na czczo

Dziś mi się udało zważyć na czczo ;-) Waga 80 kg. Myślę, że bardzo niezły wynik jak na taki deficyt jaki sobie przyjąłem. 4 kg spadku wagi w 2 miesiące - wyszło idealnie. Planuje pociągnąć jeszcze 1 miesiąc redukcji i pojechać cały na ketozie. Dodatkowo jako, że studiuję dietetykę udało mi się dostać fałdomierz na katedrze i dokonać pomiarów. [...]

Możesz dodać te 10g rodzynkow Pierś możesz zastąpić np. chudą wołowiną, wieprzownią, rybami. Jeśli chodzim o Thermo Speeda to proponuję pierwszą porcję na czczo, natomiast drugą przed treningiem.

[...] Przede wszystkim należy pamiętać o tym, co jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Niekoniecznie masa ciała, na której się opierasz będzie tutaj najlepszym wyznacznikiem. Sugeruję kontrolować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Bez tego nie wiemy jakie są efekty.

TomQ-MAG taki wpis znalazłem na jakimś forum, też wydawał mi się absurdalny ale wolałem skonsultować... a powiedzcie mi jeszcze czy jest sens brania 1 tab. rano na czczo, bo wiele osób preferuje też taką opcję oprócz porcji przed treningiem...

[...] sylwetkę diametralnie w 6 miesięcy. Niektórzy bardziej, niż ja w 20 lat. Poza tym, za efekty odpada nasza dieta i trening, a my nie wiemy nic na ten temat, jeżeli chodzi o Ciebie. Co więcej, nie wiemy nawet jakie są te efekty. Miarą ich są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłużej perspektywie zdjęcia sylwetki.

[...] i cwiczeniu. ] Zdawałem egzaminy ważąc 92 kg, więc sam sobie odpowiedz. Zależy jakie czasy robisz. 6:45 basen - 45 minut plywania kraulem - 6 dlugosci/1 min przerwy Na czczo? Odpada. 8:00 sniadanie - Owsianka (ok. 300 kcal) Zle. Gdzie tłuszcze? Gdzie białko?! 14:00 obiad - piers z kury 200g (ok. 300 kcal) makaron 130g (ok 500kcal) J.w. [...]

[...] tylko przesadzasz, ważąc się codziennie. To, że waga po dniu pokazuje 0,5 kg nie znaczy, że przytyłeś w jeden dzień 0,5 kg, lol. To nierealne. Nawet jeśli ważyłeś się na czczo, to i tak wpływają na to inne czynniki. Waż się raz w tygodniu (np. co tydzień w sobotę albo niedzielę) i wtedy będziesz miał porównanie. Jak na moje to wcale nie masz [...]

Osobiście bym leciał dalej na npp tylko ew trochę podbił dawki a tren zostawił jednak na wycinkę Na czczo ćwiczę tak latami poczytaj o IF może u mnie nie pełny if bo dawalem bcaa i pw ale dla mnie trening z pustymi kiszkami to spory komfort Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-03-31 17:33:08

na czczo nie moge przyjmowac zadnych odzywek czy to w tabsach czy prozku , bole brzucha i ogolny dyskomfort. Zostawmy juz ten temat hormonu wzrostu , cos na mase do kreatyny i BCAA ogolnie to biore w dni treningowe 1h przed siłownia 5g kreatyny z 200mnl wodą (jutro zaczne z z sokiem winog.) chwile pozniej 1 łyzka stołowa na 450-500mnl wody , to [...]

nie trener po prostu zaplacilem za rozpisanie diety do tych srodkow ktore zapodaje czyli clean + testa+ boldenon i wydaje mi sie srednia, mam robic cardio rano na czczo 5 razy w tyg i po treningu Zmieniony przez - GrZeGoRr w dniu 2019-07-18 19:17:39

[...] budowy masy mięśniowej. Jedynie to, że masa ciała nie idzie w górę. To w zasadzie niewiele znaczy. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz te pomiary, to wklej je tutaj i zoabczymy jak się zmieniały. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne jest żeby [...]

[...] jedyne zajęcie to może tak być że te kalorie Ci wystarczą, pewnie jest to okolica Twojego zera. Nie waż się co dzień, lepiej jeden dzień w tygodniu I wtedy tez sprawdzaj sobie obwody, zawsze rano, na czczo. Ja potrafię miec wachania wagi +/-2kg rano/wieczór ;-D Ale mimo wszystko 5kg w górę w 2 tygodnie na takim żarciu to podejrzana sprawa.

Citro możesz brać po 5 kapsułek (rano na czczo 30min przed śniadaniem i wieczorem) + w dzień treningowy 5g mono zaraz po treningu. Co do białka to możesz kupić SP80 albo WPC. 100% Natural WPC może być. Zmieniony przez - dino04 w dniu 2004-04-11 13:15:59

całą dawkę jednorazowo na czczo minimum pół godziny-godzinę przed pierwszym posiłkiem

lepiej by bylo na czczo zjedzenie posilku pomiar po godzinie i po dwoch

[...] razy), po treningu, do posiłku zawierającego małą ilość protein czy też na noc. Oczywiście nie zastępuj białka z posiłku białkiem z odżywki celowo. Kreatynę bierz z pominięciem fazy ładowania 2 x 5 gram (przed treningiem 60min względnie rano na czczo oraz zaraz po treningu) Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

[...] dodawac warzywa, nie uwzgledenilem ich na liscie ze wzgledu na niewielka ilosc skladnikow ktora generuja w zestawieniu. Jeszcze pytanko odnosnie treningu... Czy bieganie na czczo wplynie negatywnie na proces redukcji? Czy weglowodany wchlaniaja sie z opoznienem i czy ze wzgledu na ten fakt lepiej przeniesc ich wieksza czesc na posilek [...]

ok a czy będzie ok jeżeli rano na czczo 35g po treningu w i na noc?

Czytałem różne opinie na ten temat. Nie mówię, żeby zjeść obiad i jeździć na rowerze, ale coś lubię przekąsić. Na czczo, rano np. nie dałbym rady.

popierwsze za duzo kalorii obcinasz dlatego waga nie leci. Daj narazie 3500. napisz kiedy masz treningi to poprawie Ci produkty, a ilosc produktow sobie sam obliczysz jak policzysz sobie btw a z takim bf jaki masz aeroby beda tak samo skuteczne na czczo jak i pod wieczor Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-08-20 12:44:22