5/15/66d1c12f30214b92a2efd82a1bb84cc5.jpg Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 15/05/2018 16:37:10 DT 15/05/18 Wtorek Mimo [...]
wiadomo, ze przy zmienianiu stref na nizsze zawsze bedzie progres "z urzedu". Z czasem moze mieszac w strefach np. 3tyg na 5-tkach po czym 3tyg na 15-tkach po czym 3tyg na 8-kach, ale to z czasem. Zawsze dobieraj tez cwiczenia, ktore spowoduja najwiekszy bodziec anaboliczny, czyli takie cwiczenia w ktorych pracuje wiele grup miesniowych, [...]
[...] mi sie juz lawki przenosic pod stojaki a po drugie na suwnicy mozna machac ile wlezie bo nie przygniecie 08.11.2008 Regeneracja Zakwasy na nogach i plecach. Nie wiem po czym na plecach no ale Podejrzewam ze po unoszeniu w opadzie gdyz zmieniłem troche rozstaw rak. Za tydzien znowu inaczej rozstawie i sie zobaczy. W poniedzialek klata ciezko [...]
Zdecydowanie, teraz podchodzę już bez wstydu do tematu tylko jak coś się dzieje z czym sam sobie nie potrafię poradzić w tamtych rejonach to od razu umawiam się do proktologa. Rozwiązuje problem szybko i nie chodzę zmęczony tym że ciągle jest coś nie tak. Dawniej za młodu podchodziłem do tego temu ze wstydem ale na szczęście już zmądrzałem :-) Z [...]
[...] (hack) 30x30 50x20 60x8 III. unoszenie bokiem (stojąc,wylewajace) 9x25 13x20 IV. wyciskanie wąsko 60x20 80x10 100x4 V. prostowanie na wyc górnym (nachwyt) 1x30 2x20 przy czym 1 oznacza pierwszą 'dużą' sztabke w stosie VI. wspięcia (atlas) 115x50 125x30 VII. brzuch maszyna siedząc 1x15 1x15 przy czym 1 oznacza pierwszą 'dużą' sztabke w stosie [...]
DT nadine , pół roku str.26
