na czczo

[...] z odżywkami. po namyśle stwierdziłem, że to całkiem spoko pomysł. przez miesiąc biorę: + kreatynę (rano i wieczorem) + x tend (30min przed treningiem) + białko (rano na czczo, po południu między posiłkami i na noc) + noexplode (40 min przed treningiem) kuzyn kumpla mówi żebym cały czas brał to samo aż do zadowalających efektów, a mój [...]

[...] jak pisałem 75 kg, pracuje lekko fizycznie ale tak czy siak robie dziennie jakieś 5-6 km pieszo Z suplementów biorę izolat białka, bcaa przed i po treningu, animal cuts na czczo i po treningu oraz omega 3 i witaminy Proszę o jakieś rady, wskazówki i jakieś korekty tego planu, chciałbym zrobić ostatni miesiąc redukcji na maksymalnych obrotach z [...]

[...] kurczak lub ryba/ryż makaron lub kuskus/ warzywa sałatka 16:00-kanapka/jogurt nat/ zupa krem z brokuła 18:00- sałatka z warzyw/ jajko 20:30- serek wiejski Nie mam pojęcia szczerze czy to dobre menu kiedy uwzględnic ww kiedy dać więcej bialka, ćwiczę w godz 16 lub 3xtydz hiit z samego rana ale nie na czczo. Będę wdzięczna za jakieś wskazówki

[...] nie poleca carbo przed rowerkiem... Tak sobie myślę, że to carbo może służyć jako paliwo aż za bardzo i nie zechce fat schodzić a z drugiej strony boję się o mięśnie żeby na czczo po treningu siłowym pedałować pół godziny bo jak mówię mam szybki metabolizm i nie chcę stracić wszystkiego co z wielkim trudem budowałem. Także jak to zrobić żeby nie [...]

[...] odżywianie koleś wypowiada się że to nieprawidłowo jeśli ćwicze na redukcję??). Co myślicie może odżywkę białkową stosować też w ilości 30 g po aerobach które robie na czczo??. Wypowiedźcie się na ten temat.Jak dla mnie w drugiej połowie dnia dobrym piosiłkiem by były kanapki z filetem z kurczaka z razowego chleba ale chleb to z kolei [...]

[...] No i jeszce sprawa estrogenu ( mam tendencje do zalewania i zatrzymywania wody ) wystarczy nolva powiedzmy 10 mg ed , czy moze uzyc znacznie silniejszego arimidexu? Bede trzymal nisko wegle max do 3 g , na czczo aero . No i zastanawialem sie jeszce czy dorzucic efke i clen .Prosze o opinie i sugestie stosujacych juz tren :) Innym dziekuje. Pzdr.

Witam!! Planuje kupić sobie taki mały zestaw kretka+aakg Dni TRENINGOWE: Kreatyna rano na czczo 5 tabletek... aakg 4kaps 30minut przed treningiem.. a po treningu kreatyna 5tab i aakg 4kaps?? dobrze będzie?? Dni NIE TRENINGOWE: Aakg 1 dawka 4 kaps przed sniadaniem kretka tak jak w dzien treningowy o tej samej porze 10tab?? a aakg 2 porcja przed [...]

[...] Nie ma go w klepie SFD nawet. Czy jest coś z nim nie tak ?Czy brać jak piszą ? Wagę mam 83kg 175cm trening różnie ale wychodzi 15-16 razy w miesiącu. Chcę brać tak : 30minut przed treningiem i drugą porcję zaraz po treningu po 8 gram W dni nietreningowe rano na czczo 8 gram Pozdrawiam

[...] 2 puchy na 2 miesiące. Schudłem w sumie 12 kg przez 10 miesięcy. Zero odżywek i słabe odżywianie. Siłownia była, ale bez odżywek, to treningi na 60%. Codziennie rano na czczo piłem kawe i przed każdym treningiem podwójną espresso, możliwe że to kawa mnie po części wypłukała? Do tego bym chciał jakieś białko. Olimp będzie ok? Whey Protein [...]

[...] (4 kaps.) - po treningu : OLIMP KREATYNA POWDER z DextroJUICE (nowosc) (40g.DextroJuice w szklance wody + 6g. OLIMP KREATYNA POWDER) w dni beztreningowe : - rano na czczo : OLIMP CREAPURE PYRUVATE (4 kaps.) - o podobnej porze co w dni treningowe miedzy posilkami : OLIMP CREAPURE PYRUVATE (4 kaps.) Prosze Was o ocenienie tej [...]

