Coraz łatwiej mi to wszystko przychodzi, ale wydaje mi się, że robię wszystkiego za mało... Łatwo Ci? Dołóż ciężaru. To jest trening siłowy i jak sama nazwa wskazuje, trzeba się siłować. Więc zwiększamy ciężary, zwiększamy Ma być ciężko na tyle, żebyś w drugiej serii z trudem wykonała zadaną liczbę powtórzeń, a nawet mniej. Jak przeglądam [...]
[...] Cześć Cipki? ta, w0jt z kaczką by wypili i nawet Neith by ich nie rozdzieliła sie by znalazło sposób na rozdzielenie spokojna głowa rakhu sava9e no to samych pieknych KO życze! Więc z chęcią bym z nim posparował z flaszęcją jakąś i w asyście Neith ale w czym miałabym Kaczka Ci asystować? w piciu czy sparingu? bo w jednym i drugim bym wygrała
[...] raz w życiu tak miałam, bo zawsze pomidory jadłam w hurtowych ilosciach, bez sparzania) Poszperam po sklepach za sokowirówka. Widziałam nawet po 70 zł- ale nie wiem czy to ma sens ? w przedziale 100-200 mozna dostać juz markowe. Jak dostane w aptece to kupie test na h.pyrroli. Nie badałam sie pod tym kątem nigdy. Zaraz poczytam z czym to się je
[...] chodzi kolego. Nie zostałeś wybrany? No trudno, może jak Michał nie zgodzi mi się dać przetestować pre workoutu to wybiorą Ciebie. Ja to nie pisze, by się chwalić, bo nie ma czym. To jest moja filozofia treningu i nie potrzebuje Twojego k...a splendoru, ogarnij się. Ludzie nie zostali wybrani i zaczyna się najazd, że nieudacznik, że coś. Nie [...]
Az sie dziwie ze sie chwalisz tym ze schudles 40 kg w 3 miesiace bo imo nie ma sie czym chwalic bo to po pierwsze nie zdrowe a po drugie na bank polecialo bardzo duzo miesnia Na zdjeciu faktycznie nie wygladasz na 115kg pewnie dlatego ze miales calkiem sporo miesni ktore straciles zrzucajac 40kg tak szybko PS to nie jest zaden atak na Ciebie [...]
[...] wcześniej nie używałem żadnych suplementów i specjalnej diety. Mierzę 176cm, ważę 67kg. Moje pytania: - Czy dysponowanie atlasem wystarczy do prawidłowego treningu ? - Z czym brać Nitrobolon, żeby efekty pozostały ? Biorąc pod uwagę: - że dużo nie mogę wydać na zakup dodatkowych suplementów - biegam 2-3x w tygodniu po 3km(w późniejszym [...]
witam kupiłem kretkę cm3 treca, przyjmował ją będę 4kaps rano na czczo codziennie + 4kaps w dni treningowe po treningu. Moje pytanie: czym popijać kretę? wodą? słyszałem również że po treningu lepiej popić napojem bogatym w węglowodany - lepsza wchłanialność kreatyny - można więc popijać wysokowęglowodanowym koktailem bananowo-miodowym domowej [...]
[...] tej pory nie spotkałem się z takim urozmaiceniem smaku Co do aerobów,to nie sprecyzowałeś jasno kiedy dokładnie je wykonujesz,a jak dla mnie to dosyć istotna informacja.Osobiście jeśli wykonuje cardio w dzień bez treningu siłowego to jako pierwsze przyjmuje białko serwatkowe z dużą zawartością BCAA, po czym zjadam posiłek oparty na ww.złożonych.
