To jak panowie ? Warto zmienić na push/pull/legs mimo, że nie zrobie podciągania i dipsów ? Jeżeli tak, to czym te ćwiczenia zastąpić ? Jeżeli nie, to co wybrać ? FBW czy jakaś zmieniona forma splitu ? Szczerze mówiąc to teraz bardziej pasowałoby mi chodzić na siłkę 3, a nie 4 dni w tygodniu, bo bym miał więcej czasu na aeroby, co na redukcji jest [...]
[...] na sniadanie mam: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 2 jaja kurze Płatki owsiane Morele suszone Tran Jezeli mleko jest zle to oczywiscie musze sie go pozbyc. Pytanie - jak/czym je zastapic? Czy zwiekszenie ilosci platkow owsianych i moreli suszonych byloby ok? Znajac odpowiedzi na te pytania bede w stanie wprowadzic poprawki do diety, a wtedy [...]
Wątróbka zrobiona po szlachecku :D Duszona w cebuli i jabłkach po czym jeszcze w winie wytrawnym czerwonym :D Legalnie nafikam się w pracy :-) Aaaaha :-) W związku z wyjazdem w październiku postanowiłem się lekko zredukować we wrześniu i co za tym idzie przetestować mojego diet trainera :-) Redu będzie się opierało na czymś czego nigdy nie [...]
[...] forum posiadają potężna wiedzę na temat suplementów i odzywek i nie tylko To tylko kilka z pośród miliona plusów jakie posiada firma OLIMP . Jeśli ktoś nie wierzy to niech czym prędzej spieszy do sklepu lub prosi aniołka o jakiś produkt a na pewno sie nie zawiedzie. ŻYCZĘ FIRMIE I WSZYSTKIM PRACOWNIKA FIRMY OLIMP WESOŁYCH ŚWIAT ORAZ [...]
Czym różni się ser feta od zwyklego białego ? Feta robiony z mleka krowiego i/lub koziego, nie ma konserwantów (tak wyczytalem), zawartosc soli okolo 5%. Ostatecznie ser feta to tez ser biały. Białko i tluszcz w 100g są takie same w feta i wynoszą około 15g tego i tego wiec mozna odpuscic oliwe gdyby jesc to an noc. Czym one sie rożnia i czy [...]
[...] pomyliłam, na szczęście jutro deadline i praktycznie koniec takiego natężenia. Siedzenie na krześle wybitnie mi nie służy, przez co kręgosłup dał o sobie znać, w związku z czym idę jutro na rehabilitację. Plan na przyszły tydzień jest oszczędny z racji antybiotyku i wygląda tak: w poniższym planie nie uwzględniono latania z pędzlami i malowania [...]
[...] od wyników badań i poziomu prolaktyny tak? Jak będzie w normie to jest ok i wchodzę na clomid? Dużo osób pisze, że na koniec przy pct robią jakaś sesje 3x 2000iu etc. Po czym sprawdzić czy ja biorąc hcg regularnie będę musial na samym końcu tez wziąć dawkę uderzeniową? No i jakie dawki na koniec clomidu dla skończenia odbloku? Czy nie ma co [...]
[...] 4x15-12 prostowanie rsmion prostowanie ramion maszyna siedząc 4x15-12 brzuch sieć city fit po zmianach funkcjonuje prawie normlanie ze względu na duza powierzchnię. dodatkowa dezynfekcja maszyn po ćwiczeniach plus odstępy 2m ale poproatu zostały niektóre maszyny rozsunuete. Jedynie z czym może być problem to działa co 2 prysznic oraz wc.
