na czczo

[...] przed snem Olimp Gold Omega 3: 1caps do śniadania, 1 caps do obiadu Olimp Vita-min multiple SPORT - 1caps Vita-Plex i 1 caps Chela-Min do obiadu Zestaw testowy: Olimp Massacra: a) dni treningowe - 1 porcja rano na czczo, 1 porcja 30min przed treningiem b) dni wolne od treningu - 1 porcja rano na czczo, 1 porcja w okolicach treningu (17-18)

[...] ten Green Magnitude i zastanawia mnie sposób brania (oczywiście to za jakiś czas) bo 1porcja zawiera 350mg magnezu i tu pojawia się problem dawkowania załóżmy rano na czczo i po treningu,ale nie zaleca się stosowania magnezu na czczo,bo wyląduję w wc no chyba co innego np nadkwasota to wtedy neutralizuje soki żołądkowe... Zastanawia mnie [...]

[...] z rosołu 6. jajecznica z łososiem wędzonym (zdjęcie porannej porcji Reni, ale u mnie wleciało dzisiaj na wieczór z racji przestawionej godziny treningu i zrobienia go na czczo) https://i.imgur.com/hb2iwln.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 15g bcaa 8:1:1 + 5g aakg + 1/2 shota pump shock [...]

[...] dni treningu siłowego + Antycatabolix FA 2x5gr okołotreningowo w dni treningu siłowego), minął 9 tydzień z 10 tygodniowego cyklu KREATYNOWEGO – 5 gr MONO / dzień , rano na czczo. AEROBY + INTERWAŁY – w ostatnich 7 dniach , poza dojazdem na siłownię i powrotem z niej na rowerze crossowym ( 3x 13 km) nie wykonywałem aerobów. Przez najbliższy [...]

aero robie na wyczucie tzn jakies 30-45 min po treningu czasem bede jezdzic w ciagu dnia a czasem na czczo bede staral sie robic codzien w miare mozliwosci.Jestem juz po treningu 1 dzien clenu hmm telepie lapki o wogole troche mnie telepie temp wyzsza ale jest spx pojezdzilem sobie 30min dzisiaj bylo ok.Co myslicie zeby zamiast gownianego roweru [...]

tak sie mowi, ze 24h odstepu od wysilku, ale w przypadku morfo lipidow czy watroby to jeden chooj. kiedys to sprawdzilem. zrobilem badanie z zachowaniem odstepu na czczo, bez zachowania odstepu na czczo i bez zachowania odstepu po poludniu po 3 posilkach. wszystko w jednym tygodniu. efekt? wyniki praktycznie identyczne. tak wiec to pic na wode z [...]

tak sie mowi, ze 24h odstepu od wysilku, ale w przypadku morfo lipidow czy watroby to jeden chooj. kiedys to sprawdzilem. zrobilem badanie z zachowaniem odstepu na czczo, bez zachowania odstepu na czczo i bez zachowania odstepu po poludniu po 3 posilkach. wszystko w jednym tygodniu. efekt? wyniki praktycznie identyczne. tak wiec to pic na wode z [...]

[...] 30x12, 34x12 20x12, 24x12, 26x12, 30x12 14x12, 16x12, 20x12, 24x12 Poszłam na siłkę na głodzie - o 20, nie jedząc od śniadania. Wnioski są dwa - słabizna straszna ćwiczyć na czczo + chyba moje sztangi ważą mniej, niż myślałam. Ważyłam je tak na oko (krążki w jedną łapę, sztanga w drugą) i chyba się rąbnęłam. Trzeba to sprawdzić, bo może jestem [...]

[...] Wagowo bez zmian. Trochę mnie kusiło, żeby wybrać zdjęcia z jakimś hiper-super światłocieniem, ale trochę bez sensu takie samooszukiwanie się :) Zdjęcie przed robione na czczo, zdjęcie po robione wieczorem. Z ważnych wieści - zmieniłam antykoncepcję hormonalną na spiralę miedzianą. Mam wrażenie, że anty paprały mi pracę układu pokarmowego. [...]

[...] przebudzimy byśmy juz lyzke z owsianką mieli w buzi ale wstac na spokojnie, zrobic, zjesc :-D godzina, poltorej tez spoko, zresztą jak jesteśmy na redukcji i robimy aero na czczo to zanim się wstanie, kawe walnie, zakreci aero, zrobi jedzenie itp to minie te 1-1.5h. noi też tam ten ost posiłek jest mozna powiedzieć ważniejszy.tzn co innego też [...]

U mnie się trzyma 94 na czczo. Jeszcze 2 dni i ładowanie. Kocham ryż! :-)

128 na czczo i lecimy dalej8-)

128 na czczo,trochę wody zeszło i lepiej to wyglądam,a siła leci w górę także wszystko w dobrym kierunku ;-)

[...] w metropolii 1,5mln osób tylko w metropoli 10tys i szczerze w zyciu nie mialem nawet masazu robionego przez profesjonalistę tylko zona mi robi ale mówi ze nie ma siły bo mam tak spiete i twarde plecy ze nie idzie ich niczym ruszyc. Tez swoje waze bo obecnie 115kg na czczo wiec tu by chłopa chyba trzeba konkrtenego zeby mi ten plegar ruszył.

Dam do siebie co by nie latać po dziennikach %-) Obaj w limicie, flrmy z dzisiaj. Marian jeszcze.na czczo, Mati już w trakcie ładowania. Póki co super idzie ;-) /SFD/2017/3/18/30c09639d5aa4b10a938cf16ff637e09.jpg

[...] ale przy ściąganiu drążka coś mi lekko strzeliło w łokciu, i boli tak jak kiedyś, kiedy miałem problemy po WL. A akurat jutro WL siłowo... No ale nic, może przejdzie. Na czczo już 113kg. Powoli jedzenie staje się uciążliwe, wczoraj pierwszy raz nie dojadłem ryżu, a w zamian łyknąłem garść rodzynek, oby tylko makro sie zgadząło mniej więcej. [...]

Tak sobie tylko napisałem :-) Po prostu już wiem, że można inaczej a też uważałem, że sprawdza się 45 min na czczo i 30 min po treningu :-P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2017-04-04 13:56:04

Mi też cardio służy lepiej niż interwały, z tym że testowałem cardio na czczo, po treningu, przed snem w ciągu dnia i zauważyłem jedno- brak różnicy. Więc robie wtedy kiedy mi pasuje.

Luki a cardio jak u ciebie teraz czasowo wyglada? ;-) na czczo czy po treningu?

Z instagramu wygląda że 25min na czczo z 5x week %-)