Możesz podnieść trochę tłuszcze do 1,5g/kg czyli u Ciebie koło 90g będzie. Waż się co 1-2tygodnie o stałej porze (ja się ważę np na czczo). Jak waga będzie stała dorzucaj po 200kcal w węglach. Jeśli chodzi o obliczanie kalorii to u mnie po 2-3 tygodniach stosowania diety weszło to w nawyk i codziennie siadam przed kompem na 3 do 5 minut i w tym [...]
Ciężar łączny. Stawiam przede wszystkim na technikę i czucie mięśniowe. Połączenie głowa-mieśnie jest bardzo ważne. Nie trenuje na czczo. Czasami mi się zdarzało, ale zawsze jem śniadanie, gdyż nie głód na treningu mi po prostu przeszkadza. A propos wykroków jeszcze. Suwnica była ćwiczeniem na niskim zakresie powtórzeń, dlatego wykroki były [...]
[...] Beta-ala 4 tabsy Wszystko 30 min przed silowym Odczucia: Fajna pompa, kable powylazily co widac na zdjeciach ;) Jutro chyba zweksze porcje beta alaniny Cardio: 20 min na czczo i 35 min po silowym /SFD/Images/2015/5/14/c528991cc7a14406915fdf0ee4a34f7c.jpg Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-05-14 19:54:08 [...]
[...] jest w postach podwieszonych. Aeroby - to już dowolnie. Jeśli po siłce to 15 minut dla Ciebie wystarczy, jeśli bez siłki to zaczynasz od 30, stopniowo zwiększając. NIGDY nie robisz ćwiczeń na czczo ani nie robisz nic więcej w dni, kiedy masz ćwiczenia interwałowe. Co jeszcze? Trening siłowy - są przykładowe w dziale trening dla początkujących.
[...] (tak jak koledzy pisali wcześniej odpowiednia dieta itp.) na tej fotce nie ma,aż tak dużo tłuszczu... jak na 30 dzień to wygląda na t o,ze nie za bardzo sie przykładasz! na tej fotce "2 pak" jest ledwo widoczny!!! javascript: test(''); javascript: test(''); Jeżeli masz możliwość to ćwicz na czczo wtedy będa lepsze efekty! PoZdr.
bierz kiedy chcesz na czczo przed lub po snaidaniu, jak masz dobre sniadanie to odżywki zbędne, mozesz dać też przed i po treningu, posiłki okołotreningowe powinny mieć minimalną zawartość tłuszczy, nie dokładane z zewnątrz mozesz przed wyjsciem na siłownie porcje wziać, jak masz mozłiwość to bierz od razu po, chyba ze masz niedaleko do domu to [...]
Chciałbym podbić temat Tak jak Krzyś mi radził robię FBW bez ćwiczeń na bica i trica teraz 4 tydzien, dodatkowo jestem 2 tydzien na cyklu kreatynowym 5g na czczo i 5 gram po treningu. Waga poszła w górę, od tamtego czasu klatka trochę podrosła, przedramiona ruszyły o 2 cm, łydka o 1cm, na plecach siła jest większa ale ramiona nawet nie urosły o [...]
[...] po nie siega, w dodatku musi zwiekszac dawki i kolo sie zamyka. Wydety brzuch jest najmniejszym kosztem, jaki placi sie za uzywanie sr.przeczyszczajacych!!! MOzesz tez sprobowac domowych sposobow: -wypic na czczo sok z kiszonej kapusty (ok.1 szklanki) -pare suszonuch sliwek i fig niewie;ka iloscia goracej wody, zamieszac i zjesc Powodzenia!
no jaki koniec ja jeszcze nie zacząłem jej pić i nie wiem czy sie odwaze a mozna to pic na czczo czy trza po posiłku? wiecie ja gromadze wszelki info na temat tego gawienka
[...] jakis szalony cheat day czy raczej zdrowe wegle ?, Drugie pytanie dotyczy clenu ,na ostani szlif chcialem dac , czy mozna go brac razem z t3 w tym samym czasie czyli rano na czczo czy trzeba to jakos rozdzielac , zalozmy ze dojde powoli do dawki 80mcg , czy w takim razie dac calosc rano razem z 75mcg t3 czy dawke mozna rodzielic podczas dnia , [...]
[...] na to samo więc czy jest sens męczyć się jeszcze po podnoszeniu ciężarów na bieżni? lepiej idź do domu i zregeneruj się porządnie w Twoim wypadku nie robiłbym aero ani na czczo ani po treningu może wystarczy jedynie uciąć troszkę kalorii, zmodyfikować trening, a fat już będzie leciał? może aero w ogóle są Ci nie potrzebne? dodaj je jak nie [...]
[...] Micha jak micha. Kcal i białko trzymane, reszta mniej więcej też się rozłożyła. Jem 2600 a jestem głodny. Dziwne to bo 2 tygodnie temu taki głód przy 1800 i 150g węgli czułem. Do tego waga dziwnie się waha. Raz jest 74 raz 77. I mówię tu o pomiarach na czczo. ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2014-05-09 22:54:19
DZIEŃ 25 Dziś DNT. Makro i kcal trzymane. Rano na czczo również dokonałem pomiarów i są dość satysfakcjonujące dla mnie. Wymiary: waga 73,5kg pas 85cm pępek 79cm 1cm nad pępkiem 75cm biceps 36,5cm udo 56cm łydka 36,5cm przedramię 30cm http://iv.pl/images/88393284803319578875.png
[...] pewno nie taki poziomem, skoro ggtpi bilirubina jest ok. Jeżeli nie zachowałeś higieny badań i np. byłeś dzień po treningu, samo to mogli podbić aminotransferazy. Bylem na czczo, wypilem wode przed i nie trenowalem dzien przed - jednak troche kaszle i mam katar od tygodnia, chociaz czuje sie normalnie, zdrowo i chodze wszedzie. na nastepnych [...]
[...] ze przyjmowanie z posilkiem nie wplywa na ujemnie wchlanianie oraz likwiduje ewentualne klopoty gastryczne zw. z jej przyjmowaniem. Z tego, co slyszalem witaminy tez powinno brac sie z posilkiem. Kreatyna, BCAA na czczo. Jak ktos jest pewien, to niech dopisuje. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
Test pigułek UNS by majstertm
