[...] jedziesz na yohe i później robisz sobie powiedzmy 2tyg przerwy w braniu i potem z powrotem. Przyniesie to jakiś efekt czy organizm już "posmakował" yohy i jego reakcja będzie znikoma? I jeszcze ost rzecz odnośnie tego brania na czczo. Bo niby białko też robi wyrzut insuliny więc rozumiem, że w tym wypadku też odpada łączenie yohy z białkiem?
Wzrost: 186 Waga: ok. 85 na czczo. Cel: masa,92-95 kg,teraz myślę,że około 13% BF z kawałkiem, może 14%. BMR: 3300 około TDEE: 3500+, ale wszedłem na 3700-3800 bo troszkę szybciej tyje i nie zauważam żebym się zalewał Dzisiaj: 3763 kcal B:165.8 (18%) T:133.6 (32 %) Węgle:466 (50%) Cukry: 162g Śniadanie: Serek wiejski 50g płatków owsianych 2 [...]
Na szybko mierzone + 88 z tym że to już po dwóch posiłkach i 750 ml wody. Musiałbym się zmierzyć na czczo rano. Przy 80 kg było chyba 82cm. Wcięcie w talii nadal mam widoczne jak patrze do lustra a mięśnie brzucha widoczne bardziej niż jak ważyłem te 77-80 kg, teraz to dokładnie nie wiem ile waże, założyłem że 85 ale może być 86. Tak ogólnie - nie [...]
[...] Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli po jakimś czasie pas nie spada to trzeba się zastanowić na zwiększeniem aktywności fizycznej lub zmniejszeniem kcal. Ich jednak masz bardzo [...]
Zagłębiłem się trochę w temacie samej kreatyny i zauważyłem, że wszyscy zalecają przyjmowanie jej na czczo... zarówno przy cyklicznym jak i ciągłym dawkowaniu. Czy to nie będzie się gryzło z TSE ? Czy przy codziennej suplementacji rownież mam dbać o to, żeby mieszać ją z dekstrozą lub sokami? Na redukcji staram się pić tylko wodę, żadnych [...]
nie musisz na czczo to jedna z propozycji] mozna rownie dobrze po sniadaniu pzred lub po treningu itp co do mieszania z dextro, sokami itd to mity a dodatkowo jak jestes na low carb tym bardziej odpada z racji wegli
[...] min HIIT + 1x 1h aerobów i jeden dzień wolny - za dużo, w dzień jak masz trening siłowy to robisz porządny siłowy i starczy, od biedy możesz dodać aeroby z rana, ale nie na czczo bo palisz mięśnie, w żadnym wypadku HIIT(no chyba że Koniu to przetestuje i wyjdą mu rewelacje) czy jeśli kończę trening o 22 i idę spać o 1-2 to nadal mam zjeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no nie, zjesz go w późniejszej porze :) nie biegałbym na czczo :) jaką pigułę? Jak byś dodał bieganie, potem siłownia. To przed bieganiem np banan, następnie normalnie posiłki jedz.
JA ĆWICZE KARATE OD 10 LAT I PAMIĘTAM, ZE PO PIERWSZYCH TRENINGACH (W PIERWSZYCH LATACH) LEDWO ŻYŁEM!!! POTEM JUŻ SIĘ STAŁEM BARDZIEJ WYTRZYMAŁY, ALE STAWIAM SOBIE CORAZ WYŻEJ POPRZECZKE!!!!! RADA ODE MNIE!!!!! JEDZ KIEDY CHCESZ I TO NA CO MASZ OCHOTE!!!!!! NIE OPYCHAJ SIĘ I NIE GŁÓDŹ SIĘ!!!!!!!! WARTO PO TRNINGU ZJEŚĆ WĘGLOWODANY: OWOCE ZWŁASZCZA [...]
[...] strony uwazasz, ze wkleiles najwazniejsze informacje? COs tu nie halo drogi kolego... Na dobra sprawe mogles wkleic tylko fraze: L-karnitynę należy przyjmować rano na czczo oraz na 30 min przed treningiem , w niektóych przypadkach uzasadnione jest przyjmowanie l-karnityny również po treningu. Źródło: Żywienie i Supelemntacja w sporcie. [...]
[...] właśnie dalej liczył kcal, zaczął kontrolować wagę i obwody w pasie mimo wszystko i dalej był sobie na leciutkim deficycie kcal, aktywnie spędzał dnie czyli właśnie rano na czczo spacerek jak będzie można wieczorem też i tak się kręcić przez cały ten czas wegetacji ;) Później po takim czasie samo pójście na trening siłowy będzie dalszym bodźcem [...]
Trening silowy na czczo to raczej nienajlepszy pomysl,aerobowy owszem,ale silowy... Oblicz zapotrzebowanie Wszystkie odpowiedzi na Twoje pytania sa tutaj http://www.sfd.pl/temat161108/ Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-20 17:01:07
no właśnie lepiej ćwiczy mi się na czczo, nie czuje się taka ociężała a czasem mi się nawet lekko cofa po śniadaniu, tylko ze gdzies przeczytałam że organizm jak dostaje za malo kalorii to magazynuje tłuszcz a spala mięśnie i tak pomyślałam że jak ide ćwiczyć około 2h (20 min rozgrzewka + stretching; około 30 min ćw na brzuch i około 30 min na [...]
zamiast bcaa mozesz dac z 50g wpc tez sie sprawdzi BCAA ma zdaje się inną wchłanialność stąd podaż rano na czczo (nie zblokuje tak HG jak WPC, które chyba się scukrzy) czy też w okresie okołotreningowym. Poprawcie mnie jeśli się mylę. Wolę tę kwestię wyjaśnić zawczasu niż pakować hajs w kosmetyczne różnice w postaci BCAA.
Jutro powinien dojść hyperlean fx7 bez geranium. Po paru dniach stosowania dam znać czy wart świeczki. Przed chwilą się ważyłem po oddaniu moczu na czczo. Waga 93,5 kg. Coś oporniej zaczyna schodzić. Węgle jak utnę to już będzie zero. To chyba znak, żeby przedłużyć cardio... Pas mierzyłem to zszedł do 91cm czyli o 7 cm mniej niż 8 tygodni temu. [...]
No problem taki ze mam już 75 kilo a rano na czczo 74 więc więc dalej by na minusie i chudnąć to lipa, źle się czułem słaby itd to przestawiłem pory treningów i wszedłem na zero żeby chociaż utrzymać. Moje jedzenie to Twaróg chudy Jajko Owoce Warzywa Banany Owsiane płatki Mleko 2% Bialko Orzechy Pestki dyni Kurczak Indyk Watrobka Serca indyka [...]
Wytrzymałość na treningach
