na czczo

na czczo to bym sie niepokazywał na siłce... skąd miałbym mieć siłe na trening jak nic niejadełm :-/??

Dobra czyli rozumiem ze tak: kretke 5 g na czczo rano i 5g po treningu. do tego dochodzi carbo,jesli dobrz rozumiem to 30-40g po treningu raz dziennie tak?

mono bierz 4kap rano i po treningu w DNT 4kap rano i po poludniu BCAA 6kap przed i po treningu w DNT 6kap rano na czczo i przed snem HMB 3kap rano i po treningu z porcja kreatyny w DNT 3kap rano i po poludniu razem z mono Zmieniony przez - salix w dniu 2007-05-06 20:02:10

Dzieki wielkie, postaram sie w miare mozliwosci zastosowac do sugesti, niestety z tymi aerobami rano na czczo to ciezko (praca)

[...] węglowodanów i jak dla mnie mniej tłuszczy. Jeżeli będziesz miał dobrą diete, to wystarczy jak na początek dodasz witaminy i minerały aby lepiej korzystać ze skladników odrzywczych jakimi będziesz raczył swój organizm. Ewentualnie aminokwasy całodzienne, tylko na czczo i po treningu. Po treningu carbo aby odnowić zapasy glikogenu mięśniowego.

Możesz nawet trenować na czczo. Tutaj liczy się całościowa dieta. Wstaw pełną dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

można przecież jedno i drugie to kreatyna... dawkowanie zrób jak ci wygodniej tzn. albo rano na czczo 4 kapsy a po treningu 5g weidera lub na odwrót, dzień nietreningowy tak samo tyle tylko że druga dawka kreatyny w porze okołotreningowei i jedziesz...

Na etykiecie mam napisane że 10g dziennie, czyli rano na czczo 5g i po silce czy przed? A w dnt rano 10g czy 5g rano 5g wieczorem? Czy to nie ma jakiejs roznicy? A i co do cardio to na necie duzo ludzi pisze że najlepiej robić rano, lepiej sie spala tluszcz to prawda?

Możesz biegać na czczo w DNT

Nigdy nie biegaj na czczo.

[...] trening masowy z priorytetem klatka, jako że masz mały staż to FBW metodą kulturystyczna klasyczna lub prosty Split 3-dniowy, a co do biegania to jogging rano, ew interwał ekstensywny, na czczo we mnie jak napisał kolega wyżej nie zaszkodzi. Pamiętaj żeby trwał przynajmniej to 45min i nie był ciężki 50-65% Twojego maksymalnego tętna! Pozdrawiam

Okej :) dziekuje wszystkim za odpowiedzi ale juz sam nie wiem jak z tym bieganiem lepiej na czczo czy po jakims lekkim posilku bo widze, ze zdania sa podzielone

Nie biegaj na czczo.

[...] jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, dla osoby początkującej, która uprawia lekką aktywność fizyczną(ćwiczenia kilka razy w miesiącu). Trening: Trening siłowy 3xtyg na czczo. Dieta: Okno żywieniowe: 8h Post: 16h Dzień nietreningowy 4xtydz. - BMR-20% = 2200kcal Białko: 2,5g/kgMC = 212,5 = 850kcal Tłuszcze: 1,5g/kgMC = 127,5 = 1147,5kcal [...]

picie 4-6 litrów wody do tego banany (lub cos co zawiera sporo potasu) albo uzupełniając potas o 200-400mg/dzień przed snem na czczo. Do tego dużo magnezu, b-complex oraz tauryne, cynk też nie zaszkodzi.

Musisz odpowiednie ilosci bialka dostarczac do organizmu plus aminokwasy. Cala dieta musi byc ulozona pod tym kontem. Do tego termospeed na pewno pomoze plus odpowiedni trening i aeroby. Rano na czczo lub bezposrednio po treningu.30-60min

termospeed oczywiscie ze przed treningiem wskazany. Piszac na czczo nie mialem na mysli braku termospeeda. Czy rano przed aero czy przed silowym treningiem powinno sie go dodac

pytalam bo na opakowaniu jest napisane DUZymi literami TAKE WITH MEAL, no i fakt i tab. na 24h... ale mowicie ze jak wezme na czczo to nic sie nie stanie... w sumie moj zoladek jest przyzwyczajony do duzej ilosci kofeiny od rana

O, dziękuje bardzo :D wczoraj ważyłem się na czczo, po toalecie porannej wyszło 57kg, dzisiaj już 57,8kg przy wzroscie ok 180cm

dobra to powiedz mi tylko czy ta kreatyne lepiej brac przed i po treningu czy rano na czczo i po treningu ??