[...] jest taka, że na tym poziomie co jest Mariusz ocenianie po filmach to jest o dupe rozbić bo to jest doświadczony zawodnik, który ma świadomość mięśniową b.dobra i "wie czym pracuje" nawet jeśli potencjalnie gorzej pod względem pracy mechanicznej się ustawi to potrafi zaangażować dany rejon więc trochę takie gadanie bez sensu :P. Na bank [...]
[...] zejdzie taka diete zostawiłem sobie na koniec,bo nie chciałem od początku się katować choc nadal te owoce będą i czekolada i orzechy - więc i tak będę miał duzo przyjemności w porównaniu do innych ale to sobie zostawiłem na koniec Pleców brakuje Barki delikatnie poprawiłem ale plecy tak jakby sie pogorszyły. Wiem na czym mam się skupić za rok.
nie chce mi sie pisac po raz n-ty kilkanascie stron wcześniej wytłumaczyłem dokładnie na czym polega moje jedzenie i liczenia białka z reszta - jakie to ma znaczenie jakie mięso? jest lepsze i gorsze mięso? profilem aminokwasowym sie nie martwię - bo nie jem jednej rzeczy caly dzien jesli o to chodzi może byc ew. mniej lub więcej tłuszczu i to [...]
[...] niż zaplanowaniem z głową całego mezocyklu jak to ma miejsce w przypadku planów polrocznych czy rocznych. Robię to co mi pasuje,co wydaje się dobre lecz czasami (a.nawet mogę napisać że zawsze) nie wyciągam tyle ile mógłbym wyciągnąć z tego okresu. Wystarczy zobaczyć na czym polegają każde kolejne fazy w ich treningach a to co my robimy.
Swoją drogą- włączam Polsat Sport. Tenis. 11:10. Myślę wtf? Jakiś fanem tenisa nie jestem, ale wiem na czym polega ten sportemat. Ale takiego wyniku nie widziałem jeszcze. A właśnie powiedzieli ze jakoś rekord to 19:17 .........ja yebe. To taki jeden set to czasami więcej niż niejeden cały mecz. jesli dobrze kojarze to w kazdym normalnym [...]
[...] i rampowania, zdaje się że w technikalia to się jeszcze włącza Ostatni beda pierwszymi. A na powaznie - musi powstac art. Do tej pory myslalem ze pare osob zrozumialo na czym polega dobre rampowanie, ale niestety poprzegladalem pare nadeslanych zapiskow treningowych, a pozniej blogow i niestety ale nadal niemal wiekszosci osob , zaczynaja [...]
cześć Puma, cały czas czytam na bieżąco FAQ, świetna sprawa i dużo można się nauczyć, przed chwilą szukałem w spisie treści i na forum, ale nie mogę znaleźć. Czy mógłbyś napisać na czym polega dokładnie deloading?
[...] kwasowo-zasadowej razem z produktami mięsnymi należy spożywać produkty zasadotwórcze, do których należy większość warzyw. Mięso jest dobrym źródłem witamin z grupy B, przy czym zawartość poszczególnych witamin tej grupy różni się znacznie w zależności od gatunku zwierząt, np. najwięcej tiaminy jest w wieprzowinie, a niacyny (wit. PP) [...]
[...] plus na ten moment. Nie wiem czy wspominałem o tym tydzień temu - po siadach brało mnie maksymalnie na żyganie. Ledwo stałem i próbowałem złapać oddech przez kilka minut, po czym wziąłem się za uginania podudzi. Tu zdecydowanie lepiej - pewnie ze względu na brak skurczy, poszło gładko. Suwnica bez zwiększania, ale muszę się tutaj pożalić - wąski [...]
[...] przodu na palce, ale to juz naprawdę takie przyp*******nie się na siłę :-) W tym sporcie niema schematów, zwłaszcza jeżeli chodzi o trening. Czujesz? Działa ? Więc niema o czym rozmawiać :-) Chyba uderze na tą ustawke bo wtedy mam roczek u Karelusa %-) Myślałem że większy księżyc będzie na twarzy a tu proszę :-D Zmieniony przez - wojtekztr w [...]
