[...] mikrocyklów: 15 - 1 seria 10 - 2 serie 5 - 3 serie negatywy - 4 serie Tylko tu pytanie do 2 zmian nie posiadam poreczy i pasa do podpinania obciazenia do podciagania czym zastapić te ćwiczenia żeby były w miare alternatywne do tych do pompek na poreczach myślę że wycisk wąski ale do podciągania? i można dodac łydki jako 8 cwiczenie? [...]
[...] półtora roku wiele diet probowałem czy tez z forum czy z siłowni, ale nie bylo nigdy rygoru , chciałbym dietę szczegółowa to i to na 1 posilek a to i to na 2 i dokładnie co czym ewentualnie zastapić i ile g . Waże 62kg przy wzroscie 172cm w bicepsie 35cm . Chce zwiększyć mase , ale samym treningiem tego nie zrobię chociaż podobno jest dobry [...]
[...] tluszczowej. Chciałbym na początek troche przytyć , aby nie wyglądać jak szkielet, nastepnie ewentualnie starac sie "wyciac" tluszcz. W zwiazku z tym mam do Was pytanie- czym lepiej uzupelnić dietę w szkole w moim wypadku, gainerem czy białkiem? Wygladałoby to tak- przed szkola sniadanie , po 3 - 4 godzinach posiłek , jeśli uda mi się go [...]
witam! Wiem, że jabłczan należy stosowa tylko rano w dni nietreningowe i po treningu w dni treningowe(czy rano też?) Ile po treningu, jeśi rano to na czczo czy po posiłku, w czym rozpuszczać, oraz ile tego na 5g jabłczanu?
2 Tygodnie temu robiłem 4 serie po 2 powt z 86 kg dałem radę dziś poszedłem na siłkę i odpadłem przy trzech powtórzeniach z 81 kg. . Jadę treningiem floty. Jestem na drugim cyklu na kreatynie mono. Czym to może być spowodowane? Znowu spadki siły? Problemy mam z klatą masakryczne siła co skoczy to zaraz spada. . .:( Problem tkwi pewnie w tym że nie [...]
[...] pizga nic a nic, komfort treningu jest zaden, brak pompy, sily itd co normalne na redukcji ale.. chcialoby sie czegos co by trzepalo jak jakis stack kreatynowy + no :> a ze to nie bardzo pasuje w taka redukcje wiec pytam, czym sobie pomagacie na redukcji. Dodam ze kofeina i efedryna mnie nie interesuje (bo nie dzialaja w pozadany sposob). Pozdro
[...] diete tez trzymalem i w ostatnim tygodniu brania tej krety pogoniło mnie do klopa i mialem sraczke przez caly dzien i wchodze na drugi dzien na wage i wszystko sie poszlo je**c przytylem wtedy ok 6-7 kg i w bicu tylko 1 cm :( (nie wiem czemu tak malutko) i boje sie ze tearz moze byc tak samo, nie wiem czemu sie tak stalo w czym tkwił błąd
[...] Mianowicie przymierzam sie do mojego pierwszego cyklu na lekach do tej pory tylko suple. Narazie kupilem STANOZOLOL 100 tab. po 10mg. no i chcialem do tego cos w szotach po czym nie puchnie twarz bo zalerzy mi na tym narazie rozkminiam nad BOLDENONE lub DURABOLON moj dill powiedzial ze boldek za mocny na pierwszy cykl. Co o ty sadzicie czekam [...]
