Z rana weglowodany i bialka ;d OSobiscie nie polcealbym odzywki na czczo. No i same białka bez weglowodanow mijaja sie z celem na sniadanie ;). (chociaz rozne teorie sa ) Zmieniony przez - NeoMan w dniu 2012-02-13 17:54:01
Z TEGO CO MI SIĘ KIEDYŚ OBIŁO O USDZY TO ROBIENIE AEROBÓW NA CZCZO DAJE WIĘKSZE EFEKTY, JEST TO SPOWODOWANE ZAWARTOŚCIĄ GLIKOGENU (wielocukier zbudowany z dużej ilości cząsteczek glukozy połączonych wiązaniami O-glikozydowymi w rozgałęziony łańcuch. Jest zwierzęcym cukrem zapasowym. Występuje w wątrobie i mięśniach poprzecznie prążkowanych) W [...]
od kiedy GM to przedtreningówka wincol ? GM ma 80 porcji wiec według mnie Treningowe porcja Shotguna przed tr , porcja GM po treningu Nietreningowe porcja GM na czczo
[...] sorry za smietnik jeszcze mam pare pytan co do KA czy 'daje kopa'? czemu normalnie zaleca sie branie kreatyny rano i po treningu a w przypadku KA "1-2 kapsułek rano na czczo oraz 1-2 kapsułek PRZED (?) treningiem." i czy ktos probowal samemu zrobic KA? (mono + soda) jesli tak to czy przynisolo pozadane efekty? Zmieniony przez - [...]
co do picia kawy,to pijam jej sporo i stwierdziłem ,że musze tą radość ograniczyć,albo mi się wydaje,albo mi strasznie brzuch od niej pęcznieje.A co do picia na czczo,może jest i powerek mały szczególnie jak ktoś jest niskociśnieniowcem,ale nie wpływa to najlepiej na układ trawienny wiem to z doświadczenia,na początku może nie być zadnych złych [...]
Co do mierzenia to też tak mam. Wydawało mi się że może i nie chudnę na brzuchu mimo utraty wagi,ale doszedłem do wniosku że znaczący wpływ na te w tą czy tamtą ma też to ile płynów się w ciągu dnia piję,bo jednak to też "rozpycha" brzuch i cm jest więcej,dlatego proponuję mierzyć brzuch na czczo z pół godz. po rannej toalecie;)
Rano po przebudzeniu na czczo 5 g kreatyny + 5g glutaminy +sok/woda z glukoza 30min poznie posilek. Odrazu po treningu 5 g kreatyny + 10 g glutaminy + sok/carbo/woda z glukoza,po 30-45 min posilek potreningowy.W dni beztreningowe np. o 19 ,5 g kreatyny +5g glutaminy sok/woda z glukoza. Moderator
[...] flood to nie będzie zbyt wiele (piję sporo kawy, ale spalaczy nie biorę)? 2 pytanie: kiedy dawkować scorcha przy odżywianiu LG/IF z oknem od 13 do 21 ? Edycja: może być na czczo porcja przed pierwszym posiłkiem (ok. 13), a póżniej 2 porcja (już po 2 posiłkach) przed treningiem w okolicy 18-19 ? W DT wyjdzie przed treningiem porcja WF + BA + [...]
[...] zaburzenia układu krążenia z byt niskie ciśnienie krwi, mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, możliwe ze zmiana pogody wiele czynników wchodzi w grę tutaj.. szamiesz dobry posiłek przed treningowy czy na czczo bawisz się żelastwem jeżeli nie ściemniasz z "nerkami" powinieneś wybrac się do lekarza.. zdrowie najważniejsze.
[...] do tego bcaa lecz ogólnie bcaa to przydatny suplement i działający można go pominać dając zaraz po trg białko i ww kolejna sprawa to np. vlcd i if , tak wiem ze bcaa przerywa post lecz to jest tak marginalny wpływ na efekt całkowity diety że większość osób jie zawraca sobie tym głowy.a patrzy na plusy stosowania bcaa przed wysiłkiem (na czczo)
[...] czy zrzucenia określonej ilości kilogramów. Nie są one miarą tego jak wygląda nasza sylwetka. Istotne będą to, żeby mierzyć obwody ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i zdjęcia sylwetki np. raz w miesiącu. Suplementy, które masz niestety nie są szczególnie przydatne. Kazeina jest [...]
[...] obficie? 3. Wiesz tylko czubata to taka gdzie tak troche odstaje czy jak? 4. Jesli w Sobote wziolem 5g o np 10:00 to w Niedziele tez musze wziasc o 10:00 czy po prostu na czczo? Pozdrawiam EDIT Czy bylbys jeszcze tak mily i podeslal mi link np z googli do takiej lyzeczki 5g bo ja mam duza potem ta mniejsza i taka podluzna co starsza do [...]
Siemka ;) Creatyne biore juz 18 dni i ciagle biore jak pisaliscie DT - 5g przed i 5g po treningu (bezposrednio). DNT - 5g na czczo. ( ok godziny 10 zawsze sie staram, ale czasem sie nie uda) I pytanie ile ten cykl jechac 4 tyg? czy 6? poniewaz jak tak patrze do pudelka to polowa lub ciut, wiecej jeszcze tej creatyny jest. Chcialby zeby mi jak [...]
[...] CREAPURE A co do dawkowania: DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy
Aeroby albo robisz na czczo rano, albo PO treningu silowym, albo o dowolnej porze w dniu, w ktorym nie ma treningu silowego. HIIT robisz po posilku i w dniu, w ktorym nie masz treningu silowego.
