na czym w

[...] w robocie kuchennym później do tego dorzucam 8 żółtek 100g płatków owsianych/żytnich rozdrobnionych 40g otrębów żytnich 40g owoców suszonych - rodzynki, śliwki suszone, przy czym rodzynki się do tego najlepiej nadają bo potem robot je rozdrobni) i tyle - nie dodaję żadnych proszków do pieczenia, cukrów soli itp nie ma najmniejszej potrzeby to [...]

[...] szło 150g/dzień, później zmniejszałem aż zszedłem chyba do 80g/dzień, później zastąpiłem go białkiem hitec caseine wg mnie ser jak najbardziej może iść w diecie, przy czym ja zszedłem w redukcji do ~12-13% z BF jedząc ser, nie wiem czy niżej dało by mi się zejść z serem wg mnie negatywny wpływ sera na redukcje może być dopiero wtedy jeśli [...]

[...] 2,5 godziny grania, dziś szedł debel na hali, więc automatycznie trochę mniejszy wysiłek niż przy singlu, ale zmęczyłem się znacznie, grało mi się dość dobrze przy czym wynik słaby dziś generalnie dzień leniuchowania po popołudniowym tenisie zdrzemnąłem się z godzinke dalej męczy mnie lekkie przeziębienie fotki z michy dzisiejszej [...]

[...] kosztowało dojście do obecnej formy Ja tam mogę żyć jak asceta i żreć otręby moczone w chudym mleku. Jeżeli miałoby to dać mi siłę i energię, to czemu nie. Ja mam problem z czym podjechać w górę żeby przebić się przez 3K kcal. Smak i zapach to iluzja, a pełny bajdzioch to atawizm. Uważaj na Spaślaka - czujny bądź jak łasica. A w razie czegoś, to [...]

[...] byłoby go zmniejszyć do 5kg (a co najmniej do 7,5kg . co zresztą proponujesz w niektórych ćwiczeniach). w tej metodzie należy utrzymywać taki sam skok pomiędzy seriami, przy czym tak jak napisałem to w podsumowaniu w WL ustawiłem za duży skok, jedynie dla wyciskania stojąc wyszło idealnie tak jak powinno być (dobrze też było w wypychaniu nogami [...]

[...] będę robił 5'ki więc ciężary pójdą już konkretne i wtedy będę wiedział co i jak jeśli chodzi o obciążenie kręgosłupa to tutaj narazie nie odczuwam jakiegoś problemu, przy czym ja robię przysiady z dużo większymi ciężarami w każdym bądź razie na razie muszę popracować mocno nad techniką i wypracować kondycję bo strasznie męczy to ćwiczenie, a [...]

[...] podsumowanie wrzucę najprędzej jutro, bo dziś mi się nie chcę przy tym działać małżonka powiedziała mi że strasznie rozbudowały mi się nogi, więc jakaś masa idzie, przy czym u mnie w pierwszej kolejności fat wchodzi na nogi na siłkę uderzę dopiero prawdopodobnie w czwartek zrobić lekki rozruch i może jeszcze w sobote a od następnego [...]

Tragedii nie ma, ale progress średni, chyba dobrze to wiesz. Mięśnia z tych prawie 5 kg jak na lekarstwo. Moim zdaniem trochę za szybko przybrałeś na wadze. Budowanie masy mięśniowej to długotrwały okres, w 50 dni niezawiele się zrobi. Czytałem ostatnio, że zwykły zjadacz chleba, amator jest w stanie wygenerować ~5 kg masy mięśniowej w rok- pi [...]

[...] (zaraz zostanę odesłany do działu "suplementy"... może tutaj to załatwie przy okazji) nie ma potrzeby brać supli jak masz dopracową diete i trening nie ma sie czym przejmować, suple wrzucisz jak przyjdzie zatój 2. Czy takie rozplanowanie tych 8 tygodni jest właściwe? może sam split? może samo FBW? może jeszcze coś innego? Nie ma co [...]

[...] mleko 2%. 4. Wątróbka drobiowa, ryż biały. Gra w piłkę nożną: 2 x 45 minut. Notka: Miał być dzień odpoczynku, ale kumple namówili mnie na gierkę na nowo powstałym Orliku i nie żałuję. Pod koniec już brakowało sił, więc jest nad czym pracować. http://www.youtube.com/watch?v=3kaVubdaZVw Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2013-03-04 13:57:11

[...] mięs?? Ja znam kurczak udo/pierś, indyk udo/pierś, schab coś poza tym? owoce morza jakie? i kogo na to stać, by jeść w "widocznych" białkowo ilościach?? Z czym jadasz ten twaróg jeśli nie na słodko?? Jak smakują odżywki białkowe??bo mi się kojarzą, że są ohydne?? (mam napój sojowy wysokobiałkowy, ale mleko sojowe które sama [...]

