[...] jakość snu, czyli jego odpowiednia higiena. Wszystko to składa się na ogólny wynik. Czyli zwyczajnie nie skupiac sie juz na progresowaniu ciezaru tylko starac sie machac tym czym obecnie ? Juz pytalem o ten basen ale nie do konca o to mi chodzilo: Czy jezeli trening siłowy mam w poniedzialek i srode to czy jezeli pojde na basen we wtorek i bedzie [...]
[...] same, ale inna taktyka i zasady nie pozwalaja do końca rozwinąć skrzydeł typowym stójkowiczom. Igor zlałby Hoosta może i w stójce w mma (bo czułby sie luźniej i pewniej - zawsze zostaje parter), natomiast w k-1 ten mu otłukł nóżkę i pozamiatane. Cain nie ma lepszej stójki niż JDS, ale przecież w 1 rundzie zlał go w stójce, po czym sie zaczęło.
[...] stopniu masz rację w swoich wypowiedziach, ale ostudź trochę swoje emocje, bo bynajmniej nie działają na Twoją korzyść. Jak na razie, to jesteś użytkownikiem z kosmosu, o czym może świadczyć liczba przeczytanych i wysłanych przez Ciebie artykułów. Przy każdym kolejnym poście staraj się formułować nowe stwierdzenia, a nie powtarzać to, [...]
[...] sie czepiać, bo artów nigdy za mało,a twój jest w miare dobrze zrobiony tylko niepotrzebnie wg mnie skupiłeś sie na tym żeby wytłumaczyć ludziom z lordozą 9czyli np mnie :D) jak robić brzuszki żeby nie bolało, przy większej ilości i tak będzie boleć, a to wcale nie pomoze, ani na 6pak ani na lordoze. ale soga i tak dam bo wiesz o czym piszesz
Jezu...zaczelo sie. Boruta wracaj!!!!! Powiem na poczatku to ze uwielbiam wysokie kopniecia. Ale uzywam je tylko jeden na tysiac razy i z regoly z ciachacza. Jest za duze ryzyko przechwycenia. Podciecie i gleba - nie zyjesz.Co z tego ze ty umiesz lowkiki...ale 99% cwiczacych nie umie. Obecne TKD ma sluzyc czemus zupelnie innemu niz walka.Teraz to [...]
[...] poszli do kibla i w tym samym czasie ona zmywala podloge,a ze byl juz koniec zmiany,to chcieli sie umyc,nabrudzili jej podloge,a ta z zemsty naskarzyla,ze ja wyzywali od takich i takich,co bylo nieprawda,bo bylem przy tym i nic sie do niej nie odzywali,ale suka akcje na dywaniku zrobila,kilka lez i zawiesili 3 klesi,po czym dwoch zwolnili...
A w czym robisz przelewy na ibeju? Bo karty kredytowej nie chcę jak niemców w Szczecinie, a ten system PayPal co tam jest to sporo osób nażeka. Nie wiem, sporo rzeczy chciałem z ebay (sprzęt hifi itp) ale właśnie shipping i system płatności mnie odstrasza.
[...] pseude intelektualnej masy, tak jak main streamowe media, jeśli nie nabijasz się z patriotyzmu, wiary i moralności, tradycji to jesteś zgredem, moherem i ch** wie czym jeszcze, jak uważasz, że rząd to banda kukieł z patykiem w dupie kręconym przez ruskich na spółkę z brukselkami, to ciemnogród%-). Masz lubić to co inni bo jak nie toś [...]
Cześc curara :-):-) Gratuluję zespołu prowadzącego :) A no dobrze mi się trafiło :-P Wczoraj praktycznie cały dzień w pociągu, więc nawet nie ma o czym pisać. TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 8 DIETA http://img40.imageshack.us/img40/8623/dieta20130121.png TRENING Starałam się robić powoli i lepiej technicznie niż ostatnio. Thrustersy nisko strasznie, ale jak [...]
