Kurde Dawid zaskakujesz :) Swietna forma a to dopiero masa :) ciekawy jestem efektu koncowego Kolego wrzuc najpierw mono 5g rano na czczo i 5g po treningu w D.N.T mono na czczo jak ci sie skonczy to zacznij cm3
[...] tak, z supli : - Scorch 2x3kaps. (Rano między śniadaniem a drugim posiłkiem, tak z 20 przed zakończeniem siłowego treningu a przed aero. - DAA (Kwas D-Asparaginowy) rano na czczo (2000mg) i przed treningiem (2500mg) w DNT rano na czczo i około godz. 16.30 -Bcaa xplode rano na czczo(20g), przed treningiem (10g), przed aero (20g)+ 15g. carbonox [...]
[...] max 50min -Po treningu 20min aerobów -Czas bede zwiekszac o 5min jezeli waga nie ruszy -Maksymalnie 40min aero po treningu -Pozniej bede dodawac dni z aero w dni NT na czczo. Zaczynajac od 20min -Maksymalnie 2 dni z aero na czczo -Silowy+aero , aero , Silowy+aero , aero , Silowy+aero -Wekendy wolne od silowni. Z czasem dodam jedna sesje [...]
[...] "po treningu" wezmę mniejszą dawkę zarówno Kretki jak i Carbo. Prawdopodobnie tylko piątek, który jest faktycznie bez żadnego treningu zostawię z porcją na czczo. Co Wy na to? Oczywiście za dotychczasową pomoc lecą sogi Poniedziałek: (BJJ) Na czczo: 5g kreatyny, 30g carbo Po treningu: 5g kreatyny, 50g carbo Wtorek: [...]
[...] dalej czuję po piątkowym treningu nogi waga delikatnie do góry dieta dziś po nowemu dla cyklu 7, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - około aerobowo ~10g Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby - tenis ziemny 2 godziny grania, dość męczące dla mnie bo po [...]
[...] to już ciężko. Dlatego jakoś te 2000kcal trzeba rozpisać na dniówkę. Fotki z posiłków 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/0db48409c88c46ba97791c91c9c688a6.jpg Suple: Na czczo: Kreatyna 5g, Spalacz nr 1 x3 Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1 Godzina 15: Spalacz nr 1 x3, Glucosamine x1, Testoplast x1 Godzina 18:, [...]
[...] mi się że będzie mi ten makaron lepiej smakował, a szału nie było /SFD/Images/2015/12/31/f602556b99534ac5a719527a30d6c591.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - okołoaerobowo Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby kostka jeszcze trochę pobolewa i dziś zastanawiałem się [...]
16.07.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img571.imageshack.us/img571/5874/59p.png Opis: Menu: Micha OK. Rano były aeroby na czczo, potem jakoś czasu nie było, więc dzień z miską rozpoczął się później przez co były 4 posiłki i bardzo „grube”. Lubię tak pojeść. Tzn w ciągu dnia przycisnąć trochę, a popołudniu rozpusta %-). Fotki z całego dnia: [...]
[...] z masazu :) zaraz smigam. Organizm wymeczony bardziej calorocznym pracoholizmem i dolozona do tego redukcja :) TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 23.07.2013 Z rana na czczo bylem zrobic badania, ktore zlecil mi Faftaq. Troche tego bylo: badanie (kinaza kreatynowa) oznaczenie poziomu kortyzolu morfologia krwi obwodowej, OB, CRP, [...]
26.07.2013 Wstalem rano, czuje sie ok :) zrobilem aeroby na czczo. Przed 15g BCAA + 3 kaps thermo fusion + mala kawa. Pozniej placki owsiane i w droge, wieczorem wpis po treningu silowym Odnośnie diety. Po pierwsze obetne we wszystkich dniach 50g bialka i dodam 50g WW. W dni treningu silowego bede dodawal 50g weglowodanow, lacznie 350g WW. W [...]
