na czczo

Przede wszystkim nie wolno ćwiczyć na czczo (1-2 godz po posiłku), czas ograniczyć do 20min i ćwiczyć interwałowo jak w HIIT - po rozgrzewce seria kikudziesięciosekundowych sprintów rozdzielonych podobnymi odpoczynkami dla uspokojenia oddechu, potem schładzanie. Wprawdzie podnosi to metabolizm, ale poprawia przyswajanie tlenu, czyli kondycję. [...]

[...] laktozy chyba nie- co jednak nie świadczy do końca o tym co masz na mysli... w przypadku gainerów może byc ciekawie... szczególnie tych okrzyczanych za "rewolucyjne" ostatnimi czasy. ja bym proponował taki test wykonac na czczo i z kilkoma pomiarami[co pewien oznaczony czas; jaki wzrost i w kaim czasie... zrób wedle tego wykresy

tak jest w zalozeniu -pomiar na czczo. ;) jak na razie potrzebuje troszke rad praktycznych. no i samcego gainera potrzebuje

Nie mam możliwości chodzić rano i odkąd pamiętam chodzę po 21godzinie po pracy, tak jako spalacz jako spalacz super - rano na czczo, jako pre o takiej porze odradzam

[...] redukcji tkanki tłuszczowej. Masa ciała nie określa tego jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję skupić się bardziej na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył, bok). Ważne żeby robić je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy będziesz miał [...]

spoko kretke masz diete uzupelniasz myslisz nad stackiem kup CP dokup zma /apteczne/ omega 3 i tauryne dawkowanie: CP przed treningiem 10g mono po 5 g dni NT tylko mono 5 g na czczo tauryna 1-2 g do porcji kretki zma przed snem 5 filomagu i 1 zincas forte omega 3 do kazdego posilku 2 kapsy

Jak najbardziej będzie ok. Nawet po treningu na czczo będzie lepsza odpowiedź anaboliczna na posiłek potreningowy. Gdzieś jest na forum artykuł o tym.... chyba Solarosa, jak znajdę to wrzucę link. %-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-16 22:08:32

tez teraz jestem na takim cyklu:)w dni treningowe biore 1miarke xp 30 minut przed treningiem i 1 miarke po treningu czyli dzinnie masz brac 2 miarki!a w nietrengowe biore xp rano na czczo a druga porcje po jakis 8 godzinach.Powodzenia zycze

Rano na czczo lepiej widac te miesnie którymi się sugeruje twierdzac ze znow pojawil sie progres po zmniejszeniu tluszczy .. ( boczne przy pachwinie) /SFD/Images/2015/10/2/32933a7e94d3497ab5d313fad1287f36.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-02 06:29:21

Trening na czczo ?

wyjątkowo dziś wypadł trening na czczo a śpieszyłem się więc trochę pory posiłków i składy się nie zgrały (posiłek po treningowy około 2 godzin po treningu :) )

to zalezt od mojej suplementacji w danej chwili. uwazam tauryne za doskonaly (transporter) czy to kreatyny czy aero2. obecnie tauryne przyjmuje:1 MEGA CAPS do AERO2 I GLUTAMINY rano na czczo, przed i po treningu po 2 MEGA CAPSY razem z BCAA,AERO2 i GLUTAMINA oraz CREVOLUTION. polecam!

najlepiej dieta redukcyjna, aeroby to bieganie na czczo i dodatkowo po siłowni, za suplementy na razie się nie bierz ;-)

[...] bo dawno to czytałem, a problemy mam teraz. Masa ma iść, 130kg na wadze więc jeść trzeba jak koń, a ja najedzony jestem (o ile w ogóle mam apetyt) po porcji na dziewczynki nieco solidniejszej...Badania znów będę musiał wykonać, ale nie wiem jak to teraz skutecznie przywrócić.. Probiotyki idą rano na czczo i z 2 x w ciągu dnia coś na wątróbke.

[...] zbędnego balastu. dokonaja tego 2 czynniki: 1) dieta odpowidnia przy cyklach redukcyjnych 2) trening tlenowy /aerobowy (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. a kilka wskozoowek co do diety ,macff, polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g [...]

ok. tylko na czczo nie jest koniecznościa ani potrzebą; jesli wszystko będzie ok. to dobrze, mozesz tak brać, jednakże wiele osob ma problemy żolądkowe po wielu suplach spozywanych w ten sposób- wtedy przenosimy na okres po posiłku. pisze juz tak może na wyrost ale tego typu tematów jest dość wiele i chce niejako uprzedzic sytuację

[...] Żonka obecnie leci cyklicznie na suplu Hellfire i naprawdę działa to bardzo dobrze. Wg zdjęcia powyżej stawiam na 20 %. Do tego zbilansowana dieta, trening split 4xweek na czczo (o 7 rano), bez aero. Uprzedzając pytanie;-) ma 37 lat, waży obecnie 52-3 kg przy 168 wzrostu. Brała 4 tyg, potem jej zaleciłem 4 tyg przerwy i teraz z powrotem 4 tyg. [...]

krea bierz na czczo 5 g ( z weglami to rzecz ajsna) przed trenigniem ( ok 40 minut) 3g po trenignu 5g ---glutamine 4-5x dziennie po 2-3g

możesz na czczo ale min. 30 minut przed posiłkiem

storma rano na czczo 1 porcje a po treningu 5g. mono . w dni nietren. rano storma