Czytałem cały temat. Głównie spam o czym innym. Ale już wymyśliłem własny sposób. Zjadłem grama na raz %-) Żartuję. Ma ktoś info, czy można przedawkować? Jaki minimalny odstęp czasu przy piciu alkoholu? Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2012-12-08 16:54:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To teraz pytanie czym podbić te 600kcal? Teraz mam tak btw: 180/89/229 co daje 2,3g białka, 1,1g tłuszczy i 2,9g węglowodanów na 1kg masy ciała. Węgle(nie licząc warzyw) daję tylko w pierwszym posiłku i około treningowo. Dodam, że po treningowy posiłek jem tak o 19 więc chyba tam już nie podbijać węgli na noc?
Bold Alphy bardzo dobry, ale Boldemax to dopiero cos pieknego:) Wlasnie sobie sprawilem prezent na walentynki z mysla o kolejnym cyklu w postaci 250ml butli Boldemaxa:P:P:P Juz mi sie chce czym predzej konczy tego offa, a tu jeszcze 2 - 3 tygodnie trzeba czekac;):P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest to kurczak wiadomo jakieś tam ziemniaczki lub ryż(zalezy od dnia) lub jakaś rybka lub makaron z różnymi dodatkami. :D Przyjeżdzam do domu po 14stej jem domowy obiad po czym o 16.30 jem posiłek przed treningowy(makaron spaghetti, sos własnej roboty z miesem i jabłko/banan). Pakuje na siłowni, po siłowni jem ryż biały, piers z kuraka i do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] k1 od roku, waze 65kg mam 180cm wzrostu i 17 lat, Staż (robilem siłownie raz na jakis czas,bo nie mialem gdzie,a od miesiaca FBW+Dieta) Przytylem w miesiac jakies 4kg,po czym schudlem 1,5kg przez chorobe. I mam pytanie odnosnie FBW. Moze to smieszne,ale chce uzyskac taki efekt wizualny [...]
Mizukage, teoretyku mój, zacznij brać a sam będziesz wiedział co się z czym je, a nie przeczytałeś coś na zagranicznym forum i świecisz mądrościami. Zapewniam Cię także, że większość osób wypowiadających się tutaj, tak jak ja i moi osobiści znajomi nie jemy faków, bo efekt jest ale nie natychmiastowy... ale co ja tam wiem, Ty już więcej rozumów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Czym zastąpić wymachy ramion w tył? Ćwiczenie na triceps jak by ktoś nie wiedział. Szukam czegoś dobrego, do użycia mam hantle oraz sztangę. 2. Co jest wieczorem jako ostatni posiłek: przewaga węgli czy białek? A może dużo tego i tego? (Planowałem zmieszać twaróg z dżemem - pychota). 3. Jak to jest z oddychaniem podczas robienia ćwiczeń? Wdech [...]
[...] awanturze ? Co by bylo gdyby ktos sobie wzial do serca taka rade a potem za kilka dni ty z radia bys sie dowiedzial ze twoj kolega polozyl drugiego piescia w krtan po czym tamtem zmarl nieco pozniej, jak ty bys sie poczul wtedy co ? Ile bylo historii, ze niby zwykla szamotulka a tu *** mis dostaje w krtan i dusic sie zaczyna po czym [...]
Słyszałem także, że praca na małych powtórzeniach nie powinna trwać długo tj do 8 tyg. po czym zmiana na większe repy, to stwierdzenie również odnosi się do kalistenicznych ćwiczeń czy tylko do sztang i wolnych ciężarów? Generalnie nieprawda. Ok 8 tygodni to czas w jakim zwykło się polecać zmianę planow. Zmiana planu to może być zmiana ciężaru czy [...]
[...] półtorej. Licząc czas jaki potrzebował bym na dojście do najbliższej siłowni (pół godziny), oraz powrót to zostało by co najwyżej na rozgrzewkę. Co do hantli to nie wiem czym dokładnie one się różnią. Jedne kosztują 50, drugie 200. Czy to ma jakieś znaczenie w moim przypadku ? Wydaje mi się, że jednak tak. Do tego mam już drążek, a wiem, że z [...]