[...] taka kwota że jak ja dostaniesz to zaraz jej nie będzie a gdzie się utrzymywać z tego.. do tego jak startowac to z najlepszymi , bo jednak caly czas Ifbb to światowa czołówka , a nie w podrzędnych federacjach z których pojedynczy zawodnicy mogli by w Ifbb startować.. niestety taki sport , dla pasjonatów tylko. a kasę na czym innym trzeba robić
W sumie nie wiem na czym wypiski skończyłem ale chyba było tak ze czwartek były grane barki i bicepsy i już wpiski nie dałem wczoraj dnt czyli nic specjalnego A dziś dwugłowe dupa triceps Trening bardzo dobry już w zasadzie od pierwsze ćwiczenia super czucie i nabicie czułem gdzie np na ostatnim treningu barków nie było tego i tez nie wiem od [...]
[...] W diecie śródziemnomorskiej spożywa się średnią ilość produktów mlecznych, głównie w postaci chudych twarogów i jogurtów. Dopuszcza ona picie umiarkowanych ilości wina. Przy czym naukowcy już dawno dowiedli, że najbardziej korzystne jest wino czerwone, posiadające szczególne działanie przeciwzakrzepowe i przeciwmiażdżycowe. Ponadto należy pić [...]
Iza..cwicze w domku jak wiesz czym zastapic - Przyciąganie drążka dolnego do szyi -Prostowanie nóg -prostowanie ramion na wyciągu -prostowanie ramion na wyciągu w trenigach z nastepnego cyklu - invert row - przysiad przedni - francuski lub inny na trica - biceps innym bicepsem Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-04-28 20:35:44
Jest wersja internetoea tego? Chcialbym przeczytac na czym ta osoba opierala swe tezy. If porprawia wykorzystanie skladnikow Jesli chodzi o nas to uszczuplenie glikogenu oznacza dobrze. Glikemie na czczo tez poprawia. Wrazliwosc insulinowa. Lepsza jest parcelacja kcal. I dziesiatki innych 'ulepszen'. Swoje wady tez ma IF pewnie ale nie tak jak [...]
Jest wersja internetoea tego? Chcialbym przeczytac na czym ta osoba opierala swe tezy. If porprawia wykorzystanie skladnikow Jesli chodzi o nas to uszczuplenie glikogenu oznacza dobrze. Glikemie na czczo tez poprawia. Wrazliwosc insulinowa. Lepsza jest parcelacja kcal. I dziesiatki innych 'ulepszen'. Swoje wady tez ma IF pewnie ale nie tak jak [...]
Ja do nikogo nic nie mam. Dopóki nie trzeba po nich 'poprawiac'. A siedzę tutaj od początku tego działu i wiem ile przez ten czas trafiło osób z błędnym pojmowaniem na czym polega If. I pewnie nie uwierzysz jak Ci napisze ze 90%+ wiedzę czerpie od nich. Więc nie muszę mieć subskrypcji aby wiedzieć że ktoś nie do końca dobrze doradza. Tylko że [...]
Wiesz na czym polega izometryczny? Tu jest udoskonalenie bo masz mały ruch ale nadal submaksymalny ciężar. Ale rack konieczny. Np. Siady. Ponosisz ze stojaków i robisz mały ROM do kolejnych prętów te 10cm wyżej i dociskasz ok.10sekund. Potem opuszczasz. Ciężar ponad maksymalny bo nie ma pełnego ruchu. Po prostu ma urwać doope za [...]
To Ty pewnie miałeś wersje na bogato. Mnie to zajęło 3 minuty. :-) wszystko do blendera, 30 sekund blendowania i po sprawie. Ale wiem o czym piszesz. Gdybym miał miejsce na białko w prochu i mleko to bym pewnie zrobił tak jak Ty :-)