[...] RUCHU A POWINNO BYC POWOLNE W PRZYNAJMNIEJ 90% A POWIEDZIALBYM ZE I 100% " Zazwyczaj przyspieszam w połowie opuszczania po to aby nadać prędkości do odbicia. WODYNIE, czym jest odbicie? Czy jest to poluzowanie mięśni w końcowej fazie schodzenia w dól a następnie ponowne spięcie? po to dalem podwojne dno w 15tkach i 10tkach zebys opanowala [...]
[...] powtórzeniu poszły spoko od trzeciej serii zaczeły sie schody. Byłam w stanie podciągnąc sie nieco dalej niz do połowy . Mateusz pomagał mi przejsc przez martwy punkt po czym robiłam powolne opuszczanie Za każdym razem lekko zarzucałam nogami aby sobie pomóc. tak więc powtórz to, wszystkie powtórzenia / single mają być nieskazitelne i z 4 sek [...]
[...] dobrym zwyczajem jest, rozpoczynanie cyklu od prostego minusa i rozkladu zrownowazonego dopiero w miare czasu zmiany, ty majac przed soba trzy miesiace zaczynasz od tego na czym praktycznie powinnas konczyc, a co dalej? za 4 tygodnie najpozniej bedziesz miala zastój, w najlepszym wypadku. Nie chcesz skorzystac w tej chili ze zmiany stylu [...]
[...] ketozę, jak mam z niej wychodzić ? W Poniedziałek mam od razu wjechać na 2g białka, 1g tłuszczu i reszta węgle ? Boje się mega zalania wtedy. Kolejna sprawa jak mam trenować ? Odpuścić nagle interwały i robić sam siłowy bez żadnych aeorobow ? Poradź mi proszę to wtedy wyliczyłbym kcal i mniej więcej wiedział na czym stoję. Dziękuję z góry
[...] nad zasadnością owej diety, tym bardziej, że efekty mnie nie zadowalają. Przemyślałem sobie zagadnienie i najprawdopodobniej od przyszłego weekendu ruszam z nową dietą - na czym będzie polegała, może opiszę w weekend. Mam nadzieję, że tchnie to trochę życia w ten dziennik oraz pozwoli mi jeszcze bardziej efektywnie palić sadło na ostatniej [...]
[...] I nie będę tego kontynował - bo to nie ma sensu. Nie masz po prostu żadnych argumentów, artykułów, opracowań, jednym słowem dowodów. Ot takie straszenie nie wiadomo na czym oparte. Bla bla, chorzy ludzie mogą wylądować w szpitalu po MC. Bla bla, chorzy na cukrzycę mogą się przekręcić jak nie dostaną insuliny. Truizmy i bajdurzenie. [...]
[...] mnie boleć w krzyżu ( przedtem miałem lekkie przesunięcie dysku jak mi masarzysta-kręgarz powiedział). dodam ze wykonuje na 100% poprawnie i wcale nie dużymi cięzarami. czym mogę zastapić martwy ciag w moim planie- chyba niczym co? aha, drążka do podciaganianie dam rady na razie zamocować... może jeszcze jedno ćwiczenie na plecy w takim [...]
[...] on food packaging or can labels. Sprawdziłem białko które brałem w 100g jest jakieś 17g kwasu glutaminowego. Innym słowem jestem uczulony na jakieś białka, musza sprawdzić czym te protinki się różnią etc. Obowawiam się że glutaminy jest dużo w pospolitym białku (nabiał, mięso). Teraz chyba wiadomo czym ten tuńczyk było konserwowany, choć z [...]
leć dalej FBW lub zmień na P&P, trening z partią raz w tygodniu jeszcze nie dla Ciebie; na czym efekty lepsze to kwestia indywidualna, w każdym razie wchodząc na trening z partią raz w tygodniu trzeba mieć już w pewnym stopniu "wyrobiony" układ nerwowy by być w stanie odpowiednio przećwiczyć mięsień; co do samego planu który podałeś totalna kicha [...]
