[...] Twój pomysł jest dobry. Zadbaj o regenerację, a jeśli 6 treningów w tygodniu (co nie jest aż tak wielką liczbą) jest dla Ciebie za dużym wyzwaniem, to określ sobie cele: każdy chciałby być duży, silny, szybki, wytrzymały a do tego jeszcze piękny i mądry, ale na pewnym etapie trzeba coś poświęcić, by dojść to tego, na czym nam zależy najbardziej.
Do murzyn25: Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się naprawdę przypadkowo. Wszystko na czym się oparłem, to Internet oraz ulotki przeróżnych odżywek. Sprawa jest prosta, twój codzienny bilans kaloryczny MUSI BYĆ DODATNI, w przeciwnym wypadku zapomnij o masie. Co to oznacza w praktyce? Wciskanie w siebie ryżu, ziemniaków i makaronu (ewentualnie [...]
[...] nie masz czego szukac u rylskiego wg mnie jestes najzwyczajniej w swiecie gruby trzeba to obiektywnie przyznac i zadna operacja na ta chwile nie jest ci potrzebna jedyne na czym powinienes sie skupic to redukcja tluszczu ruszaj sie minimum 5 razy w tygodniu po 45 minut a zobaczysz efekty za 4-6 miesiecy bedziesz innym czlowiekiem wiem ze [...]
[...] na gino estrogenowe najlepsze co może być to Femara/Letrozol, na progesteronowe Dostinex/Bromo :-):-) Ale dzięki bogu mnie to już nie dotyczy i mogę śmiało sobie lecieć na czym mi pasuje i nie muszę mieć cały czas w pogotowiu Femary / Dostinexu i się martwić o gino hah! :-D:-D:-D:-D:-D:-D Paweł upieraj się że nie chcesz zostawić bo nie masz [...]
[...] uczynić, to niby dlaczego nie na mnie a na jakieś nieznane mi bliżej coś ( a nie wiem zresztą czego pragnie moje prawdziwe ego, ani czy jest w ogóle nawet... ) na czym ja, czyli ego fałszywe, niby pasożyt tkwię, spaść mają skutki moich poczynań? A przecież to właśnie, co pisze teraz, ma zniknąć być może bezpowrotnie, a wciela się to [...]
poszukaj worków na allegro czy w sklepach ktore sprzedaje takie ... wieszaj na dluzszym lancuchu .. powiesisz na krotkim to wyrwie ci sufit zalezy tez na czym wieszasz czy od gory w beton czy od boku na hakach ... dlugosc jesli chcesz kopac i uderzac rekoma ponad metr wiadomo ok 1,5 ... waga do 60 kg nie kupuj ponizej bo bedzie latal na wszystkie [...]
[...] biegając,w biegach chyba będę miał najmniejszy problem i spróbuję uzyskać max. punktów jakie można uzyskać,muszę skąś wyczaić sobie kule do pchania żebym miał na czym ćwiczyć,jeszcze gdzieś tam wcisnę rekord szkoły,jeden chłopak mnie pobił,wyrobił 2:51,więc trzeba będzie zrobić taki,żeby długo go nikt nie pobił hehehe Ps.jak gdzieś [...]
[...] produktow z ryb, np. pasty rybnej, gotowych salatek z puszek; same ryby z puchy oke, tunczyk jest super, ale nie kombinuj z gotowcami, zwlaszcza gdzie cos jest wymieszane z czyms. Wazne bialka to te roslinne, ale rosliny strączkowe dopiero mozesz po dwoch tygodniach. 2. Nabial- wszystkie sery, zołte, topione, wedzone, biale, ale procz chudych ( [...]
[...] i Biosig wg Poliquina). Dział Ladies Fit ma aktualnie bodajże 5 aktywnych tematów na hasło i są to tematy naszych klientek, które cenią sobie dyskrecję. A doradzać nie mam w czym - w ogóle Cię nie znam, na tych selfie nawet nie widzę jakie masz proporcje etc. My w Ladies Team wyznajemy zasadę primum non nocere, więc w ciemno się nigdzie nie [...]
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t1 (GIF 1) 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na sznurku)(przedramiona) ---> jak to wykonać lub czym zastąpić? 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki) ---> jak to wykonać na tym atlasie lub czym zastąpić? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli chcesz wyglądać jak ktoś kto siedział w obozie koncentracyjnym to na pewno jesteś na dobrej drodze. Piszesz że zależy ci na plecach, klacie i brzuchu ale na czym ci zależy? Żeby być w tych miejscach cieniutki i płaski jak deska?
Jak najszybciej nauczyc sie jezdzic na tylnym kole ? - na jakim przelozeniu poderwac kolo - na czym latwiej, plaska powierzchnia czy pod gorke Ile czasu wam zajelo w miare plynne opanowanie jazdy na tyle ? ..:: Bandytą moge być, ale nie politykiem ::.. < .s0g za s0g. >
[...] na ketozę. prawda to? ja mam za sobą taką przeszłość, z tym, że dużo więcej białka do tego jadłam i o wiele mniej tłuszczy. dontknow i dzieki tobie dowiedzialam sie, na czym polega ketoza dzięki milo słyszeć, że moje zmagania przy okazji komuś się przydają miska dzisiejsza: trochę dużo dziś tych ww z warzyw (cała głowka kapusty!) dlatego [...]
[...] razy drożej, zamów coś innego. W zasadzie jednak amerykańskie hot dogi, różnią się od naszych dodatkiem „reliszu”(nie wiem czy to tłumaczy się na polski) ogórkowego, czyli czymś w rodzaju drobno posiekanych marynowanych ogórków. Pizza, to jest to. Ja wiem, że jak ktoś jest pro modern, korpo, ceo &founder albo po prostu pozerem, to liczy się [...]
Nie każdy tak robi :) A sens jest, nie można patrzeć tylko na innych, skoro wiesz na czym miało polegać zadanie wystarczyło tak zrobić i to wrzucić, bez nerwów, myślę, że moderatorzy zwracają na to uwagę i wszystko będzie jak najbardziej sprawiedliwie ocenione :) Zmieniony przez - Suzi96 w dniu 2015-11-09 16:33:20
Domer, określiłem somatotyp budowy ciała jako endomorfik z tego względu, że taka właśnie jest budowa mojego ciała. Sprawdzałem na czym polega różnica między endomorfikiem, ektomorfikiem i mezomorfikiem i wszystko wskazuje na to, że właśnie ten pierwszy somatotyp budowy ciała pasuje do mnie najbardziej... dodałem 400 kcal. Wyliczenia: 1. BMR = [...]
[...] probowalem ryz miksowac juz z wszystkim cola/sok/squash/woda/zupa(jeszcze jako tako z rosolem) jak makaron jem to mam tak jak ty pierwsze 100-150g wciagam jak odkurzacz po czym znak stop jak z nieba i musze stosowac technike jesc ile sie da 5min przerwy i znowu bo inaczej to bym jadl po wstazeczce na 30sec w przeciwienstwie do tego moge [...]
No jest tip top, lubie ten trening, zmienilem sie mocno, masa poszla, ale sila na klatce stoi nie wiem moze to moja glowa, troche zamulilem sie faktem, ze stoi ta klatka, dzisiaj slabo mi sie cwiczylo, duzo o niej myslalem. chyba wogole wywale plaska z rozpiski na pewien okres. Na hantelakch w skosie mam jakby postep. płaskiej nie czuje nie wiem. [...]
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