[...] wróciła o 22. Z aerobów nici, a i jeść mi się już nie ciało o tej godzinie. Dodam, że te tłuste jedzenie to na maksa mnie zapycha. 100g sera do fileta. Dobre :-)) Suple: Na czczo: Hyper Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1, Thermo Fusion x3 Po południu: Cytryniec x1, Glucosamine x1, Przed aerobami których nie było: [...]
u mnie podobnie jak u Snes'a - na redukcji byłem 12 miesięcy i ostatnie 2 to sam nie wiem jak wytrzymałem, gdyby nie test to pewnie bym zrobił sobie dłuższą pauzę, a tak to potrafiłem codziennie rano biegać na czczo + trening po południu teraz chwilka odpoczynku i robimy masę
Dzięki za opinie pavveeel. Myślę, że zrobię podobnie jak piszesz Volferine, gdyż mamy podobną budowę (Wagowo jestem trochę lżejszy). Hmm pewnie zacznę tak: w DNT na czczo porcję a w DT na czczo i 30 min przed trenem. Co myślicie? To ost pytanie, gdyż nie chcę Ci śmiecić w Twoim temacie
[...] coś zmienić. Choć czas niezbyt sprzyjający, bo sesja się zbliża, to postaram się dodać aktywność. Obecnie wygląda to tak: poniedziałek - FBW+ 15 minut aero po treningu (na czczo), wtorek - wolne, środa - FBW+ 15 minut aero po treningu (na czczo), czwartek - wolne, piątek - FBW+ 15 minut aero po treningu (na czczo), sobota - wolne, niedziela - [...]
Dzisiaj caly dzien w biegu. Rano mialem treningi indywidualne od 7.00,wiec nie zrobilem aerobow na czczo.Nadrobilem za to o 14.00 robiac 70 minut na rowerku stacjonarnym. Przed aero tradycyjnie bcaa 15,bezposrednio po-posilek. Od treningu silowego dzisiaj mialem wolne,zbieram sily na jutrzejsza klatke i barki:-) Dieta dzisiaj: 1.omlet,skladniki [...]
[...] stopniu mi pomagaja. Gdyby nie one regeneracja bylaby na duzo slabszym poziomie... Wrzucam pare fotek w koncu,sami ocencie jak sie to prezentuje;-) Waga to 98,9kg rano na czczo.Limit to wzrost - 100 +8 Troche krzywo sie przypialem...@@-) /SFD/Images/2015/12/31/b0991a49812e42ffb7912773e4cfd7ed.jpg [...]
[...] przygotowan do tych zawodow. Tez jestem zadowolony z faktu,ze nie potracilem miesni,a polecial praktycznie sam fat. Jesli chodzi o pas to pytalem dlatego,ze pisaliscie,ze talia jest mega waska,a ja mam 82cm rano na czczo bez wciagania na wydechu. Tymczasem niektorzy zawodnicy wyzsi ode mnei z mojej kategorii chwala sie,ze maja ponizej 75cm
Acid i reszta, przeczytajcie moj rozklad i sie wypowiedzcie/ poprawcie. A wiec: DNI TRENINGU (3 dni) Kreatyna (multipower w proszku): - rano na czczo (lyzeczka plaska) - 30 min. po treningu (lyzeczka plaska) - przed snem (lyzeczka plaska) HMB (scitec w proszku): - rano na czczo (lyzeczka plaska) - 30 min. przed treningiem (lyzeczka plaska) - przed [...]
powiem Ci tak relacje zrobiłeś ładną... z własnego doswiadczenia i prób pozbycia sie fatu na DNP łączonym z innymi srodkami powiem jedno BEZ SENSU, Dieta cwiczeniami i zmianą nawyków osiągnąłem duuzzzooo wiecej i do DNP raczej nie wróce chociaż zapas jeszcze mi został. wskocz sobie na dietke aero z rana na czczo i bedzie smalec leciał...
[...] Dlatego, że do niedawna nie było leków zdolnych modulować wydzielanie insuliny, więc nie dałoby się na tym zarobić. Jednym ze sposobów jest sprawdzanie poziomu insuliny na czczo, choć to niekoniecznie najlepsze rozwiązanie. Metoda jest łatwo dostępna, każdy lekarz rodzinny może wydać skierowanie. Są też inne sposoby mierzenia wrażliwości na [...]