No chętnie bym oddał i rósł na mniejszych kaloriach ale kurcze taki orgaznim że wiadrami trzeba jeść;( Na wstępie fajnie po wyjściu ale czym dalej to już gozej zjeść tyle jedzenia 19.07 4 tydzień masy Waga na czczo 109,2kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup tosty z dżemem kawa z [...]
gizeh: no niestety, wiem dobrze o czym mowisz. Nienawidze gapiostwa w kazdej postaci. Co do tego typu inicjatywy to proponuje tak: Jak wychodzisz z domu, miej ze soba: kominiarke, noz kupiony u ruskich (ew. mozesz byc nieuzbrojony), latexowe rekawiczki. Gdy idziesz ulica i widzisz "dziejaca sie niesprawiedliwosc spoleczna" zwana [...]
[...] obiera swoją droge:). Moim skromnym zdaniem, lepiej w robocie pogadac ze znajomymi poza******lac 8h wrocic do żonki przytulic sie do cyca i ogladac mode na sukces, przy czym chodzic sobie na silownie po to żeby utrzymywać wysportowana sylwetke i miescic sie w dżinsy itp;). Niż być wielkim bykiem, mieszkac samemu,bez przyjaciol i bez kobiety, [...]
[...] który zamieścił następujące informacje na Twitterze. „Cain Velasquez, który spotka się z Francisem Ngannou 17 lutego w Phoenix, podpisał nową umowę z UFC na cztery walki o czym źródła powiedziały ESPN.” https://twitter.com/arielhelwani/status/1076479286016651264 Dla Caina Velasqueza będzie to bardzo ważny pojedynek, ponieważ wróci do [...]
Witam po przerwie :) , Troszkę poćwiczyłem przez ten czas ale tak bardzo z umiarem , wiem że w moim wieku nie powinno się za bardzo intensywnie ćwiczyć ,Ćwiczę 3 razy w tygodniu z przerwami przynajmniej 2 dni, Muszę powiedzieć że efekty są małe bo małe ale są w bicepsie doszło mi jakieś 2-4 cm. Nie wiem jak z wyciskaniem bo nawet nie patrzyłem. [...]
[...] z nietolerancją laktozy (cukier mlekowy), ponieważ podczas procesu klarowania masła - laktoza zostaje usunięta, - zawiera kwas masłowy, który jest głównym składnikiem odżywczym dla komórek nabłonka wyściełającego jelito grube (właściwie w naszej kuchni nie znajdziemy nic innego co mogłoby tak zregenerować ścianki jelita. Osoby, które walczą z [...]
[...] z przed treningu i rezultaty owiele lepsze... czesto nie uzupelniam postow bo od dluzszego czasu pracuje 7 dni w tygodniu od rana do praktycznie nocy... przed praca na silownie... i nie mam czasu zeby pisac na bierzaco, zakladajac ten test pracowalem 3,5 dnia tygodniowo i moglem pisac a teraz po przyjsciu do domu jedyne o czym maze to o spaniu...
[...] - co to znaczy? 3. "cukier-skrobia" - dlaczego nie można ich łączyć, przecież to wszystko są ww? 4. "skrobia-skrobia" - tutaj już wogule nie rozumiem. w czym problem? 5. "mleko oddzielnie" - czy to znaczy, że jogurt, kefir, sery też należy spożywać jako jedyny składnik posiłku? (tzn. bez dodatków) 6. zboża były [...]
Co do Marbo to wiem czym sie zajmuja ale jest np. Adidas - bdb jakos sportowych ubran ,a rekawice za ta cene srednie bardzo. W tym marbo cos niska cena:D 75zł za worek i w tym jeszcze gratis uchwyt i gwarancja 2lata . Ale mysle ze warto sprobowac i moze se taki sprawie zeby tam ze 2 razy na tyg cos poboksowac i pokopac troche
Opłaciłem juz wszystko z góry. No zobaczymy jak to bedzie:) Spróbuję umocnić go aluminiówką, ale jak pieprznie to trudno. A tak w ogóle, czym i na ile kg go napełniłes? Zmieniony przez - Ogryzekk w dniu 2009-12-15 08:09:11
[DT] SM - lato 2014 !