[...] inkospor moje pytanie to jak mam to brac i czy kupić sobie coś jeszcze? Cwicze cyklicznym z gr 2 te suple są przygotowane na cykl V . Acha wiem że to już było nie raz ale z czym łączyć kreatynę do tego cyklu? Mam problemy z tłuszczykiem i nie wiem czy kupić do tego glukoze? czy pic do niej sko winogronowy? czy moż ecoś innego? Z góry dzieki za [...]

[...] to jak mam to brac i czy kupić sobie coś jeszcze?TO ZALEŻY OD DIETY Cwicze cyklicznym z gr 2 te suple są przygotowane na cykl V . Acha wiem że to już było nie raz ale z czym łączyć kreatynę do tego cyklu?Z ODPOWIEDNIĄ DIETĄ I DUŻĄ ILOŚCIĄ WODY Mam problemy z tłuszczykiem i nie wiem czy kupić do tego glukoze?NO I TYM BARDZIEJ UWAŻAJ NA DAWKI [...]

[...] niestety dzisiejsza czołówka nie robi na mnie specjalnego wrażenia, szczerze mowiac olympia byla kiepska. Heath jak dla mnie materiałem na mr. o nie jest ze wzgledu na to o czym caly czas mowie. No ale niestety, to sa maszynki do robienia pieniedzy. To sa uklady. Jesli glowna maszynka do robienia pieniedzy nie mogla wygrac O z wiadomych wzgledow [...]

[...] odrzuca ale za mna kilka dni chodziła już wątróbeczka%-) Dzisiejsze śniadanko o takie /SFD/2019/7/23/36d5371e50d84ef89dd7d779a71e4b7a.jpg Dzisiaj będą tarapaty, goraco w chooy i jeszcze ta potworna wilgotność którą sprawia że nie ma czym oddychać i człowiek się poci i kleji okropnie:-( Zmieniony przez - Natan33 w dniu 23/07/2019 09:14:40

[...] grejpfrut? Mięso będę urozmaicała, tu akurat wpisałam dwa razy kurkę, bo będę jadła przed treningiem praktycznie to, co przygotuję na obiad. Wiem, że wciąż mało kcal - czym innym radziłabyś podbić zamiast ryżu/kaszy i mięsa? Tak jak pisałam mięso nie jest moim ulubionym jedzeniem, wiele lat byłam zresztą wegetarianką, więc jedzenie go 3 [...]

[...] dobrze. Zresztą innej opcji nie mam, mam wiele innych ważniejszych spraw niż trening. I tak rozkład dnia jest dla mnie najbardziej optymalny. Jeśli chodzi o suplementy to czym dłużej trenuje ty mnie przywiązuję do tego uwagę, więc na pewno mogę być lekko zacofany jeśli chodzi o obecne trendy. Napisz mi proszę jak i kiedy brać to na pewno się w [...]

sava9e zmień sobie avatar na SFD/Images/2015/7/28/66f1307da74342b588b5e607ede3f828.jpg };-) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-07-28 17:21:03 Sugerujesz, że jestem mistrzem sucharów :)) Co do sucharów to mam jednego: Po czym poznać, że łabądź to on, a po czym, że ona?? Rzucasz chleb. Jak podpłynął to on, a jak podpłynęła to ona :))

czym innym jest dawanie obywatelstwa komuś kto ma jakieś związki z danym państwem/nacją (np. zna język, ma w tym kraju rodzinę itp-języka można się nauczyć, w danym kraju można zamieszkać na stałe to tylko kwestia czasu i dobrej woli.Jest wielu sportowców którzy zmieniali narodowość ze względu na idące za tym korzyści-rozumiem to ale czemu akurat [...]

[...] Hernani. - Nie rozmawiałem z Beenhakkerem, ale słyszałem, że spodobała mu się moja gra. Bardzo chciałbym wystąpić w waszej reprezentacji, to moje marzenie. Powołanie polskiego selekcjonera przyjąłbym od razu. Musze czym prędzej zadzwonić do ambasady, by dowiedzieć się, kiedy w końcu mój wniosek zostanie rozpatrzony - dodał 24-letni obrońca.