W przypadku kobiet dodatkowo ogromnie duże znaczenie ma dzień cyklu I oczywiście waga pokazywana rano (na czczo, przed treningiem) jest wiarygodniejsza niż w ciągu dnia - kiedy ma na nią wpływ to, co zjedliśmy, wypiliśmy czy wypociliśmy Pozdrawiam Amazone --------------------------------------------------------------------------------------- [...]
pytanko mam : dzisiaj spotkałem znajomego na siłowni też jest na redukcji ale nie zmienia miski z masy tylko dokłada rano zamiast aerobów na czczo 10 serii martwego po 10 powtórzeń wagą po po 100kg 3 x w tyg potem zmiana w następnym tyg na przysiady 10 x 10 80kg Twierdzi że to lepsza redukcja masy i sensowniejsza spali więcej kalorii i cały [...]
[...] z pudelka jak mowisz gotowane na twardo, a w domu jajowka. Moje sniadanie to 4 jaja, mniej wiecej 200 gram papryki i bulka lub 2 kromki chleba gdy plywam przed sniadaniem na czczo ( dajmy na to odpowiednik Twojego chodzenia na biezni ) i bez chleba, za to z jakims miesem ( boczek, szynka ) - gdy pierwsze sniadanie jest bez wczesniejszego [...]
Jeżeli chcesz budować masę mięśniową to bilans kaloryczny musi być na plus , jeżeli chcesz redukować to na minus . Na początek 300-400kcal na plus wystarczy , jeżeli waga po tygodniu bedzie stała w miejscu to dodaj 100-200kcal . Ważne aby się ważyć regularnie co tydzień , np w każdy poniedziałek rano na czczo .
[...] unoszenie kolan do brody: 2s po 12 powtórzeń leżąc unoszenie tułowia ze skrętem: 1s 10 powtórzeń --------------------------------------------- - 30g kreatyny rano na czczo - 30g kreatyny tuż po treningu --------------------------------------------- A po treningu: 100g ryżu puszka tuńczyka w sosie własnym mały słoiczek majonezu 1/4 papryki [...]
[...] mnie osiagnelam gdzies po trzech. Bo tak jak pisalam, na udach jeszcze mam cellulit, choc golym okiem niewidoczny. A co stosowalam? Przede wszystkim aeroby. 40 minut rano na czczo plus cwiczenia na pupe i uda. Cwiczenia rozne, cokolwiek znalazlam i zmienialam je dosc czesto, bo mi sie nudzily :) Czasami cwiczylam 6 dni w tygodniu, a czasami 3. [...]
[...] masz bez liku, każdy po części ma rację, schematy są różne, na różnym stopniu zaawansowania. To tak jakbyś się czepiał że dom się stawia z drewna, kiedy Twoi kumaci sąsiedzi postawili murowane;) A jeszcze kto inny postawił z cegły. Widzisz różnicę? Celem jest sylwetka. Ludzie na IF, Leangains śniadań nie jedzą i żyją, a trenują nawet na czczo;)
[...] jej mieszac z innymi środkami i chce ją brać tak przez pierwsze 3 dni po 30g (ale jeszcze nie wiem jak czy na raz czy w jakis odstepach?) a w dniach treningowych 5g rano na czczo 0,5h przed sniadaniem, 5g 0,5h przed treningiem i zaraz po treningu 5g i napiszcie mi jeszcze jak mam brac kreatyne w dni które ni ćwicze i ile dni w tygodniu [...]
[...] byłem zacofany pod względem metod spalania tłuszczu - z czego po treningu aerobowym, czy też siłowym odczekiwałem 45 minut zanim coś zjadłem, teraz nie czekam nawet 10 minut. Czy HIIT wykonywać na czczo? Czy też załadować najpierw kilka posiłków by mieć więcej energii na te 10-12 minut? Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-03-11 20:29:41
[...] bede sie staral je ograniczyc jak najbardziej.teraz napisze jadlospis w dzien treningowy.sek tkwi w tym ze nie wiem w jakiej kolejnosci poszczegolne ,,dania". 1. na czczo 50 g carbo 46,5g wegli 0g bialka 0g tluszczy 186 kcal z kreatyna po 30 min 30g cini minis +125ml mleka 30g wegli 6,2g bialka 3g tluszczy 172kcal /// Zamiast Cini [...]
