na czczo

[...] ogólnie bardzo udanie dzis i jestem bardzo zadowolony waga - 96,88 w srodku dnia wiec mysle ze cos kolo tego bedzie waga na zawodach moze troche mniej jesli wytrzymam na czczo no i jeszcze w srodku tygodnia postaram sie troche wody pozbyc z organizmu Jestem dobrej mysli gdyby udalo sie zaliczyc 500kg lacznie w TS na zawodach to bede bardzo [...]

[...] 98,2kg , w sumie sie troche zdziwilem bo jeszcze tydzien temu sie wazylem u siebie i bylo troche ponad 93 kg no ale mniejsza o to bylem nazarty i ochlanu tutaj a wtedy na czczo. Po wazeniu dowiedzialem sie ze najpierw waga 70-90 kg to kurde troche sie zdenerwowalem bo moja kategoria wagowa zaczela sie kolo 13 . Ale rozgrzewka przysiady na [...]

[...] systematycznie leci średnio 0,5kg tygodniowo .. Wczoraj miałem grila rodzinnego i jakoś tak dziwnie pofolgowałem że aż mi głupio :) Zrzutka z wczoraj i foto z rana na czczo po kupce :) bez żadnej napinki itp /SFD/Images/2016/6/26/2d3a9dd8342841db8547f09320b25f08.jpg Fotka od lewej dla przypomnienia jak wyglądałem 15 miesiecy temu :) [...]

[...] Tydzień poprzedni rozpocząłem od StanoFusion, dzisiaj właśnie AMG na klatkę i biceps. Ilość: 1 porcja Czas: godzina 5.15 Czas do treningu: 45 minut Warunki żywieniowe: na czczo, wraz z BCAA Opinia opisowa: Pierwsze symptomy zażycia po około 5 minutach – bardzo delikatne mrowienie. Po ok 10 minutach ustało. W porównaniu do poprzedniego [...]

Waga dziś z rana na czczo w spodniach od spania ... 85,8kg (pomiary będę robił w niedzielę). Zaczynam pracować nad wypiską, więc będzie niebawem :)

[...] %-) Wróciłem i jak się położyłem do łóżka to momentalnie zasnąłem, nadrobiłem też trochę i 8h pykło. Dziś dzień bez treningu siłowego, więc z rana tylko cardio na czczo. Ogarnianie spraw prywatnych + odpoczynek i regeneracja przed kolejnymi dniami 8-) Kurcze, problem jedynie delikatny z tym barkiem, coś za często daje o sobie znać, no [...]

24.05.2019 Piątek (2 tydzień okresu masowego) Odespane po robocie, jeszcze tylko jedna i weekendzik ;-D Dziś dzień nie treningowy, więc w planach tylko cardio na czczo 25 min na rowerku. Waga zamiast piąć się w górę na takich kaloriach to delikatnie zaczyna spadać, więc zapewne od przyszłego tygodnia, po uprzedniej konsultacji, będzie trzeba coś [...]

[...] tylko cardio. W robocie dość luźno, więc zregenerowany, pospałem ciut więcej niż zawsze. Dotarł do mnie również zamówiony glukometr i z ciekawości zmierzyłem cukier na czczo - 92, oraz po cardio - 80, więc jest idealnie ;-D Do ogarnięcia pozostało kilka spraw na mieście i można odpoczywać przed kolejnym dniem w pracy, a przede mną 2 dni [...]

30.05.2019 Czwartek (3 tydzień okresu masowego) Standardowo cardio na czczo, posiłek i trening ;-D Trening: PULL 1 Podciąganie chwytem neutralnym (10x z gumą, 5x z gumą, 5x bez ciężaru, 4x2,5kg) 8x5kg | 8x5kg | 12x2,5kg | 15x bez cięzaru 2 Wiosłowanie sztangą nachwyt (10x50kg | 6x60kg) 8x85kg | 8x85kg | 12x75kg 3 Wiosłowanie hammer jednorącz [...]

01.06.2019 Sobota (3 tydzień okresu masowego) Dziś dzień bez treningu. Waga z rana na czczo - 85,1kg, więc powoli, powoli do przodu. Do zrobienia tylko cardio, no i poranny check formy Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem [...]

[...] No ale dziś wszystko na spokojnie, poogarniane rzeczy, nic tylko szykować się psychicznie na jutrzejsze plery ;-D Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: 3x w [...]

[...] w zwisie na drążku 20reps | 20reps | 20reps | 20reps 10 Spięcia brzucha na maszynie 20x15kg | 20x15kg | 20x15kg | 20x15kg Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Otworzyli mi nieco później siłownię, więc aby się wyrobić musiałem nieco przyspieszyć swój trening. Suma, sumarum wszystko zrobione, progres zaliczony, ale [...]

[...] nie mogę się już doczekać. Fajnie, by było gdyby ten bark odpuścił, no ale cóż.. trzeba jakoś działać mimo to ;-) Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: 3x w [...]

[...] też uważam na tą rękę, wszystko noszę na drugim ramieniu, trzeba o to zadbać, by wrócić do pełnej sprawności! ;-D Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: 3x w [...]

[...] w końcu zero dyskomfortu w barku, aczkolwiek to żebro pobolewa przy podnoszeniu ręki, tak, jakby było obite %-) Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: 3x w [...]

[...] nocnej zmiany, chce w tym tygodniu spróbować ogarnać sobie trochę więcej snu, zobaczymy jak mi wyjdą moje plany ;-D Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: 3x w [...]

[...] 20reps | 20reps | 20reps | 20reps 10 Ab roller 20reps | 20reps | 20reps | 20reps 11 Allachy 15x65kg | 15x70kg | 15x75kg Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Myślałem, że będzie gorzej po nocce, a tu się okazuje, że trening mega wszedł. Dobre nabicie w plecach, brzuch też konkretnie zrobiony. Oby tylko jutro [...]

[...] wyjścia, zobaczymy jaki progres udało się osiągnąć od ostatniego startu i ile dam radę wyciągnąć z sylwetki ;-D Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: 3x w [...]

[...] | 20reps 2 Spięcia brzucha z obciążeniem 20x13kg | 20x13kg | 20x13kg | 20x13kg 3 Ab roller 20reps | 20reps | 20reps | 20reps Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: 3x w [...]

[...] smitha 10x40kg | 10x50kg | 10x50kg | 10x60kg + gryf 10 Spięcia brzucha na maszynie 20x10kg | 20x12,5kg | 20x12,5kg | 20x15kg Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: No i trening faktycznie trochę ospały wszedł, niby wszystko zrobione, ale niedosyt jest, aczkolwieeeekk.. bark całkowicie odpuścić, ani na moment nie czułem [...]