Z tego co wyczytałem powinno się stosować 10g, w dni z obciążeniem(np. trening) 20g. Na czczo z rana i po treningu. Moje pytanie to jak stosować to w dni nietreningowe i treningowe. W DNT chcę brać 10g z rana. W dniu w którym mam trening(piłka nożna) mam wziąć 10g rano i 10g po treningu, czy odpuścić z rana i wziąć 20g po wysiłku? Z góry dzięki!

[...] (np. z banana + woda) 20-30 minut pozniej posilek czy warto np dac Wheya zaraz po treningu do tych owocow czy wystarczy samo BCAA bo mnie lekko przymula ten whey a bcaa mam wrazenie ze duzo szybciej blokuja katabolizm. polecacie moze zeby krecic te aero na czczo rano? ogolnie krece jak mi sie podoba, ale z dala od posilkow weglowodanowych

[...] redukcyjną do sprawdzenia, dodam, że układając ją wzorowałem się na pewnym poradniku, chyba z tego forum, jednak niestety nie mogę go odnaleźć :( Wiek: 20 lat Waga: 77kg na czczo Wzrost: 174cm Stosowana suplementacja: L-karnityna 600, olej MTC (ok. 2 łyżki stołowe 2 razy dziennie) mam 3 treningi siłowe w tygodniu oraz 3x cardio (zawsze 25min po [...]

[...] STERYDOWE: około 10 cykli- ostatni z poczatkiem 2013r. (począwszy od metki, cypio, deci, tren, hgh) 8. TRENING: 5 x w tygodniu siłowy + aero po treningu 45min. + weekendy na czczo aeroby 30-40 min rower 9. CEL CYKLU: przelamanie stagnacji, odtłuszczenie, czysta masa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: [...]

[...] trzymając dietę mogłem oglądać miesnie na brzuchu i ogolnie byłem silny i wytrzymały. Obecnie wrocilem do Polski. Narazie cisnę redukcję, mam dietę, codziennie jeżdżę na czczo na rowerze stacjonarnym, chodzę na siłownie. Efekt jest gdyż zgubiłem 10cm w pasie przez 5 tygodni, siła powoli rośnie a na wadze spadło 3 kilo w dół. Dieta nisko ww Za [...]

[...] 1.Kreatyna mega caps olimpu 2. Nitrobolon Energizer 3.HMB OLIMP MEga CAPS 4. Gainer MASS XXl 5.OLIMP CARBO 6.L-Glutamine OLIMP MEGA CAPS myslalem o takim rano na czczo mono glutamina gainer i carbo gainer miedzy posilkami 1,5h przed trningiem gainer 1h przed treningiem hmb i carbo 0.5h przed treningiem nitro glutamina i hmb i carbo po [...]

Aero robie rano na czczo (Zawsze uzywam BCAA actvlab) i tu moje pytanie czy spalacz DYMA Burn extreme mam uzywac zaraz po przebudzeniu czyli przed aero czy tez przed sniadaniem? Przed aero lubie sie napic zielonej harbaty czy kawy i moze juz nie potrzebuje wtedy spalacza? Generalnie problem jest taki, ze wieczorem mam ogromny apetyt i dlatego [...]

[...] TSH, test całkowity, psa, prolka, estrogen. Problem w tym, że obecnie jestem na bombie :-) lecę teraz 150mg propa i 200mg mastera eod, a do tego wchodzi tabs novothyrala na czczo. Tak więc pewnie wszystko będzie poza normami. Co zrobić? Przerwać cykl, odblokowac się i po miesiącu wykonać badania?? Czy małe dawki testa 250mg ew również negatywnie [...]

Cześć, mam dosyć poważny dla mnie problem...trenuje judo 4 razy w tygodniu biegam 5 razy w tygodniu po 30min. rano na czczo i tyje!!...a chce chudnąć...co sie dzieje? co mam zrobić aby zacząć chudnąć?? Zióło to pokój,alkohol to szaleństwo.

[...] od połowy stycznia, na której przytyłem z 68kg na obecne 71. Moje pytania: 1. Ile miesięcznie moge tyć żeby było bezpiecznie i jak najmniej fatu? 2. Przy moim pasie na czczo 85-87 jaki jest dopuszczalny wzrost pasa? Mam swiadomośc, że przy 71kg to nie jest mało w pasie ale szczerze to nie mam z czego chudnąć. 3. Co ile kontrolować prol i [...]