[...] trening na 3 dni w tygodniu pon, śr , pt lub skorzystaj z akcji Michaila ,masz link w jego podpisie. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] Mi osobiście taka forma odpowiadała tym razem, bo aż do ostatniego dnia praktycznie mój wyjazd stał pod znakiem zapytania. Ogólnie weryfikacja miała raczej luźną formę - o czym wcześniej wspomniała Marta To też na +. Po godzinie 9 trzech miłych Panów przedmową otworzyło oficjalnie memoriał. Zabijcie mnie - nie pamiętam kim byli Wiem, że jeden z [...]
Zlecił mi MRI bo podejżewa gruczolaka przysadki mózgowej. Natomiast stwierdził że na razie nie wdrożyłby hormonalnej terapi zastępczej testosteronem na czym mi zależało ze względu na objawy. Mam testosteron w normie ale jednak bardzo blisko dolnej granicy. Muszę się skonsultować z kimś kto prowadzi takowe terapie. Zmieniony przez - sadhana w dniu [...]
Na czym polega sprawdzenie układu pokarmowego "od początku do końca? Jakie konkretnie badania warto zrobić w tym kierunku? Kolonoskopia i gastroskopia przede wszystkim. Kontrolnie warto robić co kilka lat. Do tego objechać kontrolnie USG jamy brzusznej i można spać spokojnie. Co do kolonoskopii to nie ma czego się obawiać. Badanie nie trwa długo, [...]
[...] przytrzymuje okolo 5s. Takich 10 powtorzen. Pozniej obracam sie bokiem i to samo 10 powtorzen, nastepnie tylem do drabinek i tak samo. Wszystkiego robie po 3 serie. Przy czym trzeba sobie robic przerwy bo trzeba tez uwazac na zdrowa noge. Przy takich urazach ona jest strasznie eksploatowana i trzeba odpoczywac, bo glownie ciezar ciala ona [...]
kifoza,zerwałam wiezadło krzyzowe na nartach w lutym br, wiele lat temu miałam pierwszy uraz(urwaną łakotkę, naderwane więzadło- o czym dowiedziałam się w czasie rekonstrukcji). W kwietniu miałam rekonstrukcję, oprócz tego szyta łąkotka, chondromalacja III stopnia. Ponowna rehabilitacja i zaczęły sie problemy: brak było wyprostu kolana, niepełne [...]
[...] mnie dopaść. Dzień 10. Dobra, przyznaję się. Ukrywam się. Najgorsze jest to, że popija Viagrę whisky! Co mam robić? Czuję się kompletnie załamana... Dzień 11. Żyję z czymś w rodzaju skrzyżowania Murzyna z wiertarką udarową. Obudziłam się dzisiaj rano dosłownie przyklejona do łóżka.. Nawet pachy mnie> bolały. On jest kompletną świnią. [...]
[...] dwa lata typowo wioślarskiego treningu, jeśli masz predyspozycje. Jak za rok popłyniesz 3:10 to będzie super :-) Wprawdzie większość siłowni jaką robią wioślarze niczym się nie różni od ćwiczeń crossfitu, to do tego dochodzi dużo specjalistycznych zajęć na ergometrze. Żeby myśleć o połamaniu trzech minut na 1000m. to odcinek 20 min. [...]
[...] wypadaloby poprzec swoja teorie FAKTAMI,a to co bylo tutaj wrzucane raczej ciezko uznac za obiektywne "dowody w sprawie". to byly/sa w dalszym ciagu przeslanki,o czym pisal juz 2x Dremor. Jesli chodzi o istnienie elfow,goblinow i duchow,to paradoksalnie nie da sie udowodnic,ze nie istnieja %-)}:-( ale jakos juz tak dziwnym trafem sie [...]
Co po diecie kopenhaskiej?