KafarXXL a gluta pzred treningiem lub rano ? np. rano na czczo? i dowalic do tego bcaa+G i po treningu tez bcaa+G po 7,5 gram na porcje? a co do tej kofy to chyba cos Ci sie pomylilo bo to pzred treningiem z porcja shocka dla pobudzenia a nie poi treningu ze stormem
[...] B6 2kaps. Przed snem : Filomag B6 2kaps. , Zincas Forte 1 kaps. , Witamina C 3-4kaps. no i kreatyna , tutaj każdy radzi inaczej i nie wiem co robić :/ 1. DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem 2. DT: 10g CP 30 min. przed treningiem 5g mono po treningu Które z tych rozwiązań będzie lepsze ? A jak w dni nie treningowe ? Tauryne brać do [...]
[...] - Olimp Vita-Min; do sniadania - Omega 3; w pracy tak jak napisales - Lecytyna; przed treningiem 2-3g - Błonnik; dalbym do posilkow ktore sa w dalszej czesci dnia. Rano na czczo - Cuts + Vita-Min; Aeroby (5-10km jogging) Po aerobach - BCAA + śniadanie + CLA z herbatą i karnityną (gotowiec taki); Godzinę po śniadaniu w DT - Nitro i siłka. Po [...]
Zanim suplement zacznie działać to dwa zdania na temat pierwszego wrażenia: 1. chyba jednak nie będę pił na czczo - skoro mamy oceniać smak to mi on nie podchodzi, jest sztuczny, nie wiem co to za smak do końca (chociaż na różnych stronach znalazłem ze są 3 dostępne) i czuć chyba mocno żelatynę, może przy kolejnych porcjach doszukam się smaku - [...]
LUKI zauważ, że soulfly już dalej nie chce chudnąć, dlatego nie widzę sensu wykonywania aerobów rano, na czczo. Lepiej poćwiczyć sobie po przygotowaniu organizmu na nadchodzący wysiłek - po spożyciu posiłku.
jade po testy wyniki teścia robiłem kilka godzin temu i odrazu do lekarza a jak już pozostałe badania zrobię jutro bo to chyba trzeba na czczo być chociaż różnie mówią jedni że nie inni że trzeba więc jutro najwyżej zrobie prolaktyne i estrogen
1.Rano przed szkołą na czczo jem Vitaral jedną kapsułkę(witaminki) następnie 100 gramów owsianki 400 ml mleka 40-45 g orzechów włoskich. gdzie tu bialko??dodaj np.jajka 2. W szkole jem jabłko takie dość sporę z 50 gramów? 50g to nic wywal ew.mozesz do snaidania.musi byc porzadny posilek np.chleb razowy,mieso,oliwa,warzywka 3. Po szkole od razu [...]
A no właśnie :P 2 osoby, 2 opinie. Pytanie jeszcze jest takie, czy po wypiciu BCAA traktujemy dalej jako na czczo. Inna kwestia ja mnie nurtuje to po treningu siłowym, kardio jest pożądane (gdzie zjechaliśmy z glikogenem itd), a rano gdy jesteśmy również wypaleni z glikogenu to już jest nie dobrze. Nie kwestionuje czy to dobre czy złe, ale jest [...]
trening silowy uszczpula glikogen w malym stopniu %-) o miecho sie nic nie bój. mozesz na czczo- daj bcaa. tak jak mowilam- nie wierz z mity. aero mozna robic o dowolnej porze
problem z doborem diety na redukcję