Dietkę trochę zmodyfikowałem tak jak mi poradziłeś. Treningi cardio praktycznie odbywały się na zasadzie szybkiego spaceru w czasie 1h 1.5h max, to były dni bez bjj i siłowni. Tak więc zaczynam się zastanawiać w czym leży problem:/
GISZMAN czym sie sugerujesz(sugerowac)na masie tym zeby wiedziec czy juz jest wystarczajaca ilosc kcal: waga aby rosla co tydzien 1kg czy raczej nie bo szybko mozna sie otluscic wkoncu po 1tyg obwody szybko nieida w gore Nie zalezy mi oczywiscie na masie misia :D
[...] nadajesz na sportowca bo masz kiepskie ciało i bez sensu się ośmieszać, może czytanie książek lepiej Ci idzie to dostanie publiczna naganę. W sport wchodzi efekciarstwo o czym pisałem wcześniej, plan zniesienia zapasów!!!!!!!!! z programu igrzysk olimpijskich 2020 bo pewno mało widowiskowe. Po prostu cioty przejmują stery i popierające ich [...]
Uwierz masti, że opieka medyczna w USA to nie NFZ :-D Poza tym na pewno Angelina leczy się prywatnie u najlepszych speców na świecie, wydaje mi się, że wiedzą o czym mówią. A co do jeszcze tej kulturystyki i jej wyglądu faceta- po paru godzinach przemyśleń uważam, że skoro tak chce wyglądać to luz, skoro ktoś wybiera drogę, że wygląda na [...]
[...] stope. Sztanga spoczywająca w prawej ręce cały czas pozostaje w pionie do ziemi. 4. Utrzymując równowage, powoli prostujemy się i przenosimy obciążenie na kolano i stope, po czym wstajemy do pełnego wyprostu. 5. Uważnie, wykonujemy ten sam ruch do dołu, do pozycji startowej. 6. Ćwiczenie wykonujemy do wybranej ilości powtórzeń. Tutaj zamieszczam [...]
KIlka aspektow ciekawych poruszacie na raz, ale napisze cos od siebie do kazdego 1. Jesli lubisz ten i ten sport, to pomysl realnie nad czym jestes wstanie sie bardziej skupic i kieruj sie nie tylko strona materialna, ale poswieceniem, motywacja do treningow i do dazenia do celow jakie sam sobie stawiasz i Twoi przeciwnicy i przede wszystkim [...]
Bardzo dziekuję za wskazówki W kwestii nabialu wrzucałam go tyle, żeby białka trochę dobić, nie mam pomysłu czym to zastąpić czasem :D Chleb kupuję na zakwasie, na co zwrócić uwagę w trakcie zakupu? czy jest jakaś zalecana "dawka" tych orzechów? bo chyba za bardzo też nie mogę z tym szaleć Z wędlin już sprzątnę lodówkę i będę rozwijać swoje skille [...]
[...] serie (12, 10, 8) 3. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie (12, 10, 8) 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie (12, 10, 8) 5. Wznosy sztangielek bokiem w opadzie 3 serie (12, 10, 8) 6. Wznosy barków 3 serie (12, 10,8) Mam juz diete...czym zwiekszyc efekty??? Jablczan kretyny??? co sadzicie Zmieniony przez - blake90 w dniu 2010-03-06 19:36:58
[...] siłowego, potem ze 2 czy 3 cykle specjalizowane (na poszczególne partie ciała), a na koniec rush masowy. Rozumiem, że przed masą specjalizowaną - warto zrobić cykl siły, ale czym się różni cykl siły od rush'u siłowego? Po cyklach specjalizowanych można dalej robić cykl masowy - już nie specjalizowany, tylko ogólny. Czym to się różni od rush'u [...]
chyba domer nie masz pojęcia o czym mówisz rfl (psmf - protein sparing modified fast) co jak co, ale w dietach/systemach lyle'a utrzymanie masy mięśniowej jest na pierwszym miejscu
HIIT w wykonaniu 100 kilogramowego mopsa musi wyglądać bardzo widowiskowo (bez obrazy - też z tym walczę choć na innym etapie). Nie wiem w czym problem żeby sobie biegać normalnie w środku dnia i palić tym tłuszcz. Odczeka się te 20 minut i spalanie zaczęte. Pobiegnie się 60 - 80 minut i trening bardzo udany. Biegam 4 miesiące i ani razu nie [...]
Początek Jedwabnej