[...] jakis czas zmieniam cwiczenia na inne. Ale na trening bicepsa około 10 seri robie i to wystarcza. Trenuje go razem z klatką. Oczywiscie tylko raz w tygodniu. Tak więc niewiem w czym jest problem że ten biceps jakoś tak sie powoli rozwija, na inne partie nie narzekam takie jak( plecy, czworogłowe i inne) . Prosiłbym o pomoc. Z góry dzięki : )
[...] sylwekę zwłaszcza na brzuchu oraz klatce w wynikach wyszło że podwyższone LH i FT4 ale pani doktor wypisała mi tylko skierowanie na kariotyp i potym jak wyszedł dobrze powiedziała że nie ma czym sie przejmować ponieważ w tym wieku hormony jeszcze szaleją. A wy jak sądzicie podwyżoszne LH i FT4 to problem czy raczej nie? Dodam że mam 18 lat
[...] dietę lecz nie odniosła sukcesu ;P . Proszę was o ułożenie diety oraz treningów dla mnie... wiem ,że mogę sobie sam to ułożyć jednak jak pisałem nie za dużo wiem co się z czym robi ;P INFORMACJE O MNIE : WIEK : 15 LAT WZROST : 180cm WAGA : 81 KG Na Oko mam 25 % tkanki tłuszczowej . :) Do siłowni niestety nie mam dostępu ( do września 2014 [...]
[...] wieku zaczęły pokazywać się efekty. W tej chwili mam nieźle rozbudowany kaloryfer, jednak chcę przytyć i nabrać masy. Czy jest jakiś sposób lub ćwiczenia na to aby przybrać na masie nie tracąc budowy brzucha? Ponieważ boję się że jak zacznę tyć to tłuszcz zakryję to nad czym długo pracowałem :) chciałbym przytyć głównie w okolicach rąk i nóg.
Witam! http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-olimpijski-215cm-z-obrotowymi-tulejami-chromowany-mw-g215-oli.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-olimpijski-220cm-na-lozyskach.html Interesuje mnie kupno gryfu olimpijskiego Marbo i mam kilka pytań: Czym różnią się obydwa poniższe gryfy oprócz tego, że jeden jest na łożyskach? Ten element [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak: Poniedziałek- boks Wtorek- siłownia Środa- boks Czwartek-siłownia Piątek- boks Sobota- siłownia Niedziela- wolne Od najmłodszych lat jestem wyćwiczony chociaż mam dosyć dużo tłuszczu który mi sie zbiera na brzuchu. Jakby ktoś mi pomógł mniej więcej czym sie kierować to z góry dzięki. ;) Moim celem jest przede wszystkim pozbycie sie tłuszczu.
1) łapy 45 klata 122, uda 69, łydy 45 2) wiek -21 3) waga/wzrost- 102/186 4) staż treningowy -4 lata 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -kreatynka mono 7) stosowane wcześniej spalacze -nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60+ 10) informacje na temat diety [...]
mam na imie Justyna. skonczylam 28 lat. urodzilam dwoje dzieci przy czym coreczke ktora skonczyla wlasnie 9 miesiecy. pozbylam sie juz kilogramow nabytych w ciazy ale chcialabym pozbyc sie jeszcze ok 5 kg tyle ze waga stoi w miejscu od 2,5 mies... odrzywiam sie raczej zdrowo, unikam slodyczy chociaz mi sie zdarza ukrasc kawalek, fast foodow nie [...]
[...] Olimpa Mega Caps 120 5. Troszke HMB Treca 6. ok. 8-10 kg Białka Ostrowia Mój problem polega na tym że nie wiem jak rozpisać - podzielić taki zestawik na 3 miechy? Co z czym brać? Od czego zacząć a co póżniej? I w jakich ilościach mam brać spalacze by było to skuteczne dawkowanie? O dokupieniu czegos wiecej raczej nie mam mowy ponieważ [...]
[...] 17 lat i niestety dopadła mnie ginekomastia/lipomastia. Nie mam nadwagi, 175 cm wzrostu, 74 kg ważę. Z tego co wyczytałem jest to burza hormonów i mi to powinno przejść, z czym się pogodziłem, ale chciałbym to ukryć. Gdy jest mi zimno to sutki twardnieją i myślałem nam jakąś maścią lub ciekłym azotem, który mi zamrozi te sutki na czas wyjścia. [...]